rouba.y.hachem rouba.y.hachem 17-06-2014
طرق لتناول الطعام الصحي | كيفية الحصول على الغذاء المتوازن

تهتمّ العديد من السيدات باحتساب السعرات الحرارية واختيار أحجام الوجبات الصغيرة والتأكد من ممارسة الرياضة بشكل كافٍ لحرق كمية الأطعمة التي تناولنها. كما أنّهن قد يعمدن إلى تفويت الوجبات لمعاقبة أنفسهنّ على بعض المثلجات التي استهلكنها. إن كنت من هؤلاء السيدات فلا بدّ من أنّك قد نسيت معنى الاستمتاع بتناول الطعام وأصبح هاجسك الوحيد عدم إضافة الكيلوغرامات إلى وزنك؛ لذا وجدنا أنّه من المفيد أن نقدّم لك بعض النصائح للتخلّي عن الخوف المتعلّق بتناول الطعام والبدء باتّباع نظام غذائي صحي.

ias

*تخلّي عن الأطعمة المصنّعة: لا تعرفين من أين تبدأين؟ ألقي نظرة على قائمة المكونات لكل منتج في خزائن المطبخ والثلاجة. وتجنبي الأطعمة التي تحتوي على مواد صناعية مضافة، ومحليات صناعية، وسكر مكرر أو زيوت نباتية، وهذا يشمل الأطعمة المقلية، الحلويات، ومنتجات الحبوب المكررة مثل الكعك.

لمَ القيام بكل ذلك؟ لأنّ الأطعمة المصنّعة ستعيق عملية الهضم وسترفع من مستويات القلق ومن المرجّح أن تؤدي إلى زيادة الوزن. لا تقلقي فهناك الكثير من البدائل الصحية ومنها البطاطا الحلوة المشوية، وحلوى التشيز كيك المحضّرة بطريقة نباتية مثلاً.

كيف تطهين لعائلتك بطريقة صحية؟

*إعرفي كيفية اختيار الأطعمة: إختاري الفواكه الطازجة، الخضار، المكسرات، البذور، والحبوب الكاملة. إنّها أطعمة لا تحتوي على ملح إضافي أو دهون ومحليات إضافية. كما أنّها غنية بالفيتامينات، المعادن، والألياف الغذائية ما سيساعدك على البقاء صحية ونشيطة.

تجنّبي هذه العادات بعد تناول الطعام.

*إستهلكي يومياً مشروباً صحياً واحداً على الأقل: حضّري مثلاً في الخلاط قطعة من المانغو مع القليل من السبانخ أو أي نوع آخر من أنواع الخضار الورقية وأضيفي إليهما كوباً من الماء. إنّ مشروباً كهذا كفيل بتنظيف القولون والجسم من السموم، تزويد جسمك بالمغذيات التي يحتاجها، والحد من رغبتك الشديدة بتناول الحلويات.

الصحة الصحة الشخصية نصائح صحية

مقالات ذات صلة

هورمونات المرأة
الصحة الهرمونات التي تنظم عمل الجهاز التناسلي عند المرأة: ما دورها وما تأثيرها على الجسم؟
هكذا تؤثر الهرمونات على جسمك
مريضة
الصحة شحوب الوجه والشعور بالضعف العام والفتور: اكتشفي الاسباب والعلاج
هذه الاسباب وطرق العلاج.. لا تنسيها
طفل يشرب الحليب
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
أطعمة تجعل ألم الدورة الشهرية أكبر
الصحة أطعمة ومشروبات تزيد ألم الدورة الشهرية فالأفضل الاستغناء عنها!
ابتعدي عنها لتفادي الالالام!
جلسات الليزر
الصحة الشعور بالحكة بعد جلسات الليزر: هل من داع للقلق؟
تفاصيل تكشف لك الاسباب وطرق العلاج من الحكة بعد جلسة الليزر
فوائد الليمون الاسود للجنس
الصحة تعرفي على فوائد الليمون الاسود للجنس
العلاقة ستكون أجمل عند تناول او استعمال الليمون الأسود
صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
الصحة صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
انتبهي من هذه العوارض واستشيري طبيبك
السواد في المنطقة الحساسة
الصحة خلطات تبييض طبيعية للتخلّص من السواد في المناطق الحساسة
علاجات بسيطة يمكنك ان تقومي بها بشكل دوري
سكتة قلبية
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
اجازة الدورة الشهرية
الصحة تفاصيل إجازة الدورية الشهرية في إسبانيا
حقوق المرأة محفوظة في اسبانيا
الدورة الشهرية
الصحة نصائح مضمونة لنزول الدورة الشهرية قبل موعدها
لا داعي لالغاء اي مناسبة..
أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
صحة الطفل أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية

تابعينا على