هل لديك مناسبة قريبة وتبحثين عن رجيم قاسي جدا يساعدك على انقاص الوزن والكيلوغرامات؟ لقت أتيت إلى المكان الصحيح إذ سنقدم لك برنامج غذائي يساعدك على حرق الدهون المتراكمة في مختلف المناطق من الجسم.
بدايةً، عليك أن تعلمي أنه يفضل عدم اتباع هذا النوع من الرجيم لأكثر من أسبوع لكي لا يؤثر سلبًا على صحتك خصوصًا في حال لم تحصلي على موافقة أخصائية التغذية.
أما الوجبات الغذائية التي يجب أن تتناولينها لمدة ثلاثة أيام فتتضمن:
اليوم الأول:
- وجبة الفطور: نصف حبة من الجريب فروت مع شريحة من التوست وملعقتان صغيرتان من الفول السوداني وكوب من القهوة أو الشاي.
- وجبة الغذاء: نصف كوب من التونا مع شريحة من التوست وكوب من الشاي أو القهوة.
- وجبة العشاء: 100 غرام من اللحمة وكوب من الفاصوليا الخضراء ونصف حبة من الموز وحبة من تفاح على أن يكون حجمها صغير.
اليوم الثاني:
- وجبة الفطور: بيضة واحدة مع شريحة من التوست ونصف حبة من الموز.
- وجبة الغذاء: كوب من الجبنة وبيضة مسلوقة و5 رقائق البسكويت المالحة.
- وجبة العشاء: 100 غرام من اللحوم مع كوب من البروكولي ونصف كوب من الجزر ونصف حبة من الموز ونصف كوب من الآيس كريم بنكهة الفانيلا.
اليوم الثالث:
- وجبة الفطور: 5 رقائق من البسكويت المالحة مع شريحة من جبن شيدر وحبة من التفاح على أن يكون حجمها صغير.
- وجبة الغذاء: بيضة مسلوقة وشريحة من التوست.
- وجبة العشاء: كوب من التونا ونصف حبة من الموز وحبة من التفاح.
أما من اليوم الرابع لحين وصولك اليوم السابع فيمكنك تناول ما يحلو لك على شرط ألا تتعدي الـ1500 سعرة حرارية في النهار.
لكن ننصحك دائمًا باستشارة أخصائية التغذية للتأكد من أن هذا النوع من هذا الرجيم مناسب لطبيعة جسمك.
إقرئي أيضًا: هل رجيم الحليب لخسارة الوزن صحي؟
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
