منى.نصار منى.نصار 09-08-2016
عادات صباحبة إيجابية لتعزيز الثقة بالنفس

تطمحين إلى أن تبدي في أفضل حالاتكِ وأن تشعري بالرضا عن مظهركِ؟ لا تنشغلي في الإهتمام بإطلالتك، شعركِ ووزنكِ، فتلك الأمور ثانوية، وعليكِ البدء من نقطة واحدة تضمن لكِ تحقيق مبتغاك: إنها العمل على تعزيز ثقتكِ بنفسكِ! فكلما كنتِ واثقة بنفسكِ وبجسمكِ، كلما انعكس ذلك عليكِ سحراً وتألقاً!

ias

إليكِ في هذا السياق ابرز العادات الصباحية التي تستطيعين اللجوء إليها يومياً لتعزيز ثقتكِ بنفسكِ:

  • إستيقظي دون تأجيل: أوّلاً، لا تقومي بالضغط على زرّ الغفوة Snooze button عندما ينطلق المنبه لإيقاظكِ، فذلك يفقدكِ تلك الطاقة الإيجابية التي تستيقظين بها صباحاً. حافظي على هذه الإيجابية وإستيقظي بنشاط من سريركِ.
  • ‎المرآة صديقتكِ: بعد الإستيقاظ مباشرة من النوم، وقبل فعل أي شيء، انظري إلى المرآة وإبتسمي لنفسكِ، وستتفاجئين بأنّ هذا الفعل البسيط سيساعدكِ على استئناف نهاركِ بطاقة ايجابية وثقة.
  • فطوركِ إيجابي أيضاً: هل تعلمين أنّ التغذية الإيجابية هي الخطوة الأولى لزيادة الثقة بالجسم؟ إبدئي يومكِ بثقة من خلال اختيار وجبة فطور صحيّة تشعركِ بالإكتفاء والإيحابية تجاه نفسكِ. فبدلاً عن انتقاء وجباتكِ اليومية بعشوائيّة، إستبدليها بوجبة متكاملة من رقائق الحبوب مع الحليب قليل الدسم، حفنة من المكسرات، وحصّة من الفاكهة وذلك لتزويد جسمكِ بالعناصر الغذائية المطلوبة.

في هذا السياق، عائلتي تنصحكِ بإختيار رقائق ذات تركيبة مفيدة من حبوب القمح والأرز والشوفان الغنية بالفيتامينات والمعادن، والتي ستساعدكِ على الشعور بالحيويّة، الراحة والثقة بالنفس. كذلك، فإن الألياف في الحبوب الكاملة ستسهل عملية الهضم، ما يبعد مشكلة النفخة التي تعد من أكثر الأسباب الشائعة لعدم الثقة بالنفس والنظرة السلبية نحو الجسم. فلا تنسي، نظرتك نحو جسمكِ ترتبط بشكل وثيق بالطريقة التي تتعاملين بها معه وتهتمين به.

  • التمارين أفضل في الصباح: انطلاقاً من النقطة السابقة، لا تهملي القيام أيضاً ببعض التمارين الصباحية، وذلك مثل الخروج لتنشق الهواء وممارسة رياضة المشي. أمّا إن كانت ظروفكِ لا تسمح لكِ بذلك، إكتفي ببعض التمارين المنزلية التي تعزز حركة الدورة الدموية في جسمكِ، وتشعركِ بالسعادة والإنتعاش.
  • حان وقت الإستحمام: قومي بالإستحمام صباحاً أيضاً، كي تشعري بالحيويّة والنشاط، ألا وهما عاملان أساسييان في بناء الثقة بالنفس، ولا تتردّدي أيضاً في الإهتمام بمظهركِ، حتّى لو كنتِ ستلازمين المنزل.

فما الذي تنتظزينه؟ غيّري حياتكِ بأكملها من خلال تعديلات بسيطة على روتينكِ الصباحي!

إقرئي المزيد: مدربة الإتيكيت: بهذه الخطوات تعززين ثقتك بنفسك!

الصحة الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

كيف يكون شكل الرحم وقت الدورة الشهرية
الدورة الشهرية كيف يكون شكل الرحم وقت الدورة الشهرية؟
تعرفي على شكل الرحم كيف يكون وقت الدورة الشهرية.
ما هو علاج البواسير الخارجية عند النساء؟
الصحة ما هو علاج البواسير الخارجية عند النساء؟
تعرفي على علاج البواسير الخارجية عند النساء بخطوات سهلة ومنزلية.
10 أسباب لإصابتك بالتشنجات من دون دورة شهرية
الصحة 10 أسباب لإصابتك بالتشنجات من دون دورة شهرية
اليك 10 أسباب لاصابتك بالتشنجات من دون دورة شهرية فهل تصيبك؟
متى تنزل الدورة الشهرية بعد إبرة منع الحمل؟
الصحة متى تنزل الدورة الشهرية بعد إبرة منع الحمل؟
اليك متى تنزل الدورة الشهرية بعد ابرة منع الحمل.
أفضل غسول مهبلي طبي للالتهابات والحكة
الصحة أفضل غسول مهبلي طبي للالتهابات والحكة
تعرفي على أفضل غسول مهبلي طبي للالتهابات والحكة.
حبوب فومينور قبل النوم واثارها الجانبية
الصحة حبوب فومينور قبل النوم واثارها الجانبية
تعرفي على دواعي استخدام حبوب فومينور قبل النوم واثارها الجانبية.
خبراء يكشفون: كم يحتاج جسمك من الراحة يومياً؟
الصحة خبراء يكشفون: كم يحتاج جسمك من الراحة يومياً؟
تعرفي على كم من النسبة يحتاجها جسمك من الراحة يومياً بحسب الخبراء.
اعراض ارتفاع هرمون الاستروجين
الصحة عوارض ارتفاع هرمون الاستروجين
اليك وظيفة هرمون الاستروجين واعراض ارتفاعه.
اكتشاف جديد للعلماء: باكتيريا في الأمعاء تزيد الوزن
الصحة اكتشاف جديد للعلماء: بكتيريا في الأمعاء تزيد الوزن
اطلعي على اكتشاف جديد للعلماء حول باكتيريا في الأمعاء تزيد الوزن.
الأملاح المعدنية مجموعة غذائية تساعد على بناء خلايا جديدة
الصحة الأملاح المعدنية مجموعة غذائية تساعد على بناء خلايا جديدة
اكتشفي أبرز المعلومات عن الاملاح المعدنية وكيف تساعد على بناء خلايا جديدة.
دراسة تكشف عن عادة منتشرة تبقيك مستيقظاً لساعات
اضطرابات النوم دراسة تكشف عن عادة منتشرة تبقيك مستيقظة لساعات
تعرفي على دراسة جديدة تكشف عن عادة تبقيك مستيقظاً لساعات.
حجم فتحة المهبل عند العزباء
الصحة حجم فتحة المهبل عند العزباء
تعرفي على حجم فتحة المهبل عند العزباء وكيف تختلف عن المتزوحة.

تابعينا على