تريدين خسارة الوزن بسرعة ومن دون حرمان، إلّا أنكِ تعبت من تجربة الحميات غير المجدية والمضرّة بصحتكِ؟ نحمل لكِ الحلّ الأنسب الذي سيخلّصكِ من الكيلوغرامات الزائدة في ظرف أسبوع واحد فقط، وفي شكل صحي تماماً، لتكوني جاهزة وبالمظهر الذي تتمنّينه في مناسبتكِ القريبة.
الحلّ هو في الزبادي، والذي لا يتمتع فقط بطعم لذيذ ومنعش خصوصاً في أيام الصيف، بل يتميّز بخصائص غذائية مفيدة على مختلف الأصعدة، ويسهلّ عملية الهضم بسبب خفّته على المعدة.
فما الذي تنتظرينه؟ قومي بتجربة رجيم الزبادي لخسارة 4 كلوغرامات في أسبوع واحد فقط!
جدول رجيم الزبادي اليومي:
وجبة الفطور:
-
كوب من الزبادي القليل الدسم
-
ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي
-
كوب من القهوة أو الشاي غير المحلىّ (خياري)
وجبة الغداء:
-
كوب من لبن الزبادي القليل الدسم
-
حوالى 250 غراماً من صدر الدجاج المشوي أو اللحمة الحمراء المشوية أيضاً
-
طبق سلطة من الخضار الخضراء مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون والقليل من عصير الليمون
وجبة العشاء:
-
كوب من الزبادي القليل الدسم
-
ملعقة صغيرة من العسل
-
حصتان من الفاكهة القليلة السعرات الحرارية
إرشادات عامة:
-
مارسي رياضة المشي في شكل يومي لمدّة نصف ساعة على الأقل لتسريع النتيجة وشدّ الجسم، منعاً للترهّلات وفقدان العضل بدلاً من حرق الدهون.
-
إذا شعرتِ بالجوع، قومي بنقرشة القليل من الخضار الخضراء مثل الخيار والخس ما بين الوجبات.
-
تجدر الإشارة إلى أن فترة هذا الرجيم هذا لا يجب أن تتخطّى الأسبوعين على الأكثر، بسبب إحتمال تعرّض الجسم لنقص في الفيتامينات والمواد الغذائية المطلوبة، الموجودة في أصناف الطعام الأخرى.
إقرئي المزيد: تناولي هذا العشاء يومياً لخسارة الوزن بسرعة!
