rouba.y.hachem rouba.y.hachem 16-06-2014
جهاز المناعة | المناعة والمرض، تقوية المناعه، الجهاز المناعي

في زمن كثرت فيه الأمراض أصبح من الضروري تحصين صحتك وصحة أطفالك من خلال تعزيز الجهاز المناعي لمحاربة الفيروسات، البكتيريا والجراثيم. ولكن كيف تقوّين جهاز المناعة؟ فكّري بالأطعمة المناسبة التي تلعب دوراً مهمّاً في هذه العملية:

ias

*الليمون والبرتقال: بفضل غناها بالفيتامين C، ستكون الفواكه الحمضية سلاحاً فعّالاً تجاه الأمراض وأحد الأطعمة المهمة لتعزيز جهاز المناعة.

– الثوم: يساهم الثوم في تقوية الجهاز المناعي من خلال تحفيز إنتاج كريات الدم البيضاء التي تحارب العدوى، إضافة إلى زيادة إنتاج الأجسام المضادة.

*بذور اليقطين: تحتوي بذور اليقطين على الزنك الذي يعزّز جهاز المناعة ويحارب ترقّق العظام.

إحمي نفسك من الأمراض مع بذور اليقطين

*الشاي: يتوفرّ الحمض الأميني "L-theanine" في كل من الشاي الأسود والأخضر وهو مسؤول عن تقوية الجهاز المناعي لدى الإنسان.

*السمك: السيلينيوم، المتوفّر بكمية كبيرة في الأسماك الصدفية مثل المحار وجراد البحر يساعد خلايا الدم البيضاء على إنتاج نوع من البروتينات "cytokines" الذي يساعد الجسم على التخلص من فيروس الانفلونزا.

هكذا تقوّين جهازك المناعي…

*اللبن الزبادي: نحتاج جميعنا إلى البكتيريا الجيدة في أجسامنا والزبادي هو أحد مصادرها. تساعد هذه البكتيريا المعروفة باسم "البروبيوتيك"، في تأمين أمعاء ومسالك معوية خالية من الجراثيم المسببة للأمراض.

*البطاطا الحلوة: تحتوي البطاطا الحلوة على كمية كبيرة من الفيتامين A الضروري لبشرتنا التي تغطّي كافة أعضاء جسمنا لذا وبحمايتها نضاعف وقايتنا من الأمراض التي قد تعترضنا.

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

عاملة المختبر تختبر الدم
الصحة هل يجب أن أمتنع عن الأكل قبل فحص الزواج​؟
إليكِ الإجابة موثوقة
برج الاسد
الأبراج اليومية حظّ برج الأسد اليوم في الحبّ والنواحي الأخرى
يومٌ مُبشّر!
دراسة من جامعة هارفارد تكشف عن هذه الطريقة السحرية لتنظيم مستوى السكر في الدم
نصائح صحية لا حاجة لدواء السكّري بعد اليوم! دراسة من جامعة هارفارد تكشف عن طريقة سحريّة لتنظيم مستوى السكر في الدم
تحتاج منكِ بضع دقائق!
رجل وامرأة يمارسان رياضة صعود الدرج
الصحة فوائد صعود الدرج للجنس​: لن تستخدمي المصعد الكهربائي بعد الآن!
فوائد لم تتوقعيها
اختبار حمل منزلي وصورة الموجات فوق الصوتية
صحة الحامل جتني الدوره ثلاث ايام وطلعت حامل: دورة شهرية أم نزيف الانغراس؟
حالة تواجهها الكثيرات
طفل مصاب بالتوحّد
التوحد سبب مُحتمل للإصابة بالتوحّد لدى الذكور وعلاج مُرتقب!
سبب صادم اطّلعي عليه
زوجة تهتمّ بزوجها
الصحة دراسة كنديّة: الزواج يحسّن صحّة الرجال. ولكن ماذا عن النساء؟
النتائج ستفاجئك
بالفيديو، الطريقة الصحيحة لتخزين الطعام في المطبخ لأطول وقت ممكن
الغذاء الصحي بالفيديو، الطريقة الصحيحة لتخزين الطعام في المطبخ لأطول وقت ممكن
خطوات بسيطة طبقيها لأفضل النتائج!
ما الذي غيّرته 2024 في حياتكِ؟ 6 دروس مذهلة ستلهمكِ!
منوعات ما الذي غيّرته 2024 في حياتكِ؟ 6 دروس مذهلة ستلهمكِ!
ستجعلكِ تُعيدين النظر في العديد من الأمور!
تحليل المتحور الجديد من كورونا
الامراض متحوّر جديد لـ"كورونا" يُقلق الخبراء، فهل من داعٍ للـ"هلع"؟
خاصّةً مع انتشاره السريع!
للعلاقة الحميمة فوائد على صحّة المرأة
العلاقة الزوجية العلاقة الحميمة الأسبوعيّة قد تُطيل عمركِ!
سيُعجب زوجك بهذا الخبر!
بالفيديو، 4 عوامل تغير حليب الثدي وتؤثر على طفلك
الرضاعة بالفيديو، 4 عوامل تغير حليب الثدي وتؤثر على طفلك
احترسي من العادات الخاطئة!

تابعينا على