أسرة التحرير‬‎ أسرة التحرير‬‎ 16-06-2014

لأن العلاقة بين تناول الطعام ومشاكل الجهاز الهضمي، خصوصاً في حالتي الإمساك والإسهال، تكون مباشرة، لذا، تعرفي على النظام الغذائي المناسب لمرضى الإمساك:

ias

نصائح هامة للتخلص من الإمساك

* البروتينات: يحتاج مرضى الإمساك الى تناول 60 الى 80 غراماً من البروتين يومياً، ومصدره: اللحوم، والبيض ومنتجات الألبان.

* الفيتامينات: يجب اعطاء كميات كافية من فيتامين (ب) لمرضى الإمساك، ما يساعد على تنظيم وظيفة الأمعاء، وتعتبر الخضار والفاكهة مصدراً غنياً بالفيتامينات.

* النشويات: يجب تناول كميات كافية منها، مع الحرص على ان تكون كاملة القشور، كي تحتوي نسباً اكبر من الألياف، على سبيل المثال: خبز الشوفان، والأرز الكامل القشر ورقائق الذرة (الكورن فلكس).

* الدهون: ولا نعني بها الأطعمة المقلية، بل الزيوت الغنية بالكوليسترول الجيد، والمكسرات النيئة، كالجوز، واللوز والكاجو، لأنها تساعد في تليين الأمعاء.

* المعادن: يحتاج مرضى الإمساك الى تناول كمية كافية من البوتاسيوم، عبر حساء (شوربة) الخضار، وعصير الفاكهة أو أملاح البوتاسيوم عن طريق الفم.

* السوائل: يجب تناول كميات كافية من السوائل، بما يعادل 10 أكواب أو أكثر يوميا، خصوصاً عندما يكون الطقس حاراً، كما أن تناول المشروبات الساخنة أو الماء الدافىء فى الصباح الباكر على معدة فارغة يساعد على التبرز.

خلطات لمعالجة الإمساك

الصحة الجهاز الهضمي الصحة الشخصية نصائح صحية

مقالات ذات صلة

علاج الاسهال عند الاطفال بالاعشاب
أمراض الطفولة علاج الاسهال عند الاطفال بالاعشاب: نتائج مضمونة!
بعيدًا عن تأثيرات الأدوية!
أطعمة غير آمنة على الجهاز الهضمي لطفلك_ تجنبيها بحذر
غذاء الطفل أطعمة غير آمنة على الجهاز الهضمي لطفلك: تجنبيها بحذر
الأطعمة اللزجة تستقر في حلق طفلك وتزيد من خطر الاختناق
متى يكون نزول الدم مع البراز خطير عند الأطفال
صحة الطفل متى يكون نزول الدم مع البراز خطير عند الأطفال؟
العوارض التحذيريّة لهذه الحال!
أسباب خروج مخاط بدون براز
الجهاز الهضمي أسباب خروج مخاط بدون براز.. لن تتوقّعيها!
معلومات لم تعرفيها من قبل!
سبب عدم تبرز الرضيع لمدة يومين
صحة الرضيع سبب عدم تبرز الرضيع لمدة يومين.. لن تتوقّعيه!
عوامل علميّة لن تخطر في بالكِ!
عسر الهضم للحامل
صحة الحامل علاج عسر الهضم للحامل بمكوّنات ووسائل طبيعيّة
لنتائج مضمونة وسريعة!
علاج الإسهال للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل علاج الإسهال للحامل في الشهور الأولى بخلطات منزليّة بسيطة
لنتائج مضمونة وفعّالة!
هل تسنين يسبب اسهال
تسنين الاطفال هل تسنين يسبب اسهال عند الأطفال؟
إليك أبرز الطرق للتخلّص منه!
أضرار قشر الرمان للمعدة
الجهاز الهضمي أضرار قشر الرمان للمعدة وتأثيرها على الجهاز الهضمي
أكثر ممّا تعتقدين!
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
الصحة عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
متى يكون الإسهال خطير للكبار
الجهاز الهضمي متى يكون الإسهال خطير للكبار؟
كلّ ما تودّين معرفته!
تحليل جرثومة المعدة
صحة المرأة تحليل جرثومة المعدة بالدم: أهميته وكيفية قراءة نتائجه!
بعض المعلومات التي تحتاجينها عنه!

تابعينا على