rouba.y.hachem rouba.y.hachem 16-06-2014
جهاز المناعة | المناعة والمرض، تقوية المناعه، الجهاز المناعي

في زمن كثرت فيه الأمراض أصبح من الضروري تحصين صحتك وصحة أطفالك من خلال تعزيز الجهاز المناعي لمحاربة الفيروسات، البكتيريا والجراثيم. ولكن كيف تقوّين جهاز المناعة؟ فكّري بالأطعمة المناسبة التي تلعب دوراً مهمّاً في هذه العملية:

ias

*الليمون والبرتقال: بفضل غناها بالفيتامين C، ستكون الفواكه الحمضية سلاحاً فعّالاً تجاه الأمراض وأحد الأطعمة المهمة لتعزيز جهاز المناعة.

– الثوم: يساهم الثوم في تقوية الجهاز المناعي من خلال تحفيز إنتاج كريات الدم البيضاء التي تحارب العدوى، إضافة إلى زيادة إنتاج الأجسام المضادة.

*بذور اليقطين: تحتوي بذور اليقطين على الزنك الذي يعزّز جهاز المناعة ويحارب ترقّق العظام.

إحمي نفسك من الأمراض مع بذور اليقطين

*الشاي: يتوفرّ الحمض الأميني "L-theanine" في كل من الشاي الأسود والأخضر وهو مسؤول عن تقوية الجهاز المناعي لدى الإنسان.

*السمك: السيلينيوم، المتوفّر بكمية كبيرة في الأسماك الصدفية مثل المحار وجراد البحر يساعد خلايا الدم البيضاء على إنتاج نوع من البروتينات "cytokines" الذي يساعد الجسم على التخلص من فيروس الانفلونزا.

هكذا تقوّين جهازك المناعي…

*اللبن الزبادي: نحتاج جميعنا إلى البكتيريا الجيدة في أجسامنا والزبادي هو أحد مصادرها. تساعد هذه البكتيريا المعروفة باسم "البروبيوتيك"، في تأمين أمعاء ومسالك معوية خالية من الجراثيم المسببة للأمراض.

*البطاطا الحلوة: تحتوي البطاطا الحلوة على كمية كبيرة من الفيتامين A الضروري لبشرتنا التي تغطّي كافة أعضاء جسمنا لذا وبحمايتها نضاعف وقايتنا من الأمراض التي قد تعترضنا.

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
أعراض نقص المغنيسيوم عند المرأة
صحة المرأة تعرّفي على عوارض نقص المغنيسيوم عند المرأة وكيفيّة تعزيز نسبته
الدليل الشامل بين يديك!
أسباب إرتفاع الضغط الانبساطي
ضغط الدم إليك أسباب إرتفاع ضغط الدم الانبساطي
ليس كما تعتقدين!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
دم أسود والحمل
صحة الحامل نزل مني دم اسود واكتشفت أنني حامل: هل الجنين بخير؟
ما الذي يعنيه الدم الأسود في الحمل؟

تابعينا على