rouba.y.hachem rouba.y.hachem 16-06-2014

ليست خسارة الوزن من الأمور السهل تحقيقها، لأنّه من الصعب على المرء تغيير نمط عيشه، إلّا أنّه من خلال مقالنا هذا سنساعدك سيّدتي على تغيير نمط العيش الذي اعتدت عليه لتخسري الوزن، والأهم من ذلك لتحافظي على الوزن الجديد، وكل ذلك عبر اتّباع طرق بسيطة، ما هي؟

ias

* تناولي الطعام إلى أن تشعري بالإكتفاء وليس إلى حدّ الشبع الكلي والتخمة! ننصحك بتناول الطعام على مهل والانتباه إلى العلامات التي سيعطيك إيّاها جسمك.

* نامي جيّداً… تؤدّي قلة النوم إلى رفع معدّلات الهرمونات التي تنظّم الشهية فستشعرين عندها بالجوع والرغبة في تناول الكثير من الطعام.

* خفّضي استهلاك السكر قدر المستطاع!

كيف تساهم النظافة في حرق الدهون؟

* تناولي البروتينات مع الكثير من الخضار… البروتين هو من أهم الأغذية التي تساعدك على الشعور بالشبع. وللحصول على العديد من الفيتامينات، المعادن، ومضادات الأكسدة، احرصي على تناول الخضروات غير النشوية.

4 مشروبات لذيذة تقضي على الدهون

* قلّلي من استهلاك الحبوب! من خلال خفض استهلاك المعكرونة، الخبز، والأرزّ ستتمكّنين من خسارة الوزن وذلك لأنّها غنية بالكربوهيدرات التي ترفع معدل سكر الدم ومعدلات الأنسولين. والأنسولين بدوره يحفّز الجسم على تخزين الدهون، لذا الإفراط في تناول الكربوهيدرات سيؤدّي إلى تخزين الدهون. ننصحك بتناول البروتينات، الخضار، والدهون الصحية كبديل عن الكربوهيدرات! نحن نعلم أنّ نمط عيش جديد قد يتخلّله القليل من الغشّ، لا بأس بذلك إن مارست التمارين الرياضية ولم تتناولي المأكولات الدسمة ليلاً. واعلمي أنّه بالقليل من الإرادة والتغيير البسيط ستحاربين البدانة وتحافظين على الوزن المثالي، لا تنتظري أكثر!

الصحة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟
الصحة 5 علاجات منزلية لفقدان الوزن
لا لأخصائية تغذية.. علاجات في المنزل تساعدك
الصحة اكتشفت اصابتها بسرطان الجلد بعد جلسة طلاء أظافر.. وهذه التفاصيل
بسبب جلسة طلاء أظافر!
الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟
الأمومة والطفل علاجات طبيعية لزكام الأطفال يمكنك استعمالها في المنزل 
ساعدي طفلك في المنزل من دون طبيب
الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...
الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!
الصحة 7 نصائح من شؤون الأسرة في السعودية للحفاظ على صحة الأطفال في الشتاء
تعرفي على الأمراض الأكثر شيوعًا في فصل الشتاء
الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي

تابعينا على