أسرة التحرير‬‎ أسرة التحرير‬‎ 17-06-2014
اعراض الدورة الشهرية تخلصي منها بالطعام

لا تهرعي الى تناول المسكنات قبل وخلال الدورة الشهرية للتخلص من عوارضها وآلامها، فالحل اصبح بالطعام، حيث كشفت دراسة اميركية، قام بها عدد من الباحثين في جامعة ماساتشوستس، الى ان تناول الاطعمة الغنية بالحديد تقلل عوارض الدورة الشهرية عند النساء، ومنها تقلب المزاج، وانتفاخ البطن، وازدياد الشهية للطعام، والتعب، والتوتر، والاكتئاب،بنسبة تتراوح بين 30 و40% مقارنة باللواتي لا يتناولن تلك الأطعمة.

ias

(تعرفي على المزيد من النصائح للتخلص من الدورة الشهرية) .

وقد استغرقت الدراسة 10 سنوات، وشملت 3000 امرأة تناولن أطعمة غنية بالحديد، ويرجع الباحثون السبب إلى احتواء معدن الحديد على مادة السيروتونين الكيميائية، التي تسمّى في بعض الأحيان هرمون السعادة المُعدِّل للمزاج والمانع للاكتئاب. اما الاطعمة الغنية بمعدن الحديد فتشمل: اللحوم والمأكولات البحرية، والبيض، والعدس، والفول، والشمندر، والسبانخ، بشكل أساسي.(اقرئي عن التمارين الرياضية المناسبة للدورة الشهرية) .

الصحة الدورة الشهرية الصحة الشخصية تسكين الألم صحة المرأة

مقالات ذات صلة

اجازة الدورة الشهرية
الصحة تفاصيل إجازة الدورية الشهرية في إسبانيا
حقوق المرأة محفوظة في اسبانيا
الدورة الشهرية
الصحة نصائح مضمونة لنزول الدورة الشهرية قبل موعدها
لا داعي لالغاء اي مناسبة..
الدورة الشهرية
الصحة وصفات للتخلّص من آلام الدورة الشهرية أفضل من غالبية العلاجات
هكذا تتخلصين من الام الدورة الشهرية
الاسهال اثناء الدورة الشهرية
الصحة هل من الطبيعي أن تصابي بالإسهال أثناء الدورة الشهرية؟
لم يجد الخبراء أسبابًا دقيقة لهذا العارض ولكن...
كفارة عدم قضاء الصيام للحائض
الصحة ما هي كفارة عدم قضاء الصيام للحائض؟
الفقهاء يحكمون!
اسباب التبرز بكثرة خلال الدورة الشهرية
الصحة أسباب التبرز بكثرة خلال الدورة الشهرية وطرق التعامل مع الأمر
الرياضة المنتظمة!
الدورة الشهرية
الصحة نظافة الدورة الشهرية: نصائح لاتباعها وامور تجنبيها
إذا شعرت بهذه العوارض.. استشيري طبيبك
متى تشرب المرامية لتنشيط المبايض
الصحة متى تُشرب المرامية لتنشيط المبايض والدورة الشهرية
عند تأخر الإنجاب ولأسباب أخرى!
أطعمة تجعل ألم الدورة الشهرية أكبر
الصحة أطعمة ومشروبات تزيد ألم الدورة الشهرية فالأفضل الاستغناء عنها!
ابتعدي عنها لتفادي الالالام!
عدم انتظام الدورة الشهرية
الصحة عدم انتظام الدورة الشهرية: تفاصيل عليك ان تعرفيها
انتهبي من العوارض طويلة المدى..
هورمونات المرأة
الصحة الهرمونات التي تنظم عمل الجهاز التناسلي عند المرأة: ما دورها وما تأثيرها على الجسم؟
هكذا تؤثر الهرمونات على جسمك
امور تزيد من الام الدورة الشهرية
الصحة 5 أمور يمكن أن تزيد من آلام الدورة الشهرية لديك تجنّبيها!
موانع الحمل قد تكون سببًا!

تابعينا على