cascia.salameh cascia.salameh 08-05-2015
النظام الغذائي النباتي اثناء الرضاعة

النظام الغذائي السليم والمتوازن هو الذي ينطوي على كميات متكافئة من مختلف العناصر الغذائية الضرورية، من معادن، وفيتامينات، ونشويات، وبروتين.

ias

ولا يقتصر النظام الغذائي السيلم والمتوازن على التغذية الغنية بمصادر اللحوم وحسب، بل يشمل أيضاً التغذية القائمة على الفاكهة والخضار والمأكولات النباتية الأخرى.

النظام الغذائي النباتي اثناء الرضاعة
النظام الغذائي النباتي اثناء الرضاعة

وإن كنتِ نباتية، لا تخشي على نفسك أو على طفلك من أي نقص! طالما أنّكِ تخططين جيداً لوجباتك وتختارين أطباقك بعناية، فستكون لكِ ولصغيرك هذه الفوائد:

• النظام الغذائي المتوازن يقي الأم من الأمراض المزمنة على غرار أمراض القلب والسرطان والسمنة والسكري.

• النظام الغذائي المتوازن يمنح الطفل غذاءً جيداً كما يحفّز ثديي الأم على إنتاج الحليب.

• النظام الغذائي المتوازن هو غذاء صحي.

• النظام الغذائي المتوازن يقلّص خطر الإصابة بمشاكل صحية على غرار ترقق العظام.

اقرأي أيضاً: نصائح ضرورية للحامل النباتية

النظام الغذائي النباتي اثناء الرضاعة
النظام الغذائي النباتي اثناء الرضاعة

وبالنسبة إلى الأم في مرحلة الرضاعة، فيتألف نظامها الغذائي المتوازن من العناصر الغذائية التالية:

– الحديد: يمكنك الحصول على كمية كافية من الحديد من أنواع الخضار الورقية وتلك الصليبية التي تعزّز إنتاج كريات الدم الحمراء وتقلّص احتمالات الإصابة بالأنيميا.

– الكالسيوم: يمكنك الحصول على الكالسيوم من السبانخ والبركولي وفول الصويا والكرنب، لبناء عظام طفلك وتقويتها.

– الفوسفور: يمكنك الحصول على الفوسفور من البذور والحبوب.

– البروتين: يمكنك الحصول على البروتين لبناء أنسجة طفلك وعضلاته من بذور اليقطين والكينوا وحليب الصويا.

– الفيتامينات: بوصفك أماً مرضعة، أنت بحاجة إلى الفيتامينات A وC وB12 التي تساعد في الوقاية من مشاكل القلب والكوليسترول وتحفّز نمو البشرة في شكل صحي.

– الكربوهيدرات والدهون: أدخلي الكربوهيدرات والدهون إلى نظام غذائك اليومي، حتى تحسّن نوعية حليبك وبالتالي غذاء طفلك.

اقرأي أيضاً: أفضل أنواع الفاكهة للأم المرضعة

الأمومة والطفل الأم والرضيع الرضاعة

مقالات ذات صلة

الفرق بين الخياطة التجميلية والخياطه العادية بعد الولادة
الأمومة والطفل إليك الفرق بين الخياطة التجميلية والخياطة العادية بعد الولادة
استشيري طبيبك!
كم مل يحتاج الرضيع من الحليب الصناعي
الأمومة والطفل سؤال اليوم: كم مل يحتاج الرضيع من الحليب الصناعي؟
التعقيم قبل الرضاعة الصناعية خطوة مهمة!
بكاء الطفل بدون سبب في عمر شهرين
الأمومة والطفل دلالات بكاء الطفل من دون سبب في عمر شهرين ونصائح لتهدئته
هل يبكي الأطفال من دون سبب؟
أفضل بسكويت للاطفال الرضع
الأم والرضيع !إليكِ أفضل بسكويت للأطفال الرضع
العناية بتغذية الرضيع حين يبدأ بتناول الطعام الصلب!
سحب فم الرضيع
الأمومة والطفل أضرار سحب الثدي من فم الرضيع: معلومات مهمة لكل أم!
هكذا تتعاملين مع سحب فم الرضيع من الثدي أثناء الرضاعة!
اعراض التهاب الحلق عند الرضع
الأمومة والطفل تعرّفي على أهمّ عوارض التهاب الحلق عند الرضع التي تظهر في مرحلة مبكرة
لن تخطر في بالك!
علاج الغازات عند الرضع في الشهر الأول
الأمومة والطفل علاج الغازات عند الرضع في الشهر الأول ومدى فعاليّتها
لا تخافي! إنّها من الأمور الطبيعية!
طريقة تدليك الطفل المملوع
الأم والرضيع اكتشفي طريقة تدليك الطفل المملوع!
خطوات بسيطة لها مفعول كبير في تحسين صحة طفلك!
مخده تعديل الراس للرضع
الأم والرضيع مخدة تعديل الرأس للرضع: كيف تساعد طفلك خلال فترة نومه؟
اهتمي بنوم طفلك واكتشفي كيفية التعامل مع الموضوع!
ادوات اطفال حديثي الولادة
الأم والرضيع دليلك لاختيار أدوات أطفال حديثي الولادة!
دلّلي طفلك من خلال اختيارك للأدوات المتعلّقة بالرضّع!
أفضل حليب للرضع يشبه حليب الأم
الأمومة والطفل إليكِ أفضل حليب للرضع يشبه حليب الأم ويحتوي خصائصه
آمن ومُغذّي لطفلك!
هل المره تضر الطفل الرضيع
الأمومة والطفل هل المرة تضر الطفل الرضيع؟ تعرّفي على أبرز المخاطر المحتملة
معلومات لم تعرفيها من قبل!

تابعينا على