Tania Tania 29-04-2020
اكل يساعد على انقاص الوزن

المواضيع

  1. اكل يساعد على انقاص الوزن
  2. نصائح لخسارة الوزن

تعرفي معنا على اضفل انواع اكل يساعد على انقاص الوزن واكتشفي ما هي الاطعمة التي يمكنك اضافتها لى نظامك الغذائي بهدف خسارة الوزن وحرق الدهون.

ias

إذا كنت تريدين التخلص من الوزن الزائد الذي تعانين منه، من الطبيعي أنك تبحثين عن أنواع الأطعمة التي يمكنك تناولها! قد تظنين أنه لا يمكنك تناول أي طعام لذيذ في حال كنت تريدين خسارة الوزن إلا أنه عليك أن تعلمي أن هذا الأمر ليس صحيحاً!

اكل يساعد على انقاص الوزن

إذا كنت تريدين حرق الدهون وخسارة الوزن، تأكدي من تناول هذه الأطعمة:

  • الأفوكادو: يعتبر الأفوكادة مناسباً من أجل حرق الدهون خصوصاً تلك التي تكون موجودة في منطقة البطن.
  • الموز: يحتوي الموز على 422 ميليغراماً من البوتاسيوم الذي يساعد على حد نسبة الصوديوم الذي يؤدي الى تراكم الدهون في البطن.
  • اللبن الزبادي: يحتوي اللبن الزبادي على البكتيريا الجيدة الذي يمنع معاناتك من الإنتفاخ. كما يحتوي على نسبة من الكاربوهيدرات والبروتين التي تساعد على توازن الأنسولين في الجسم.
  • الحمضيات: في حال تناول الحمضيات مثل الليمون وممارسة التمارين الرياضية، تتمكنين من حرق 30% نسبة زائدة من الدهون في الجسم.
  • البيض: هل كنت تعلمين أن البيض من أنواع الأطعمة التي يمكنك تناولها؟ لكن عليك أن تنتبهي من الكمية التي تحصلين عليها خصوصاً أن الإكثار من صفار البيض يمكن أن يؤدي الى ارتفاع مستوى الكولسترول في الجسم.
  • زيت جوز الهند: يحتوي زيت جوز الهند على الكثير من الفوائد الصحية ومن بينها إنقاص الوزن. وأظهرت دراسة أن الذين أضافوا ملعقتين من زيت جوز الهند الى نظامهم الغذائي تمكنوا من إزالة 2.5 سنتيمترات من منطقة الخصر.

نصائح لخسارة الوزن

ومن بين النصائح الأخرى التي يمكنك اتباعها من أجل خسارة الوزن تتضمن:

  • ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ روتيني.
  • تناول الطعام ببطئ.
  • شرب المياه قبل نحو ساعة من تناول أي وجبة إذ يساعدك هذا الأمر على الشعور بالشبع.
  • تجنب الحلويات والأطعمة التي تحتوي على السكر.
  • تجنب المشروبات الغازية إذ تؤدي الى انتفاخ البطن.

لذلك، لا تهملي هذا الموضوع، وتأكدي من اتباع هذه الخطوات من أجل تحقيق هدفك. وبعد أن حصلت على أبرز المعلومات حول هذا الموضوع، احصلي على أفضل تمارين لحرق الدهون!

الصحة الغذاء والرشاقة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
صحة المرأة حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
صحة المرأة ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
علاج التهاب الامعاء في المنزل
الجهاز الهضمي نصائح تضمن علاج التهاب الامعاء في المنزل
تنائج سريعة ومضمونة!
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
صحة المرأة الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم

تابعينا على