Tania Tania 23-09-2020

المواضيع

  1. ما هي اعراض نقص الكالسيوم في الجسم؟
  2. ما الأمور التي تؤدي الى نقص الكالسيوم في الجسم؟
  3. ما هي كمية الكالسيوم التي يجب الحصول عليها؟
  4. الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم

تعرفي معنا على ابرز اعراض نقص الكالسيوم في الجسم واكتشفي ما هي الاطعمة التي يمكنك اضافتها الى نظامك الغذائي من اجل تجنب نقص مستوى الكالسيوم من الاساس.

ias

يعتبر الكالسيوم من أهم أنواع العناصر الغذائية التي يجب أن تحصلي عليها لأسباب مختلفة. ما هي؟ وما الأعراض التي تعانين منها في حال عدم حصولك على المستوى اللازمة من الكالسيوم؟ اكتشفي ذلك الآن!

ما هي اعراض نقص الكالسيوم في الجسم؟

إذا لم تحصلي على النسبة الكافية من الكالسيوم، من المحتمل أن تعاني من الأعراض التالية:

  • عدم التمكن من التركيز بشكلٍ جيد.
  • المعاناة من الألم في العضلات.
  • الشعور بتنميل في اليدين والقدمين.
  • المعاناة من الإكتئاب.
  • تشنج العضلات.
  • تكسر الأظافر.
  • المعاناة من الألم في العظام.

ما الأمور التي تؤدي الى نقص الكالسيوم في الجسم؟

هذه هي الأمور التي من شأنها أن تؤدي الى نقص الكالسيوم:

  • عدم حصولك على النسبة الكافية من الكالسيوم عند الصغر.
  • تناول بعض الأدوية التي تمنع الجسم من امتصاص نسبة الكالسيوم المطلوبة.
  • تغير مستوى الهرمون في الجسم.
  • العوامل الوراثية.

ما هي كمية الكالسيوم التي يجب الحصول عليها؟

إذا كان عمرك ما بين الـ19 والـ50 عاماً، يجب عليك التأكد من الحصول على 1000 ميليغراماً من الكالسيوم وإذا كنت ما بين الـ51 وما فوق إذاً عليك الحصول على 1200 ميليغراماً من الكالسيوم.

أما بالنسبة للرجال، عليهم الحصول على 1000 ميليغراماً من الكالسيوم إذا كان يبلغ ما بين الـ19 والـ70 عاماً. وللرجال الذين يبلغون 71 عاماً وما فوق إذاً عليهم الحصول على 1200 ميليغراماً من هذا العنصر.

انتبهي من عدم الحصول على كمية إضافية من الكالسيوم إذ يمكن أن يؤدي هذا الأمر الى الألم في البطن والإسهال.

الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم

ومن أجل الحصول على النسبة اللازمة من هذا العنصر، تأكدي من إضافة هذه الأنواع من الأطعمة الى نظامك الغذائي الصحي:

  • الحليب ومنتجات الألبان.
  • الخضراوات.
  • مشروبات الصويا.
  • الخبز.
  • السمك.

وبعد حصولك على أبرز المعلومات حول هذا الموضوع، اكتشفي ما هو أفضل فيتامين للجسم!

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

الصحة 5 علاجات منزلية لفقدان الوزن
لا لأخصائية تغذية.. علاجات في المنزل تساعدك
الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...
الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!
الأمومة والطفل علاجات طبيعية لزكام الأطفال يمكنك استعمالها في المنزل 
ساعدي طفلك في المنزل من دون طبيب
الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!
الصحة 7 نصائح من شؤون الأسرة في السعودية للحفاظ على صحة الأطفال في الشتاء
تعرفي على الأمراض الأكثر شيوعًا في فصل الشتاء
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
الصحة اكتشفت اصابتها بسرطان الجلد بعد جلسة طلاء أظافر.. وهذه التفاصيل
بسبب جلسة طلاء أظافر!
الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟
الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟

تابعينا على