Rona.Kayal Rona.Kayal 12-01-2015
داش دايت افضل رجيم

> تعتمد حمية داش على تحديد كميات الطعام ونوعه من أجل تحسين الصحة وخفض مستويات ضغط الدم

ias

خسارة الوزن الزائد والحفاظ على جسم رشيق هو هدف كل امرأة. ولكن مع كثرة أنواع الحميات الغذائية، تحتار المرأة أيًّا منها تتّبع وما هو الرجيم الأنسب لها والأكثر صحية.

ننصحك بقراءة: أسرع رجيم لخسارة الوزن

وفي هذا الإطار، ومن أجل مساعدتك على اختيار أفضل أنواع الحميات الغذائية، سنعرض لك تصنيف مؤسسة "يو.إس. نيوز آند وورلد ريبورت" لأفضل أنواع الحميات الغذائية لعام 2015.

وفي التفاصيل، فقد صنّفت هذه المؤسسة العالمية، حمية "داش"، للسنة الخامسة على التوالي ، كأفضل حمية غذائية لهذا العام، متفوّقةً بذلك على النظامين الغذائيين "ويت ووتشرز" و"ميديترينيان دايت".

هذا، وقد اختارت لجنة من خبراء الصحة حمية داش كأفضل نظام غذائي لمن يعانون من مرض السكري وأفضل طريقة لتناول الطعام الصحي، إذ إن  هذه الحمية صُمّمَت لتخفيف ضغط الدم من دون دواء.

أمّا حمية "ويت ووتشرز" فقد تصدّرت المركز الاول بوصفها أفضل حمية لخفض الوزن، تلتها حمية "هيلثي مانيجمنت ريسورسيز" المنخفضة السعرات الغذائية، ثم حمية "جيني كريج" التي تشمل وجبات معدّة لتخفيف الوزن.

وبالعودة إلى حمية داش، الأفضل لهذا العام، فهي معروفة بغناها بالخضراوات والحبوب الكاملة والألبان القليلة الدسم. كما تُعتبر هذه الحمية ممتازة لمنع ارتفاع ضغط الدم.

وتعتمد حمية داش على تحديد كميات الطعام ونوعه من أجل تحسين الصحة وخفض مستويات ضغط الدم، كما أنّها أيضًا فعّالة لخسارة الوزن الزائد.

وهذا النظام الغذائي الصحي، لا تقتصر فوائده على خسارة الوزن وخفض ضغط الدم، بل له فوائد صحية أخرى من الوقاية من بعض الأمراض مثل هشاشة العظام، والسرطان، والقلب، والسكتة الدماغية، والسكري.

يمكنك أيضًا قراءة: رجيم دوكان… خسارة الوزن الصحية

الصحة رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
دم أسود والحمل
صحة الحامل نزل مني دم اسود واكتشفت أنني حامل: هل الجنين بخير؟
ما الذي يعنيه الدم الأسود في الحمل؟
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
طريقة استخدام كولد أند فلو
صحة المرأة إليك طريقة استخدام بنادول كولد اند فلو
بنادول كولد اند فلو: هذه هي استخداماته والجرعة الموصى بها!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!

تابعينا على