أنطوانيت أنطوانيت 26-06-2024
امرأة سعيدة

هرمون الأندورفين يطلقه الجسم عندما نشعر بالتعب والتوتر. اليك من موقع عائلتي طرق لتعزيز هرمون الأندورفين المسؤول عن السعادة وتخفيف الآلام.

ias

هناك بعض العادات اليومية التي تساعد الجسم على تعزيز إطلاق هرمون الأندورفين المسؤول عن السعادة وتخفيف الألم.كيف ترفع هرمون السعادة طبيعياً؟

اليكم أبرزها

إن الاندروفين عبارة عن مواد كيميائية يفرزها الجسم عند الحاجة واليكم طرق لتحفيز فرزها:

امرأة تعاني من أوجاع في البطن
امرأة تعاني من أوجاع في البطن

ممارسة الرياضة

إن القيام بالنشاط البدني يساعد بشكل فعّال على تحقيق دفعة من الإندورفين. يفضل القيام بالنشاط البدني خلال الفترة الصباحية وذلك للحصول على أكبر منفعة ممكنة. يمكنكم القيام بالمشي السريع، الجري والركض.

الضحك

إن الضحك ومشاهدة أمور مسلية ومضحكة يساعد الجسم على إفراز مادة الاندروفين التي تساعد بدورها على تحمل الالام. يمكنكم القيام بالامور التي تفرحكم حتى ولو كنتم تعانون من الالام اذ ذلك قد يساعد بشكل فعّال على التخلص من الاوجاع.فالضحك يعدّ من الخطوات البسيطة التي تجعلك أكثر تفاؤلًا وإيجابية.

العناق

إن العناق يساعد على إطلاق جميع هرمونات السعادة كالأوكسيتوسين وأيضًا الاندروفين المسؤول عن السعادة والتخلص من الاوجاع.

التأمل

ان جعل التأمل من عادات روتينك الصباحي هو من أفضل الطرق لتحفيز إطلاق الإندورفين وفقا للخبراء، فالتأمل يساعدك على الاسترخاء ويحسن مزاجك على الرغم من أن الأمر قد يكون صعبًا بعض الشيء في البداية ولكن التدرب على ذلك يسهل الامور. 

ترطيب الجسم

إن شرب الماء والتأكد من استهلاك الكمية اللازمة من الماء يساعد في تدفق العناصر الغذائية والهرمونات التي تطلق الاندروفين الذي يساعد بدوره على تعزيز الشعور بالسعادة. لذلك من الضروري شرب الماء خلال الفترة الصباحية.

اليك  اعراض تغير الهرمونات عند النساء واسبابه.

الصحة إدارة التوتر الاندروفين التأمل التأمل والاسترخاء الرياضة والأندورفين السعادة الصباح المبكر الصحة الجسدية الضحك الضحك والسعادة العادات اليومية العناق العناق والصحة النشاط البدني تحفيز الأندورفين تخفيف الألم ترطيب الجسم شرب الماء صحة العقل والجسم طرق تعزيز الأندورفين عادات يومية مدونة ممارسة الرياضة نصائح صحية نصائح للصحة نمط حياة صحي هرمون السعادة هرمونات السعادة

مقالات ذات صلة

للعلاقة الحميمة فوائد على صحّة المرأة
العلاقة الزوجية العلاقة الحميمة الأسبوعيّة قد تُطيل عمركِ!
سيُعجب زوجك بهذا الخبر!
ما الذي غيّرته 2024 في حياتكِ؟ 6 دروس مذهلة ستلهمكِ!
منوعات ما الذي غيّرته 2024 في حياتكِ؟ 6 دروس مذهلة ستلهمكِ!
ستجعلكِ تُعيدين النظر في العديد من الأمور!
طبق فيه كافور
الحياة الزوجية فوائد الكافور للجنس​: تضارُب في الدّراسات بين كابح ومعزّز للرغبة!
هل يفيد حقًا؟
بالفيديو، 4 عوامل تغير حليب الثدي وتؤثر على طفلك
الرضاعة بالفيديو، 4 عوامل تغير حليب الثدي وتؤثر على طفلك
احترسي من العادات الخاطئة!
رجل وامرأة يمارسان رياضة صعود الدرج
الصحة فوائد صعود الدرج للجنس​: لن تستخدمي المصعد الكهربائي بعد الآن!
فوائد لم تتوقعيها
اختبار حمل منزلي وصورة الموجات فوق الصوتية
صحة الحامل جتني الدوره ثلاث ايام وطلعت حامل: دورة شهرية أم نزيف الانغراس؟
حالة تواجهها الكثيرات
برج الاسد
الأبراج اليومية حظّ برج الأسد اليوم في الحبّ والنواحي الأخرى
يومٌ مُبشّر!
عاملة المختبر تختبر الدم
الصحة هل يجب أن أمتنع عن الأكل قبل فحص الزواج​؟
إليكِ الإجابة موثوقة
طفل مصاب بالتوحّد
التوحد سبب مُحتمل للإصابة بالتوحّد لدى الذكور وعلاج مُرتقب!
سبب صادم اطّلعي عليه
دراسة من جامعة هارفارد تكشف عن هذه الطريقة السحرية لتنظيم مستوى السكر في الدم
نصائح صحية لا حاجة لدواء السكّري بعد اليوم! دراسة من جامعة هارفارد تكشف عن طريقة سحريّة لتنظيم مستوى السكر في الدم
تحتاج منكِ بضع دقائق!
زوجة تهتمّ بزوجها
الصحة دراسة كنديّة: الزواج يحسّن صحّة الرجال. ولكن ماذا عن النساء؟
النتائج ستفاجئك
تحليل المتحور الجديد من كورونا
الامراض متحوّر جديد لـ"كورونا" يُقلق الخبراء، فهل من داعٍ للـ"هلع"؟
خاصّةً مع انتشاره السريع!

تابعينا على