إمساك، فإنزعاج، والعلاج عندنا!

امساك

يحدث الإمساك عندما تصبح حركات الأمعاء صعبة أو أقل تواتراً. يمكن للشخص أن يعتبر أنّه يعاني من الإمساك إذا واجه اثنين أو أكثر من الحالات التالية لمدة 3 أشهر على الأقل:

* اجهاد خلال حركة الامعاء أكثر من 25٪ من الوقت

* براز صلب في أكثر من 25٪ من الوقت

* عملية غير مكتملة للتخلص من البراز في أكثر من 25٪ من الوقت

* مرّتان أو أقل من التبرّز في غضون أسبوع

10 اطعمة تحارب الإمساك

ما هي أعراض الإمساك؟

* تبرّز نادر أو صعوبة في التبرّز

* انتفاخ البطن أو آلام في البطن

* قيء

ما هي أسباب الإمساك؟

يحصل الإمساك عادة بسبب اضطراب في وظيفة الأمعاء. تشمل الأسباب الشائعة للإمساك:

* شرب كمية غير كافية من الماء

* ألياف غير كافية في النظام الغذائي

* إختلال في نظام الأكل بسبب السفر

* نشاط غير كافٍ أو انعدام الحركة

* تناول كميات كبيرة من منتجات الألبان

* إجهاد

* مقاومة الرغبة في التبرّز

* الإفراط في استخدام المليّنات والتي، مع مرور الوقت، تضعف عضلات الأمعاء

* قصور الغدة الدرقية

* الحالات العصبية مثل مرض باركنسون

* بعض الأدوية

* الكآبة

* متلازمة القولون العصبي

* الحمل

* سرطان القولون

كيف تتجنب الحامل الإمساك؟

ما هو علاج الإمساك؟

* شرب 2-4 أكواب إضافية من الماء يومياً (إن لم يكن محظوراً عليك تناول السوائل)

* احتساء السوائل الدافئة خاصة في الصباح

* إضافة الفواكه والخضروات إلى النظام الغذائي

* تناول الخوخ و / أو نخالة الحبوب

* إن لزم الأمر استخام المليّنات الخفيفة (من المفضّل عدم استخدام المليّنات لأكثر من أسبوعين دون استشارة الطبيب إذ إنّ الإفراط في استهلاكها قد يفاقم الأعراض.



إختبار الشخصية

إكتشفي إن كنت معرّضة للإصابة بالسكري!