rouba.y.hachem rouba.y.hachem 16-06-2014

في زمن كثرت فيه الأمراض أصبح من الضروري تحصين صحتك وصحة أطفالك من خلال تعزيز الجهاز المناعي لمحاربة الفيروسات، البكتيريا والجراثيم. ولكن كيف تقوّين جهاز المناعة؟ فكّري بالأطعمة المناسبة التي تلعب دوراً مهمّاً في هذه العملية:

ias

*الليمون والبرتقال: بفضل غناها بالفيتامين C، ستكون الفواكه الحمضية سلاحاً فعّالاً تجاه الأمراض وأحد الأطعمة المهمة لتعزيز جهاز المناعة.

– الثوم: يساهم الثوم في تقوية الجهاز المناعي من خلال تحفيز إنتاج كريات الدم البيضاء التي تحارب العدوى، إضافة إلى زيادة إنتاج الأجسام المضادة.

*بذور اليقطين: تحتوي بذور اليقطين على الزنك الذي يعزّز جهاز المناعة ويحارب ترقّق العظام.

إحمي نفسك من الأمراض مع بذور اليقطين

*الشاي: يتوفرّ الحمض الأميني "L-theanine" في كل من الشاي الأسود والأخضر وهو مسؤول عن تقوية الجهاز المناعي لدى الإنسان.

*السمك: السيلينيوم، المتوفّر بكمية كبيرة في الأسماك الصدفية مثل المحار وجراد البحر يساعد خلايا الدم البيضاء على إنتاج نوع من البروتينات "cytokines" الذي يساعد الجسم على التخلص من فيروس الانفلونزا.

هكذا تقوّين جهازك المناعي…

*اللبن الزبادي: نحتاج جميعنا إلى البكتيريا الجيدة في أجسامنا والزبادي هو أحد مصادرها. تساعد هذه البكتيريا المعروفة باسم "البروبيوتيك"، في تأمين أمعاء ومسالك معوية خالية من الجراثيم المسببة للأمراض.

*البطاطا الحلوة: تحتوي البطاطا الحلوة على كمية كبيرة من الفيتامين A الضروري لبشرتنا التي تغطّي كافة أعضاء جسمنا لذا وبحمايتها نضاعف وقايتنا من الأمراض التي قد تعترضنا.

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

الصحة 7 نصائح من شؤون الأسرة في السعودية للحفاظ على صحة الأطفال في الشتاء
تعرفي على الأمراض الأكثر شيوعًا في فصل الشتاء
الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟
الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟
الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!
الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
الصحة 5 علاجات منزلية لفقدان الوزن
لا لأخصائية تغذية.. علاجات في المنزل تساعدك
الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!
الأمومة والطفل علاجات طبيعية لزكام الأطفال يمكنك استعمالها في المنزل 
ساعدي طفلك في المنزل من دون طبيب
الصحة اكتشفت اصابتها بسرطان الجلد بعد جلسة طلاء أظافر.. وهذه التفاصيل
بسبب جلسة طلاء أظافر!

تابعينا على