تمارين بسيطة فعالة أكثر بـ10 مرات من الركض!

تمارين بسيطة فعالة أكثر من الركض

لقد سمعنا مراراً وتكراراً بأنّ الطريقة الأفضل لخسارة الوزن من خلال الرياضة هي عبر المشي السريع أو الركض... ولكن، هل تعلمين أن هناك بعض التمارين الرياضية الأخرى التي تحمل النتيجة نفسها، ولكن بشكل أسرع بأضعاف؟

إكتشفي أبرز هذه الرياضات معنا ولا تتردّدي في تجريبها إن كنتِ تتمنين التخلّص من الدهون المتراكمة بسرعة:

تمارين الـBurpees:

تمارين بسيطة فعالة أكثر من الركض

Popsugar.com قومي بتكرار هذه الحركة 100 مرّة وذلك لحرق الدهون بسرعة وشدّ عضلات المعدة والبطن.

القفزة المثنية:

بكل بساطة، أقفزي لأعلى مستوى تستطيعين الوصول إليه مع ثني ركبتيكِ وكوعيكِ في الهواء وعند النزول على الأرض. كرّري هذه الحركة حسب قدرة تحملكِ.

قفز الحبال:

تمرين الكارديو هذا يساعد على حرق السعرات الحرارية بسرعة كبيرة، وذلك لأنك تحتاجين إلى عضلات أكثر للقفز وتحقيق التوازن. (إقرئي أيضاً: بالفيديو: تمارين رياضية لحرق الدهون في الجسم)

القفزة البعيدة:

تحتاجين إلى مساحة واسعة نسبياً لفعل هذا التمرين. كل ما عليكِ فعله هو تثبيت ساقيكِ على الأرض، والقفز بهما معاً إلى الأمام، لأبعد مجال تستطيعين الوصول إليه. قومي بالقفز 10 إلى 20 قفزة، وذلك لـ3 مرّات تتخلّلها إستراحات قصيرة، لتحسين توازنكِ وخسارة الوزن في الوقت نفسه.

تمرين تسلق الجبال:

تمارين بسيطة فعالة أكثر من الركض

blog.paleohacks.com

هذا التمرين المعروف بإسم Mountain Climber يساعد على تعزيز الدورة الدموية في الجسم، حرق الدهون، وتقوية اليدين والساقين. كرّري هذه الحركة 100 مرة لخسارة الوزن بسرعة والحصول على جسم مشدود!

إقرئي المزيد: هذه هي 5 أفضل تمارين رياضية صباحية



إختبار الشخصية

إختبار: هل أنتِ قدوة حسنة لأطفالك في الغذاء السليم؟