جوانا القاعي جوانا القاعي 05-09-2018
طريقة الجيش للنوم في دقيقتين

تواجهين صعوبة في النوم ليلًا؟ يصيبك الأرق بشكل شبه يومي ولا تعرفين سبيلًا للنوم؟ كثيرة هي طرق علاج الأرق وقلة النوم وبعضها فعّال في هذا المجال. لكن الطريقة التي يعتمدها الجيش تمكنهم من النوم في غضون دقيقتين على أبعد حدّ، أتودّين التعرف إليها؟ إقرأي هذا المقال.

ias

أولًا وقبل الغوص في تفاصيلها، يعتمد أفراد الجيش الأميركي هذه الطريقة لكي يتمكنوا من النوم لبعض الوقت حتى يستيقظوا أكثر قدرة على التركيز بأقل نسبة من الأخطاء. أما هذه الطريقة فتقضي بـ:

  • إرخاء عضلات الوجه بشكل كامل وبخاصة في منطقة الفك وحول العينين واللّسان.
  • ثم إرخاء الكتفين الى أدنى مستوى ممكن وقومي بعدها بإرخاء ذراعك العلوية والسفلية.
  • تنفسي زفيرًا عميقًا وأخرجي الهواء من صدرك. قومي بإرخاء صدرك وبعده ساقيك.
  • إستغرقي 10 ثوانٍ في تصفية ذهنك وقومي بواحدة من الأمور التالية:
  1. تخيلي نفسك مستلقية في زورق في مكان هادئ تحت السماء الزرقاء الصافية. او
  2. تخيلي نفسك مستلقية على أرجوحة مخملية سوداء داخل غرفة مظلمة. و
  3. قولي لنفسك: لا تفكري، لا تفكري ، لا تفكري!

نجاح هذه التقنية شبه مضمون عزيزتي، لذا وإن كنت تعانين هذه المشكلة، جربيها اليوم وأخبرينا بالنتيجة!

إقرأي أيضًا: جدول بعدد ساعات النوم التي يحتاجها كل فرد بحسب عمره!

الصحة اضطرابات النوم الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

هل كثرة النوم من علامات الحمل
اعراض الحمل هل كثرة النوم من علامات الحمل أم دليل على المعاناة من مشكلة صحيّة؟
الجواب العلمي الدقيق..
طفلة منزعجة من الضوضاء
دراسات التلوّث السمعي الأخطر بعد تلوّث الهواء!
معلومات قد تُفاجئك!
طفل نائم بعمق على سريره
اضطرابات النوم مقدار النوم الصحي للرضيع والبالغين
اليكم المدة الدقيقة!
ساعة تدل على مرور الوقت بسرعة
الصحة ما هي متلازمة الاحساس بالحركة السريعة؟
اليكم الاجابة
امرأة تستيقظ مرتاحة
مشاكل جنسية لترك العادة السريّة فوائد وأضرار تعرّفي عليها
بعضها قد يفاجئك
امرأة تشرب خلال التمرين
الصحة الشخصية احذري شرب الماء في هذه الأوقات والحالات!
بعضها سيفاجئك!
ماسبب تحريك رأس الرضيع عند النوم
نوم الاطفال ما هو سبب تحريك رأس الرضيع عند النوم؟
عادًة لا يشكل تحريك الأطفال الرضع لرأسهم مشكلة صحية
طفل صغير نام في سريره
صحة الطفل حالة تقلق الأمّهات: أسباب تبول الطفل اثناء النوم وطريقة علاجه
إليكِ ما يجب أن تعرفيه
علاج النوم المتقطع
الصحة علاج النوم المتقطع: أسرار ينصح بها الأطباء كي تنعمي بليالٍ هادئة!
اتّبعي هذه النصائح..
انقطاع النفس أثناء النوم قد يكون أخطر مما تظنين
الصحة لا تهملي هذه العلامة: انقطاع النفس أثناء النوم قد يكون أخطر مما تظنين!
تعرّفي على الأسباب والعلاجات..
إليكِ كيف تتعاملين مع قلة النوم بعد الولادة وتحصلين على الراحة التي تحتاجينها
ما بعد الولادة إليكِ كيف تتعاملين مع قلة النوم بعد الولادة وتحصلين على الراحة التي تحتاجينها
نصائح فعّالة ستحتاجينها..
متى يكون نوم الرضيع غير طبيعي
نوم الرضيع متى يكون نوم الرضيع غير طبيعي؟
راقبي ظهور هذه العلامات..

تابعينا على