rouba.y.hachem rouba.y.hachem 17-06-2014
تنظيم هرمونات الجسم | علاج لخبطة الهرمونات

حتى وإن كنت تعتقدين أنّك تقومين بالصواب، فبإمكان بعض الأخطاء البسيطة في روتينك اليومي أن تؤثّر على عمل هرموناتك ما يزوّدك بالشعور بالتعب وزيادة الوزن. ولكن لحسن الحظ، يمكنك إعادة تنظيم الهرمونات وإعادة جسمك وعقلك إلى المسار السليم من خلال إتّباع النصائح التالية:

ias

*أبقي غرفتك باردة: عدم النوم بشكل كافٍ قد يدفع جسمك إلى إفراز القليل من "الليبتين" وهو هرمون مهم لتنظيم الشهية والسيطرة على الوزن. ويمكن لنقص "الليبتين" أن يزيد من شعورك بالجوع في اليوم التالي ويؤدّي بالتالي إلى زيادة في الوزن. لذا لتحسين شعورك بالراحة وزيادة هرمونات حرق الدهون، نحن ننصحك بالنوم لفترة تتراوح ما بين 7 و 9 ساعات في بيئة معتدلة البرودة.

كيف تتخلّصين من خلل الهرمونات طبيعياً؟

*تجنّبي الحميات القاسية: غالباً ما يميل الناس الذين يتطلّعون إلى إجراء تغيير ملحوظ في الوزن والصحة إلى محاولة اتّباع نظام غذائي قاسٍ سريع المفعول، ولكنّ النتائج قد تكون عكس ما يهدفون إليه. فالحمية القاسية ستخفّض نسبة السعرات الحرارية التي تتناولينها بشكل كبير ما قد يؤدّي إلى خفض مستويات هرمون الغدة الدرقية وإبطاء عملية التمثيل الغذائي وذلك لأنّ جسمك سيسعى إلى الحفاظ على الطاقة.

ارتفاع هرمون الحليب… ما بين الأسباب والنتائج!

*تخلّي عن عادة استهلاك الكافيين: القهوة التي ستتناولينها في الصباح أو فترة ما بعد الظهر سترسل تأثيرات الكافيين مباشرة إلى الدماغ ما يحفّز باقي الجسم، وسيظهر ذلك من خلال تقليص الأوعية الدموية، تسريع ضربات القلب، وزيادة هرمونات التوتر "الكورتيزول". لذلك نحن ننصحك بالحد من أعراض التوتر من خلال خفض كمية الكافيين المستهلكة يومياً.

*مارسي الرياضة: أي تمرين سيعدّ أفضل من الجلوس من دون أي حركة على الإطلاق، إذ تساعد التمارين المعتدلة على إطلاق الأندورفين الذي يحسّن المزاج ويعزّز الجهاز المناعي.

الصحة الصحة الشخصية نصائح صحية

مقالات ذات صلة

إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!

تابعينا على