rouba.y.hachem rouba.y.hachem 17-06-2014
Nature, Sea, Ocean

يعاني الكثيرون من مستويات مرتفعة من الإلتهابات في أجسامهم وغالباً ما يكون ذلك نتيجة نظامنا الغذائي الغني بالأطعمة المصنّعة. وعندما ترتفع نسبة الإلتهابات في الجهاز الهضمي والأمعاء، يصبح من الصعب جدّاً هضم الأطعمة وامتصاص التغذية منها ما يزيد في المرتبة الأولى من مشاكل سوء التغذية في مجتمعاتنا، بالإضافة إلى انتفاخ البطن المزعج. هل من حلّ لهذه المشكلة؟ بالتأكيد! كلّ ما يجب عليك القيام به هو اتّباع خطوات نظام الديتوكس التي ستجدينها في مقال "كيف تتخلّصين من سموم الجسم؟ "، وبعد ذلك إبدأي باستبدال الأطعمة التي تسبب النفخة والانزعاج باللائحة التالية:

ias

*إستبدلي صلصة الصويا بزيت جوز الهند الذي سيقدّم لك نكهة مميزة ولكن بكمية ملح أقل من الصويا.

*إستبدلي المنكّهات الإصطناعية بالأعشاب والتوابل التي تضيف النكهة والصحة إلى أطباقك بفضل غناها بالفيتامينات والمعادن.

*إستبدلي صلصات السلطات الدسمة بالخل أو الزيت كي تحافظي على بطن مسطّح وتتجنّبي السعرات الحرارية الزائدة التي قد تتسبّب بزيادة وزنك.

*إستبدلي الزبادي كامل الدسم بالزبادي اليوناني الذي يساهم بشكل فعال في عملية الهضم.

*إستبدلي الخبز بأوراق الخس فعلى الرغم من اختلاف الطعم إلّا أنّه بإمكانك لفّ هذه الأوراق تماماً كالخبز وهي تزوّد الجسم بالمغذيات وبكمية كبيرة من الألياف المساعدة على عملية الهضم.

كيف تتجنّبين الإصابة بانتفاخ البطن؟

تأكّدي من أنّ بعض التعديلات على نظامك الغذائي كفيلة بإزالة انتفاخ بطنك، تعزيز عملية الهضم، وتزويد جسمك بكل ما يحتاجه من مغذيات بعيداً عن السعرات الحرارية غير الضرورية. إبدأي عملية التغيير اليوم!

الصحة الجهاز الهضمي الصحة الشخصية نصائح صحية

مقالات ذات صلة

متى يكون نزول الدم مع البراز خطير عند الأطفال
صحة الطفل متى يكون نزول الدم مع البراز خطير عند الأطفال؟
العوارض التحذيريّة لهذه الحال!
تحليل جرثومة المعدة
صحة المرأة تحليل جرثومة المعدة بالدم: أهميته وكيفية قراءة نتائجه!
بعض المعلومات التي تحتاجينها عنه!
سبب عدم تبرز الرضيع لمدة يومين
صحة الرضيع سبب عدم تبرز الرضيع لمدة يومين.. لن تتوقّعيه!
عوامل علميّة لن تخطر في بالكِ!
عسر الهضم للحامل
صحة الحامل علاج عسر الهضم للحامل بمكوّنات ووسائل طبيعيّة
لنتائج مضمونة وسريعة!
أعراض نقص فيتامين ب12 النفسية
الصحة النفسية عوارض نقص فيتامين ب12 النفسية بالتفصيل
لا تهملي سرعة ضربات القلب والتنفس!
أسباب خروج مخاط بدون براز
الجهاز الهضمي أسباب خروج مخاط بدون براز.. لن تتوقّعيها!
معلومات لم تعرفيها من قبل!
أطعمة غير آمنة على الجهاز الهضمي لطفلك_ تجنبيها بحذر
غذاء الطفل أطعمة غير آمنة على الجهاز الهضمي لطفلك: تجنبيها بحذر
الأطعمة اللزجة تستقر في حلق طفلك وتزيد من خطر الاختناق
علاج الإسهال للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل علاج الإسهال للحامل في الشهور الأولى بخلطات منزليّة بسيطة
لنتائج مضمونة وفعّالة!
هل تسنين يسبب اسهال
تسنين الاطفال هل تسنين يسبب اسهال عند الأطفال؟
إليك أبرز الطرق للتخلّص منه!
أضرار قشر الرمان للمعدة
الجهاز الهضمي أضرار قشر الرمان للمعدة وتأثيرها على الجهاز الهضمي
أكثر ممّا تعتقدين!
متى يكون الإسهال خطير للكبار
الجهاز الهضمي متى يكون الإسهال خطير للكبار؟
كلّ ما تودّين معرفته!
علاج الاسهال عند الاطفال بالاعشاب
أمراض الطفولة علاج الاسهال عند الاطفال بالاعشاب: نتائج مضمونة!
بعيدًا عن تأثيرات الأدوية!

تابعينا على