جوانا القاعي جوانا القاعي 25-01-2016
الشاي

إذا كنت تعانين آلامًا في ظهرك فلا بدّ لك ألاّ تتجاهلينها ككلّ الآلام التي قد تشعرين بها لأنّها ستتفاقم وتزيد من سوء المشكلة. إليك بعض الوصفات والخطوات الطبيعية للتخفيف من آلام الظهر في هذا المقال من عائلتي:

ias

المساج لعلاج آلام أسفل الظهر

تحسين وضعية الجلوس: إجلسي بشكل مستقيم لأنّ التراخي في الجلوس يساعد في الضغط على الرقبة والعمود الفقري والكتفين فيصبح ظهرك منحنيًا مع مرور الوقت. قد لا يكون الجلوس بشكل مستقيم مريحًا طيلة الوقت غير أن عليك الإعتياد عليه لأنّه سيخفّف بنحو 50% من آلام الظهر الذي ينتجها الإنحاء الدائم.

القيام بالحركة: للرياضة فوائد صحية كثيرة من بينها تقليص آلام الظهر لذا حاولي ممارسة أي نشاط رياضي لثلاثة أيام على الأقل في الأسبوع. أما إذ لم يتسنّ لك الوقت للقيام بذلك بفعل نظامك الحياتي السريع لا بدّ لك من أن تقومي ببعض الحركات من وقت إلى آخر والتي لا تتطلّب منك الكثير من الوقت أو المجهود كالتمدّد أو صعود السلالم عوضًا عن المصعد. وحاولي أيضًا عدم الجلوس لفترات طويلة بل قومي بالمشي بين الحين والآخر.

الأعشاب الطبيعية: تساهم بعض الأعشاب الطبيعية في تخفيف الضغط عن جسمك  وفي جعلك تسترخين. من أهم الأعشاب في هذا المجال:

  • شاي البابونج :لشاي البابونج تأثير مهمّ في تهدئة الأعصاب والإسترخاء وإزالة الضغط عن أنسجة الظهر العضلية. لذا تناولي كوبين من شاي البابونج الساخن يومياً وستشعرين بأنّ الألم يزول تدريجيًا.
  • الزنجبيل: بتركيبته المضادّة للإلتهابات يفيد الزنجبيل في التخفيف من آلام عدّة منها آلام الظهر. لذا إغلي شريحتين من الزنجبيل ثم أضيفي إلى الخليط ملعقة من العسل واحتسيه عندما يبرد. فوائد الزنجبيل للحامل

وأخيرًا حاولي عدم التعرّض للجهد الجسدي أو حمل أوزان ثقيلة من أجل تلافي آلام الظهر التي قد تنتج منها.

الصحة الصحة الشخصية صحة المرأة نصائح صحية

مقالات ذات صلة

اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة

تابعينا على