جوانا.القاعي جوانا.القاعي 17-02-2017

لا شك في ان معظم الناس يجمعون على حب النوم وحاجتهم اليه من أجل استعادة نشاطهم وطاقتهم في اليوم التالي. ولكن قلّة منهم من يدركون فوائد النوم الجمة ولعل أبرزها حماية القلب ووقاية الجسم من الأمراض الخطيرة كالسرطان، ناهيك عن تعزيزه للذاكرة ومساعدته على فقدان الوزن وغيرها من المنافع التي سبق وتطرقنا لها في مقالات عدة.

ias

وفي هذا السياق، يجب أن تعلمي سيدتي أن عدد ساعات النوم يتفاوت من شخص الى آخر بحسب عمره، وبعد أن عرضنا لك سابقًا مواعيد نوم الأطفال حسب عمرهم، اليك جدولًا آخر بعدد ساعات النوم التي يحتاجها كل فرد بحسب عمره.

جدول بعدد ساعات النوم التي يحتاجها الفرد بحسب عمره
جدول بعدد ساعات النوم التي يحتاجها الفرد بحسب عمره
  • بين 6 الى 11 عامًا، يحتاج الطفل من 11 الى 12 ساعة من النوم يوميًا ففي هذا السنّ طفلك يكتمل نموه ولا يتحقق هذا النمو الا أثناء النوم فضلًا عن أنّ انتاجيته في المدرسة وقدراته الذهنية تزداد مع ازدياد ساعات نومه.
  • بين 12 والى 13 عامًا لا زال يحتاج من 9 الى 11 ساعة من النوم لكي يستيقظ نشيطًا طبعًا بالإضافة الى تحسين قدراته الذهنية.

> هل تعلمين أن النوم يحميك من أمراض كثيرة ويساعدك على خسارة الوزن؟

  • اما بين 14 و17 عامًا، طفلك الآن أصبح مراهقًا لكنه لا يزال يحتاج الى ساعات كثيرة من النوم ولا يجب أن تقل عن 8 الى 10 ساعات يوميًا.
  • بين 18 و25 عامًا، يحتاج الشاب او الشابة ما بين 7 و9 ساعات من النوم يوميًا. وهذه الساعات لا تنخفض كثيرًا مع التقدم في السن فالجسم الصحي والطبيعي لا يجب ان تقل ساعات نومه عن 7 ساعات يوميًا!

إقرأي أيضًا:هذا ما سيجعلك تدفعين بطفلك للنوم يوميًا قبل التاسعة مساء!

الصحة الصحة الشخصية صحة المرأة

مقالات ذات صلة

الصحة علاج نزول الرحم في البيت بالخطوات
خسارة الوزن خطوة أساسية!
الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟
الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟
الصحة أسباب الشعور بالجوع المستمر وكلّ ما عليك معرفته عن زيادة الشهية
الجوع هو إشارة طبيعية من جسمك، ولكن علام تدلّ؟
الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!
الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...
الصحة أسباب جفاف العين: العوارض والعلاجات
استخدام الكمبيوتر عامل خطر!
الصحة أضرار مزيل العرق والفرق بينه وبين مضادات التعرّق
انتبهي من مادة الألومينيوم!
الصحة علاج القمل في يوم واحد: معلومات عليك أخذها بعين الإعتبار!
الوصفات المنزلية مفيدة!
الصحة علاج الشعور بوجود بول بعد التبوّل والكشف عن الأسباب
الملابس الفضفاضة مهمة للوقاية!
الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!
الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟

تابعينا على