منى.نصار منى.نصار 09-08-2016
عادات صباحبة إيجابية لتعزيز الثقة بالنفس

تطمحين إلى أن تبدي في أفضل حالاتكِ وأن تشعري بالرضا عن مظهركِ؟ لا تنشغلي في الإهتمام بإطلالتك، شعركِ ووزنكِ، فتلك الأمور ثانوية، وعليكِ البدء من نقطة واحدة تضمن لكِ تحقيق مبتغاك: إنها العمل على تعزيز ثقتكِ بنفسكِ! فكلما كنتِ واثقة بنفسكِ وبجسمكِ، كلما انعكس ذلك عليكِ سحراً وتألقاً!

ias

إليكِ في هذا السياق ابرز العادات الصباحية التي تستطيعين اللجوء إليها يومياً لتعزيز ثقتكِ بنفسكِ:

  • إستيقظي دون تأجيل: أوّلاً، لا تقومي بالضغط على زرّ الغفوة Snooze button عندما ينطلق المنبه لإيقاظكِ، فذلك يفقدكِ تلك الطاقة الإيجابية التي تستيقظين بها صباحاً. حافظي على هذه الإيجابية وإستيقظي بنشاط من سريركِ.
  • ‎المرآة صديقتكِ: بعد الإستيقاظ مباشرة من النوم، وقبل فعل أي شيء، انظري إلى المرآة وإبتسمي لنفسكِ، وستتفاجئين بأنّ هذا الفعل البسيط سيساعدكِ على استئناف نهاركِ بطاقة ايجابية وثقة.
  • فطوركِ إيجابي أيضاً: هل تعلمين أنّ التغذية الإيجابية هي الخطوة الأولى لزيادة الثقة بالجسم؟ إبدئي يومكِ بثقة من خلال اختيار وجبة فطور صحيّة تشعركِ بالإكتفاء والإيحابية تجاه نفسكِ. فبدلاً عن انتقاء وجباتكِ اليومية بعشوائيّة، إستبدليها بوجبة متكاملة من رقائق الحبوب مع الحليب قليل الدسم، حفنة من المكسرات، وحصّة من الفاكهة وذلك لتزويد جسمكِ بالعناصر الغذائية المطلوبة.

في هذا السياق، عائلتي تنصحكِ بإختيار رقائق ذات تركيبة مفيدة من حبوب القمح والأرز والشوفان الغنية بالفيتامينات والمعادن، والتي ستساعدكِ على الشعور بالحيويّة، الراحة والثقة بالنفس. كذلك، فإن الألياف في الحبوب الكاملة ستسهل عملية الهضم، ما يبعد مشكلة النفخة التي تعد من أكثر الأسباب الشائعة لعدم الثقة بالنفس والنظرة السلبية نحو الجسم. فلا تنسي، نظرتك نحو جسمكِ ترتبط بشكل وثيق بالطريقة التي تتعاملين بها معه وتهتمين به.

  • التمارين أفضل في الصباح: انطلاقاً من النقطة السابقة، لا تهملي القيام أيضاً ببعض التمارين الصباحية، وذلك مثل الخروج لتنشق الهواء وممارسة رياضة المشي. أمّا إن كانت ظروفكِ لا تسمح لكِ بذلك، إكتفي ببعض التمارين المنزلية التي تعزز حركة الدورة الدموية في جسمكِ، وتشعركِ بالسعادة والإنتعاش.
  • حان وقت الإستحمام: قومي بالإستحمام صباحاً أيضاً، كي تشعري بالحيويّة والنشاط، ألا وهما عاملان أساسييان في بناء الثقة بالنفس، ولا تتردّدي أيضاً في الإهتمام بمظهركِ، حتّى لو كنتِ ستلازمين المنزل.

فما الذي تنتظزينه؟ غيّري حياتكِ بأكملها من خلال تعديلات بسيطة على روتينكِ الصباحي!

إقرئي المزيد: مدربة الإتيكيت: بهذه الخطوات تعززين ثقتك بنفسك!

الصحة الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

دراسة من جامعة هارفارد تكشف عن هذه الطريقة السحرية لتنظيم مستوى السكر في الدم
نصائح صحية لا حاجة لدواء السكّري بعد اليوم! دراسة من جامعة هارفارد تكشف عن طريقة سحريّة لتنظيم مستوى السكر في الدم
تحتاج منكِ بضع دقائق!
اختبار حمل منزلي وصورة الموجات فوق الصوتية
صحة الحامل جتني الدوره ثلاث ايام وطلعت حامل: دورة شهرية أم نزيف الانغراس؟
حالة تواجهها الكثيرات
برج الاسد
الأبراج اليومية حظّ برج الأسد اليوم في الحبّ والنواحي الأخرى
يومٌ مُبشّر!
تحليل المتحور الجديد من كورونا
الامراض متحوّر جديد لـ"كورونا" يُقلق الخبراء، فهل من داعٍ للـ"هلع"؟
خاصّةً مع انتشاره السريع!
أم مكتئبة
الحالة النفسية للأم العلاقة بين حبوب منع الحمل والاكتئاب
هل تتسبب بذلك؟
علاج التهاب الامعاء في المنزل
الجهاز الهضمي نصائح تضمن علاج التهاب الامعاء في المنزل
تنائج سريعة ومضمونة!
بالفيديو، 6 أخطاء تفاديها عند الاهتمام بنظافة رضيعك
الأمومة والطفل بالفيديو، 6 أخطاء تفاديها عند الاهتمام بنظافة رضيعك
اتبعي النصائح لحماية صحة طفلك!
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
الصحة عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
صحة المرأة حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
صحة المرأة ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
طفل مصاب بالتوحّد
التوحد سبب مُحتمل للإصابة بالتوحّد لدى الذكور وعلاج مُرتقب!
سبب صادم اطّلعي عليه
للعلاقة الحميمة فوائد على صحّة المرأة
العلاقة الزوجية العلاقة الحميمة الأسبوعيّة قد تُطيل عمركِ!
سيُعجب زوجك بهذا الخبر!

تابعينا على