cascia.salameh cascia.salameh 04-09-2018
اهمية علبة الغداء الصحية ونصائح لتحفيز الطفل على اكلها

علبة الغداء الصحيّة جزءٌ لا يتجزأ من النّظام الغذائيّ الصّحي والمتوازن لكلّ طفلٍ في مرحلة الدراسة.

ias

فبعد مرور ساعات على الانطلاقة الصحية التي تؤمنها لهوجبة الفطور، تبدأ مستويات السكر في جسمه الصغير بالهبوط وتظهر عليه علامات التعب وتقلّب المزاج. فتأتي وجبة الغداء لتُعيد شحنه بالطاقة والحيوية والعناصر الغذائية التي من شأنها أن تزيده وعياً، وتُعزز قدراته الذّهنية وإقباله على التعلّم، وتُقوّي جهازه المناعي وتُساعده في استكمال يومه الطويل في المدرسة.

ولكي تكون علبة غداء طفلكِ صحيّةً، من المهم أن تحتوي على فاكهة وخضار طازجة ومنتجات لبنية وبروتين ونشويات، فضلاً عن قارورة مياه نظيفة. والأهم أن يتناولها صغيركِ بكل طيبة خاطر ولا يعود إلى المنزل جائعاً.

وما هو الممنوع إعادته؟

> علبة الغداء الصحيّة جزءٌ لا يتجزأ من النّظام الغذائيّ الصّحي والمتوازن لكلّ طفلٍ في مرحلة الدراسة.

ولو حدث العكس ولاحظتِ بأنّ طفلك يعود الى المنزل للمرة الثانية والثالثة على التوالي وفي علبته الفاكهة والسندويش وقارورة المياه، لا تستهيني بالمسألة ولا تغضّي الطرف عنها، بل سارعي إلى التدخل من أجل إيجاد حلّها كي لا تتحوّل من "حادثة عابرة" إلى"عادة يومية".

وفي هذا السياق، جمعت لكِ "عائلتي" بعض النصائح البسيطة لكن الفعالة لتحفيز أطفال المدارس على تناول علبة غدائهم الصحية كلّ يوم!

  • مع بداية كلّ أسبوع وقبل أن تُبادري إلى التخطيط لعلبة غداء طفلك وإعدادها، اسأليه عن الأطعمة التي يرغب في تناولها في المدرسة. لكن، إحرصي على أن تأخذي رغباته في الحسبان ضمن حدود، فأنتِ لا تُريدنيه أن يتوقع منكِ كيكةً بالشوكولاته كل يوم!
  • نوّعي السندويشات والفاكهة التي تُوضّبينها لطفلك في علبة الغداء. فالأطفال يُحبّون التنويع وكثيراً ما يملّون المصادر الغذائية المتكررة. وفي هذا الصدد، ننصحك بأن تُجرّبي أنواع الخبز المختلفة، كالخبز العربي والتوست والبايغل والتورتيلا، وأنواع الجبنة المختلفة كالفيتا والحلوم والشيدار والموزاريلا.
  • حاولي أن تتفنّني بالطريقة التي تُقدمين فيها الطعام لطفلك، كأن تُشرّحي له الفاكهة على شكل قلوب/ حيوانات صغيرة أو تُضيفي القليل من الخردل إلى سندويش جبنة الشيدار لنكهةٍ مميّزة وجذابة.
اهمية علبة الغداء الصحية ونصائح لتحفيز الطفل على اكلها
اهمية علبة الغداء الصحية ونصائح لتحفيز الطفل على اكلها
  • لا تُعدّي لطفلكِ سندويشاً يتضمّن محتوىً مقرمشاً (كدجاج البانيه) أو رطباً (كجبنة الكوتاج أو اللبنة)، حتى لا يتبدّل قوامه ويتغّير طعمه فلا يعود جذاباً وقابلاً للأكل بنظره.
  • حاولي قدر الإمكان فصل أطعمة طفلكِ عن بعضها البعض، حيث يميل بعض الأطفال إلى التذمّر من الأطعمة الممزوجة بأخرى.
  • وضّبي لطفلكِ في علبة الغداء قارورة مياه "أكوافينا" للأطفال بحجم 200 ملل حتى تكون في متناوله وقت الأكل. لماذا أكوافينا بالذات؟ لأنها بكل بساطة مياه شرب ممتازة، خاضعة لعملية تنقية صارمة من سبع خطوات لإزالة الكلوريد والأملاح والمواد الأخرى المؤثرة في نكهتها وجودتها.

