اليسار.حبيب اليسار.حبيب 14-04-2020
اكتشفي اهم تمارين الشهر الثامن من الحمل وفوائدها!

المواضيع

  1. فوائد الرياضة في الشهر الثامن!
  2. افضل تمارين الشهر الثامن!
  3. متى تمتنعين عن ممارسة الرياضة؟

ما هي اهم انواع تمارين الشهر الثامن من الحمل وما هي فوائدها على الام والجنين وهل من حالات على الحامل ان تمتنع فيها عن ممارسة الرياضة؟ تابعي عائلتي في هذا الموضوع الذي تكشف لك فيه اهمية الرياضة في حل مشاكل الحمل في الشهر الثامن.

ias

تعتبر التمارين الرياضية ضرورية جدا للحامل طوال فترة حملها ولا سيما في الفصل الاخير منه واقتراب موعد الولادة، فما السبب وما هي ابرز انواع التمارين الرياضية للحامل؟

فوائد الرياضة في الشهر الثامن!

  1. الحفاظ على صحة القلب وتنشيط الدورة الدموية
  2. الوقاية من امراض السكرس وارتفاع ضغط الدم
  3. تقوية عضلات الجسم ككل ولا سيما الحوض لتسهيل الولادة
  4. منع الاصابة بتسمم الحمل وتفاديه
  5. الوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي لا سيما الامساك
  6. الحد من خطر الولادة المبكرة
  7. الحفاظ على وزن الجنين الطبيعي
  8. الوقاية من الزيادة الكبيرة في وزن الحامل

افضل تمارين الشهر الثامن!

في اطار كشفنا عن اهم نصائح الشهر الثامن من الحمل، نكشف لك في ما يلي عن افضل انواع تمارين الشهر الثامن من الحمل:

  • تمارين اليوغا: من افضل تمارين الشهر الثامن من الحمل نذكر اليوغا التي تساهم في الحفاظ على استرخاء العضلات وبالتالي تقي من الولادة المبكرة، كما انها تساهم في تعليم ايقاعات التنفس التي ستحتاجها الحامل خلال الولادة.
  • تمارين القرفصاء: كذلك، ان تمارين القرفصاء هي من انسب تمارين الشهر الثامن من الحمل لانها تساعد على تقوية عضلات الحوض. ويمكن ممارستها عن طريق الوقوف بشكل مستقيم مع ضمان تباعد القدمين بما يصبحان موازيين للكتفين، ثم النزول ببطء بوضعية القرفصاء مع ضمان شد القدمين والبقاء في تلك الوضعية 30 ثانية قبل معاودة الوقوف.
  • تمارين الكرة: تساعد هذه التمارين على تقوية عضلات الظهر والحوض ما يسهل بالتالي الولادة الطبيعية. ولاداء هذا التمرين يكون عليك وضع الكرة المطاطية على الحائط مع اسناد ظهرك عليها مع فتح رجليك قليلا ومحاولة النزول ببطء كما ولو انك تجلسين على كرسي، من ثم العودة الى الوضعية الاساسية اي الوقوف.

متى تمتنعين عن ممارسة الرياضة؟

صحيح ان التمارين الرياضية مفيدة جدا خلال الحمل لا سيما في الفصل الاخير منها وتحديدا في الشهر الثامن، الا ان ثمة حالات تمنعك من ممارسة الرياضة وهي:

  1. المعاناة من مشاكل صحية لا سيما امراض القلب
  2. وجود خلل وبطء في نمو الجنين
  3. انخفاض معدل المياه في الرحم عن المعدل الطبيعي

اخيرا وبعد ان كشفنا لك عن اهم انواع تمارين الشهر الثامن من الحمل بالاضافة الى فوائدها والحالات التي على الحامل الامتناع فيها عن ممارسة الرياضة، ندعوك الى الاطلاع على معلومات عن الشهر الثامن من الحمل والجماع.

الحمل أسابيع الحمل الأسبوع الثالث والثلاثون الأسبوع الثاني والثلاثون الأسبوع الخامس والثلاثون الأسبوع الرابع والثلاثون الأسبوع الواحد والثلاثون الام للمرة الاولى الفصل الثالث من الحمل تمارين الحامل صحة الحامل

مقالات ذات صلة

وضعيات للحامل بالشهر الثامن
الأسبوع الثالث والثلاثون وضعيات للحامل بالشهر الثامن وبعض النصائح التي ستهمك!
ووضعيات أخرى عليك تجنّبها!
اسباب توقف حركة الجنين في الشهر الثامن
الأسبوع الثالث والثلاثون ما هي اسباب توقف حركة الجنين في الشهر الثامن؟
لهذا السبب تتوقف حركة الجنين في الشهر الثامن!
اكتشفي ما اسباب وعلاج الحرقان للحامل في الشهر الثامن!
الأسبوع الثالث والثلاثون اكتشفي ما اسباب وعلاج الحرقان للحامل في الشهر الثامن!
اليك كل المعلومات عن الحرقان للحامل في الشهر الثامن!
شكل الجنين في الشهر الثامن بالسونار
الأسبوع الثالث والثلاثون شكل الجنين في الشهر الثامن بالسونار أقرب إلى صورة طفلك المستقبلية
حتى ركلاته تصبح حقيقية أكثر!
علامات الولادة المبكرة في الشهر الثامن
الحمل ما هي علامات الولادة المبكرة في الشهر الثامن وأبرز النصائح لتفاديها
انفجار ماء الرأس أولى العلامات!
حامل في الشهر الثامن واحس بتعب شديد
اعراض الحمل حامل في الشهر الثامن واحس بتعب شديد
لهذه الأسباب أنت تشعرين بألم في الشهر الثامن!
هل يعيش طفل الاستسقاء الدماغي وما هي الاعراض والاسباب؟
الأسبوع الثالث والثلاثون هل يخطئ السونار في تحديد نوع الجنين في الشهر الثامن وما الطرق البديلة؟
اكتشفي اذا كان السونار يخطء في معرفة نوع الجنين في الشهر الثامن!
اعراض الحمل في الشهر الثامن والتاسع
اعراض الحمل تعرفي الى اعراض الحمل في الشهر الثامن والتاسع بالتفصيل
تعرفي الى ما ستشعرين به في الشهر الثامن والتاسع من الحمل!
اسباب مغص وتقلصات في الشهر الثامن
اعراض الحمل ما هي اسباب مغص وتقلصات في الشهر الثامن؟
هل من الطبيعي الشعور بالمغص والتقلصات في الشهر الثامن؟
Pants, Clothing, Apparel
الأسبوع الثالث والثلاثون عوارض تسمم الحمل في الشهر الثامن وطرق علاجه
لم يحدد الأطباء بعد السبب الدقيق... ولكن!
تعرفي الى أعراض الحمل في الشهر الثامن بولد!
اعراض الحمل تعرفي الى أعراض الحمل في الشهر الثامن بولد!
اكتشفي ما هي أعراض الحمل في الشهر الثامن بولد!
هل حركة الجنين مؤلمة في الشهر الثامن وعى ماذا تدل
الأسبوع الثالث والثلاثون هل حركة الجنين مؤلمة في الشهر الثامن وعلى ماذا تدل؟
اكتشفي اذا كانت حركة الجنين مؤلمة في الشهر الثامن!

تابعينا على