Rona.Kayal Rona.Kayal 02-01-2015
فوائد الفطور الصباحي

> وجبة الفطور تزوّدك بالطاقة اللازمة طوال اليوم

ias

أن تبدأي نهارك بتناول وجبة الفطور هو خيار ممتاز من أجل صحتك. ولكن قد يتجاهل البعض أهمية تناول الفطور الصباحي، أحيانًا لأسباب تتعلّق بعدم إيجاد الوقت للفطور، أو لاعتقادهم أنهم بذلك يوفرون على نفسهم سعرات حرارية أقل.

ننصحك بقراءة: 7 طرق لمساعدة طفلك على تناول الفطور

لكن في الحقيقة، قد تجدين أسبابًا عدّة، نعرضها لك فيما يلي، قد تدفعك إلى عدم إهمال وجبة الفطور الصباحية، نظرًا لارتباطها بمجموعة من الفوائد الصحية لك ولعائلتك.

الطاقة: وجبة الفطور تزوّدك بالطاقة اللازمة طوال اليوم. فهي تمدّ الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة والأساسية. بعض هذه العناصر الغذائية تشمل الحديد، الكالسيوم، الألياف، وفيتامين B1. ليس هذا فحسب، بل ان الفطور يدعم جسمك بالجلوكوز المسؤول بدوره عن رفع مستويات الطاقة.

خفض مستوى الكولسترول: الأشخاص الذين يتناولون الحبوب في الفطور الصباحي، يستهلكون نسبة كوليسترول أقلّ ممن لا يتناولونها. وهذا الأمر يخفّض بدوره من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

تعزيز القدرات العقلية والبدنية: تناول وجبة إفطار صحية تعزّز القدرات العقلية للشخص وبخاصةٍ الأطفال الذين يزيد لديهم مستوى التركيز والاستيعاب وبالتالي نتائج دراسية أفضل. كما أن تناول وجبة فطور خفيفة تمنح الجسم العديد من الفوائد البدنية، منها زيادة الانتاجية في العمل والنشاط والحيوية طوال اليوم.

الحدّ من الشعور بالتعب:  وجبة الفطور الصحية تحدّ من الشعور بالتعب والإرهاق، وذلك بسبب تزويد الجسم بالطاقة اللازمة للبدء بيوم نشيط وصحي بعيدٍ من الكسل.

التحكم في الوزن: تناول الفطور الصحي يساعدك على السيطرة والتحكّم في الوزن. فالفطور يحدث نوعاً من التوازن بين السعرات الحرارية وممارسة التمارين الرياضية. فالأشخاص الذين يهملون تناول وجبة الإفطار، يختارون أطعمة غير صحية على الغداء او العشاء. كما أنّ تناول الفطور يقلّل الشعور بالجوع على طوال اليوم.

يمكنك أيضًا قراءة: لمَ من الضروري تناول وجبة الفطور؟

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!

تابعينا على