> لكي تكون علبة غداء طفلكِ صحيّةً، من المهم أن تحتوي على فاكهة وخضار طازجة ومنتجات لبنية وبروتين ونشويات، فضلاً عن قارورة مياه نظيفة. والأهم أن يتناولها صغيركِ بكل طيبة خاطر ولا يعود إلى المنزل جائعاً.

وإضافة إلى ما تقدّم، لا تنسي بأن تشرحي لطفلكِ عن أهمية الغذاء الصحي وعن ضرورة تناوله وجبة الغداء في المدرسة وعدم إغفاله عن أيّ من محتوى علبته. ما رأيك بهذه النصائح وهل ما تُضيفينه إليها؟ شاركينا اقتراحاتكِ في خانة التعليقات.

اقرأي ايضاً: أسوأ 7 أطعمة تُقدّمينها لطفلكِ في علبة الغداء

الأمومة والطفل الحياة العائلية ارشادات للمدرسة الطفولة الأولى العودة الى المدرسة غذاء الطفل

مقالات ذات صلة

كم عمر الطفل عند دخول المدرسه وما مخاطر دخوله مبكرا؟
ارشادات للمدرسة كم عمر الطفل عند دخول المدرسه وما مخاطر دخوله مبكرا؟
اكتشفي كل المعلومات عن السن المناسب لدخول الاطفال الى المدرسة
اليك كل المعلومات عن قوانين التعلم عن بعد وشروط نجاحه!
ارشادات للمدرسة اليك كل المعلومات عن قوانين التعلم عن بعد وشروط نجاحه!
اكتشفي شروط وقوانين التعلم عن بعد واهميته بالنسبة الى الاطفال!
كره الاطفال المفاجئ للمدرسة وكيفية التعامل معه
ارشادات للمدرسة كره الأطفال المفاجئ للمدرسة، كيف تتعاملين معه؟
كره الأطفال المفاجئ للمدرسة، كيف تتعاملين معه؟
اسباب لجوء الاطفال الى الغش وطرق مساعدتهم على التوقف عن ذلك
ارشادات للمدرسة هل يغش طفلك للفوز؟ إليك كيف تتعاملين مع الأمر!
منذ البداية
بالفيديو، نصائح لدخول طفلك المدرسة بصحة نفسية جيدة مع اختصاصية التغذية ملك أبو ريا
الحياة العائلية بالفيديو، نصائح لدخول طفلك المدرسة بصحة نفسية جيدة مع اختصاصية التغذية ملك أبو ريا
اتبعي هذه النصائح ليكون طفلك سعيدًا بالعودة إلى المدرسة
إختبار عن علبة الغداء الملائمة لاحتياجات وذوق كل طفل
ارشادات للمدرسة أَجيبي على كلّ أسئلتنا وسنُعدّ لطفلكِ علبة غداء تُلبّي احتياجاته الغذائية وتلقى إعجابه!
إخضعي لهذا الإختبار البسيط والممتع كي تكتشفي ما هي علبة الغداء الملائمة لطفلك!
حساب عمر الطفل لدخول المدرسة
ارشادات للمدرسة حساب عمر الطفل لدخول المدرسة
اليك كل ما عليك ان تعرفيه قبل دخول طفلك للمدرسة ابتداء من سنه
اليك اسباب وطرق علاج عدم الرغبة في المذاكرة عند الاولاد!
ارشادات للمدرسة اليك اسباب وطرق علاج عدم الرغبة في المذاكرة عند الاولاد!
تعلمي كيفية علاج عدم الرغبة في المذاكرة!
تعرفي الى ابرز مشاكل الاطفال في المدارس وكيفية التعامل معها!
ارشادات للمدرسة تعرفي الى ابرز مشاكل الاطفال في المدارس وكيفية التعامل معها!
اكتشفي ابرز انواع المشاكل التي تواجه الاطفال في المدارس!
كيف اجعل ابني يعتمد على نفسه في الدراسة وما هي اهم النصائح؟
ارشادات للمدرسة كيف اجعل ابني يعتمد على نفسه في الدراسة وما هي اهم النصائح؟
اليك ابرز النصائح لجعل الطفل يعتمد على نفسه في الدراسة
Person, Human, Female
الأمومة والطفل طفلي لا يحب معلمته، ماذا أفعل؟
لا تتجاهلي مشاعر طفلك!
نصائح مجربة وناجحة من الاستاذ لينجح التلميذ عامه الدراسي
ارشادات للمدرسة 10 نصائح مجرّبة وناجحة من الأستاذ لينجح التلميذ عامه الدراسي!
طبّقي هذه النصائح المجرّبة من قبل أساتذة المدراس وثقي بأنّ نجاح طفلكِ سيُكتب على يدك!

تابعينا على