أسرة التحرير‬‎ أسرة التحرير‬‎ 16-06-2014
عادات غذائية صحية للجهاز الهضمي

يمكنك الحفاظ على صحة عمل جهازك الهضمي من خلال القيام ببعض التعديلات في أسلوب حياتك وعاداتك الغذائية، وإليك بعض الخطوات التي يجب أن تتقيدي بها عند تناولك الطعام:

ias

* تستغرق عملية الهضم ما يقارب 18 ساعة بعد تناول وجبة الطعام، لذا، امضغي الطعام جيداً للمساعدة على تسهيل عملية الهضم.

* تعتبر الوجبات الصغيرة والخفيفة (سناك) أكثر سهولة من حيث الهضم مقارنة بالوجبات الكبيرة والثقيلة، لذا، حاولي أن تكون وجباتك أكثر تكراراً وبكميات صغيرة.

* يبلغ أداء جهازك الهضمي أقل مستوياته في الليل، لذا، حاولي أن تتناولي وجبتك الأخيرة قبل ثلاث ساعات من النوم على الأقل، وإذا شعرت بالجوع ، يمكنك تناول حبة فاكهة أو سلطة خفيفة.

* تناولي أطعمة متوازنة غنية بالألياف وتفادَي المأكولات الغنية بالزيوت والتوابل.

* قومي بممارسة بعض التمارين الرياضية كونها تساعد على عملية الهضم وتخفف التوتر.

شاهدي بالفيديو كيف يعمل الجهاز الهضمي قبل وخلال الاسهال .

الصحة الجهاز الهضمي الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

Sleeping, Asleep, Heel
الجهاز الهضمي علاج التهاب المعدة والقولون بأطعمة صحيّة ومفيدة!
أضيفي هذه الأطعمة الى نظامك الصحي!
متى يكون نزول الدم مع البراز خطير
الصحة متى يكون نزول الدم مع البراز خطيرًا وما هو العلاج؟
استشيري طبيبك في كل الأحوال!
إرتجاع المريء الصامت يؤلم رضيعك من دون أن تعرفي
الأم والرضيع إرتجاع المريء الصامت يؤلم رضيعك من دون أن تعرفي
يعاني من السعال المتكرر من دون وجود سبب واضح؟ انتبهي يا ماما!
اسباب الم وسط البطن والعلاج
الجهاز الهضمي ما هي اسباب الم وسط البطن وكيف تعالجينها دوائيا ومنزليا؟
لهذه الاسباب لا تهملي الم وسط البطن!
Melon, Plant, Fruit
الامراض فوائد الشمام للقولون وفواكه أخرى ستواظبين على تناولها
يحسن التحكم في نسبة السكر في الدم أيضًا!
اعراض القولون العصبي عند النساء
الصحة عوارض القولون العصبي عند النساء والعلاجات المنزلية الفعّالة
اضطراب هضمي مزمن يصيب النساء أكثر من الرجال
الم في البطن عند التبرز واسبابه
الجهاز الهضمي ما هي اسباب الم في البطن عند التبرز؟
الم التبرز حله في اكتشاف اسبابه!
علاقة السمنة لدى الاطفال بخطر الاصابة بسرطان القوقون والمستقيم المبكر
الصحة دراسة جديدة: علاقة تربط السمنة لدى الأطفال بخطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم المبكر
الولادة القيصرية قد تكون سببًا!
اليك الفرق بين دم البواسير ودم القولون واعراض كل منهما!
الام الخبيرة صحيا اليك الفرق بين دم البواسير ودم القولون واعراض كل منهما!
ما الفرق بين دم البواسير ودم القولون؟
لماذا حليب الابل يسبب اسهال
الجهاز الهضمي لماذا حليب الابل يسبب اسهال؟
هل حليب الابل يسبب الإسهال؟
ما اسباب انتفاخ البطن وما الذي يجب تجنبه
الجهاز الهضمي ما اسباب انتفاخ البطن المرضية والظرفية؟
لا زحد يحب انتفاخ البطن!
أطعمة تساعد على علاج التهاب المعدة
الجهاز الهضمي افضل 4 أطعمة تساعد على علاج التهاب المعدة!
أدخليها الى نظامك الغذائي!

تابعينا على