جوانا.القاعي جوانا.القاعي 25-01-2016

إذا كنت تعانين آلامًا في ظهرك فلا بدّ لك ألاّ تتجاهلينها ككلّ الآلام التي قد تشعرين بها لأنّها ستتفاقم وتزيد من سوء المشكلة. إليك بعض الوصفات والخطوات الطبيعية للتخفيف من آلام الظهر في هذا المقال من عائلتي:

ias

المساج لعلاج آلام أسفل الظهر

تحسين وضعية الجلوس: إجلسي بشكل مستقيم لأنّ التراخي في الجلوس يساعد في الضغط على الرقبة والعمود الفقري والكتفين فيصبح ظهرك منحنيًا مع مرور الوقت. قد لا يكون الجلوس بشكل مستقيم مريحًا طيلة الوقت غير أن عليك الإعتياد عليه لأنّه سيخفّف بنحو 50% من آلام الظهر الذي ينتجها الإنحاء الدائم.

القيام بالحركة: للرياضة فوائد صحية كثيرة من بينها تقليص آلام الظهر لذا حاولي ممارسة أي نشاط رياضي لثلاثة أيام على الأقل في الأسبوع. أما إذ لم يتسنّ لك الوقت للقيام بذلك بفعل نظامك الحياتي السريع لا بدّ لك من أن تقومي ببعض الحركات من وقت إلى آخر والتي لا تتطلّب منك الكثير من الوقت أو المجهود كالتمدّد أو صعود السلالم عوضًا عن المصعد. وحاولي أيضًا عدم الجلوس لفترات طويلة بل قومي بالمشي بين الحين والآخر.

الأعشاب الطبيعية: تساهم بعض الأعشاب الطبيعية في تخفيف الضغط عن جسمك  وفي جعلك تسترخين. من أهم الأعشاب في هذا المجال:

  • شاي البابونج :لشاي البابونج تأثير مهمّ في تهدئة الأعصاب والإسترخاء وإزالة الضغط عن أنسجة الظهر العضلية. لذا تناولي كوبين من شاي البابونج الساخن يومياً وستشعرين بأنّ الألم يزول تدريجيًا.
  • الزنجبيل: بتركيبته المضادّة للإلتهابات يفيد الزنجبيل في التخفيف من آلام عدّة منها آلام الظهر. لذا إغلي شريحتين من الزنجبيل ثم أضيفي إلى الخليط ملعقة من العسل واحتسيه عندما يبرد. فوائد الزنجبيل للحامل

وأخيرًا حاولي عدم التعرّض للجهد الجسدي أو حمل أوزان ثقيلة من أجل تلافي آلام الظهر التي قد تنتج منها.

الصحة الصحة الشخصية صحة المرأة نصائح صحية

مقالات ذات صلة

الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...
الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟
الصحة 7 نصائح من شؤون الأسرة في السعودية للحفاظ على صحة الأطفال في الشتاء
تعرفي على الأمراض الأكثر شيوعًا في فصل الشتاء
الصحة 5 علاجات منزلية لفقدان الوزن
لا لأخصائية تغذية.. علاجات في المنزل تساعدك
الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!
الصحة اكتشفت اصابتها بسرطان الجلد بعد جلسة طلاء أظافر.. وهذه التفاصيل
بسبب جلسة طلاء أظافر!
الأمومة والطفل علاجات طبيعية لزكام الأطفال يمكنك استعمالها في المنزل 
ساعدي طفلك في المنزل من دون طبيب
الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟

تابعينا على