المواضيع
- اسباب رعشة الجسم اثناء النوم
- طرق العلاج
تتساءلين عن اسباب رعشة الجسم اثناء النوم والعلاج في مقالنا اليوم سوف نقدم لك ابرز المعلومات التي ستهمك معرفتها في هذا الصدد لذلك تابعي القراءة حتى النهاية.
بحسب الدراسات فإن فئة كبيرة من الأشخاص يعانون من رعشة الجسم اثناء النوم ويجهلون اسبابها لذلك ان كنت من بين هذه الفئة من النساء وتجهلين اسبابها وطرق العلاج فسنعرفك عليها فيما يلي.
اسباب رعشة الجسم اثناء النوم
- قلة النوم: من اعراض قلة النوم الشعور برعشة اثناء النوم.الاجهاد: بحسب الاطباء فان رعشة الجسم ناتجة من الشعور بالإجهاد الذي يسبب حدوث تغييرات فيزيولوجية ونفسية ونتيجة لذلك قد يؤدي الى شد عضلات الجسم والتي تكون أكثر مرونة للتلف وتحفيز الجهاز العصبي.
- اضطراب كهرباء المخ: من اسباب رعشة الجسم اثناء النوم.
- ممارسة الرياضية في المساء: التمارين الرياضية تحفز الجسم وتنشطه، غير أن ممارستها في وقت متأخر من المساء قد يجعل الجسم يعاني من صعوبة في الاسترخاء عندما يحين وقت النوم، وهذا التحفيز الزائد قد يؤدي إلى حدوث رعشة الجسم أثناء النوم.
- الكافيين: الافراط في تناول الكافيين من الاسباب المؤدية الى رعشة الجسم اثناء النوم.
- الاطعمة الدسمة: تناول مأكولات دسمة قبل النوم من اسباب رعشة الجسم اثناء النوم.
- الاستغراق في النوم: يمنح الدماغ الشعور بالإسترخاء ويسبب حالة من التوتر فى الجسم، ينتج عنه رعشة.
طرق العلاج
تساهم بعض الممارسات البسيطة في الوقاية من رعشة الجسم اثناء النوم ولهذا الغرض:
- تجنبي الافراط في تناول الكافيين وخصوصا قبل الخلود الى النوم.
- تجنبي ممارسة الرياضة قبل النوم
- استمتعي للموسيقى للاسترخاء وتهدئة أعصابك.
- تجنبي الأطعمة الدسمة قبل النوم مباشرة.
- اعتمدي روتينًا صحيًا للنوم اي النوم ٨ ساعات في اليوم، والوقت المفضل لذلك هو بين العاشرة مساء والسادسة صباحًا.
- يمكن الذهاب إلى الطبيب الذى بدوره يصف دواء للعلاج من التوتر والقلق والإجهاد المسبب للرعشة.
واخيرا بعد ان تعرفت على اسباب رعشة الجسم اثناء النوم والعلاج، والآن تخلّصي من الأرق برسم هذه الرموز…
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
