حركة بلا رياضة! كيف ذلك؟

حركة بلا رياضة! كيف ذلك؟

في حربنا على السمنة، من المهم أن نتبع حمية غذائية صحية، لكن هذا وحده غير كافٍ، علينا أيضاً أن ندخل الحركة على حياتنا، وإذا كنت ممن لا يحب ممارسة الرياضة فاعلمي أنه يمكنك الإستعاضة عنها بتغيرات بسيطة تدخلنيها إلى حياتك تساعدك على حرق سعرات حرارية أكبر. إليك بعد النصائح البسيطة:

1* لا تشاهدي التلفزيون لأكثر من ١٠ ساعات في الأسبوع.

2* لا تستخدمي المصعد الكهربائي بايستمرار، واستعملي السلالم كلما أمكن للصعود والنزول.

3* لا تأخذي السيارة كلما أمكن، لكن إستعيضي عنها بالمشي، فالمشي من أهم الرياضات.

4* في حال اضطرارك لأخذ السيارة لا تركنيهاقرب المكان المقصود، فذلك يساعدك على المشي أكثر.

5* حتى لو كان عندك خادمة في البيت، حاولي أن تقومي بنفسك ببعض مهمات التنظيف التي تحبينها، فهذا يساعدك على الحركة.

6* احرصي على ممارسة هوايات تتطلب بعض الحركة مثل الرقص.



إختبار الشخصية

إختبار: هل أنتِ قدوة حسنة لأطفالك في الغذاء السليم؟