rouba.y.hachem rouba.y.hachem 17-06-2014
اضرار المشروبات الغازية | علاج الادمان على البيبسي

أصبح يعاني الكثيرون من مشكلة الإفراط في شرب المشروبات الغازية أو إذا صح القول "الإدمان" على هذه المشروبات، إذ لم يعد باستطاعتهم تناول وجباتهم من دون أن تترافق بكوب من الصودا. ولكن ماذا عن أضرارها؟ تحتوي هذه المشروبات على كمية كبيرة جدّاً من السكر في الكوب الواحد ما يعني في المرتبة الأولى سعرات حرارية كثيرة وبالتالي زيادة في الوزن. هذا بالإضافة إلى رفع احتمال إصابة الفرد بمرض السكري، ضعف الأسنان وتسوّسها، ومشاكل في الجهاز الهضمي. إذا كنت أحد المدمنين على المشروبات الغازية فمن الضروري إيجاد حلّ سريع لمشكلتك، لذلك ارتأينا تزويدك ببرنامج الـ4 أسابيع الذي سيخلّصك من إدمانك:

ias

*الأسبوع الأوّل: علاج أي نوع من الإدمان لا يتمّ بلمحة بصر لأنّ ذلك قد يدفعك إلى العودة سريعاً لمصدر إدمانك، لذلك في هذا الأسبوع إستبدلي المشروبات الغازية العادية بالمشروبات الدايت. وأضيفي إلى نظامك الغذائي الأطعمة الغنية بالـ L-glutamine مثل البيض، البقوليات، والأسماك، فالـ L-glutamineهو حمض أميني يساعد على تقليل الرغبة الشديدة في استهلاك السكر. أمّا إذا كنت تشربين منذ البداية المشروبات الخالية من السكر فحاولي خفض الكمية المتناولة خلال هذا الأسبوع.

هذه هي أضرار المشروبات الغازية

*الأسبوع الثاني: حان الآن وقت التخلص من العنصر الثاني الذي يؤدّي إلى الإدمان وهو الكافيين! تذكّري أنّ الإمتناع عن استهلاك هذه المادة بعد الإعتياد على استخدامها لفترة طويلة قد يتسبّب لك بالصداع. لذلك، تناولي مسكّناً للآلام وأضيفي إلى نظامك الغذائي الأطعمة الغنية بالفيتامين B مثل الحمص، السبانخ، رقائق الحبوب الكاملة. حاولي استبدال المشروبات الدايت بالمشروبات الخالية من السكر والكافيين في الوقت نفسه!

*الأسبوع الثالث: في الوقت الذي تخفّضين فيه عدد عبوات المشروبات الغازية التي تتناولينها، حاولي استبدالها بالمياه الغازية أو الليموناضة. تذكّري أنّ هذه المرحلة هي مرحلة التخلّص من نصف الكمية التي تشربينها!

حيل مفاجئة لإستخدامات المشروبات الغازية

*الأسبوع الرابع: في هذا الأسبوع إمتنعي نهائياً عن استهلاك المشروبات الغازية وإذا لاحظت أنّك ترغبين في الحصول عليها فحاولي إلهاء نفسك واذهبي للمشي أو قومي ببعض الأعمال المنزلية.

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

شكل حبة سرطان الثدي
الصحة شكل حبة سرطان الثدي
اكتشفي شكل حبة سرطان الثدي وطرق الفحص الذاتي.
الأملاح المعدنية مجموعة غذائية تساعد على بناء خلايا جديدة
الصحة الأملاح المعدنية مجموعة غذائية تساعد على بناء خلايا جديدة
اكتشفي أبرز المعلومات عن الاملاح المعدنية وكيف تساعد على بناء خلايا جديدة.
اكتشاف جديد للعلماء: باكتيريا في الأمعاء تزيد الوزن
الصحة اكتشاف جديد للعلماء: بكتيريا في الأمعاء تزيد الوزن
اطلعي على اكتشاف جديد للعلماء حول باكتيريا في الأمعاء تزيد الوزن.
الفرق بين دم الدورة الشهرية ودم الحمل
الصحة الفرق بين دم الدورة الشهرية ودم الحمل
إليك الفرق بين دم الدورة الشهرية ودم الحمل بكل تفصيل.
دراسة تكشف: في هذا الفصل تزيد خطورة النوبات القلبية
الصحة دراسة تكشف: في هذا الفصل من السنة تزيد خطورة النوبات القلبية
اطلعي على دراسة تكشف عن فصل في السنة يزيد خطر النوبات القلبية.
أسباب الغازات في البطن عند النساء
الصحة أسباب الغازات في البطن عند النساء
إليك أسباب الغازات في البطن عند النساء التي تؤثر على حياتها.
متى تنزل الدورة الشهرية بعد إبرة منع الحمل؟
الصحة متى تنزل الدورة الشهرية بعد إبرة منع الحمل؟
اليك متى تنزل الدورة الشهرية بعد ابرة منع الحمل.
فوائد اللبان الذكر للمهبل
الصحة فوائد اللبان الذكر للمهبل
اطلعي على فوائد اللبان الذكر للمهبل ودوره في تضييقه.
اعراض جدري القرود ماذا تعرفين عنها؟
الصحة اعراض جدري القرود ماذا تعرفين عنها؟
اكتشفي اعراض جدري القرود وكافة المعلومات عن هذا المرض.
دراسة تكشف عن عادة منتشرة تبقيك مستيقظاً لساعات
اضطرابات النوم دراسة تكشف عن عادة منتشرة تبقيك مستيقظة لساعات
تعرفي على دراسة جديدة تكشف عن عادة تبقيك مستيقظاً لساعات.
خبراء يكشفون: كم يحتاج جسمك من الراحة يومياً؟
الصحة خبراء يكشفون: كم يحتاج جسمك من الراحة يومياً؟
تعرفي على كم من النسبة يحتاجها جسمك من الراحة يومياً بحسب الخبراء.
كيف يكون شكل الرحم وقت الدورة الشهرية
الدورة الشهرية كيف يكون شكل الرحم وقت الدورة الشهرية؟
تعرفي على شكل الرحم كيف يكون وقت الدورة الشهرية.

تابعينا على