عبير عقيقي عبير عقيقي 08-12-2023
الأرق عند الحامل في الشهور الأخيرة

مصدر الصورة: Image by stockking on Freepik

ias

تبحثين عن أسباب الأرق عند الحامل في الشهور الأخيرة؟ سنحاول في هذه المقالة أن نجيبك عن هذا السؤال الذي يشغل بال كل امرأة حامل.

بعدما نشرنا فيديو حيل تسهل حياتك في الأشهر الاخيرة من الحمل، نشاركك اليوم أسباب الأرق عند الحامل في الشهور الأخيرة علّنا نساعدك في هذه المرحلة الصعبة قبل ولادتك طفلك. كما سنكتب لك أيضًا بعض النصائح لتحاربي الأرق قدر الإمكان.

ما الذي يسبب أرق الحمل؟

مثل العديد من العوارض المزعجة المرتبطة بالحمل، يمكن ربط الأرق جزئيًا بالتغيرات الهرمونية. ولكن إلى جانب ذلك، هناك أيضًا مجموعة كاملة من العوامل المختلفة التي تسبب الأرق عند الحامل في الشهور الأخيرة، بما في ذلك:

  • الذهاب إلى الحمام بشكل متكرر
  • حرقة المعدة أثناء الحمل أو الإمساك
  • الأوجاع والآلام، بما في ذلك الصداع، وآلام الأربطة المستديرة أو ألم الثدي
  • تشنجات الساق ومتلازمة تململ الساق
  • أحلام الحامل المزعجة
  • عملية التمثيل الغذائي المتسارعة التي تحافظ على الحرارة حتى عندما تكونين نائمة
  • صعوبة في الشعور بالراحة مع بطنك المتنامي
  • الركل والقلب والتدحرج من الجنين النشط
  • قلق ما قبل الولادة
الأرق عند الحامل في الشهور الأخيرة
مصدر الصورة: Image by Freepik

نصائح للتعامل مع الأرق أثناء الحمل

سأحاول فيما يلي أن أقدّم لك حيل لتجنّب الأرق عند الحامل في الشهور الأخيرة، لذا تابعي القراءة:

  • تجنّبي تناول الكافيين والشوكولاتة بعد الساعة الرابعة بعد الطهر
  • تناولي عشاءً خفيفًا وفي وقت مبكر مساءً
  • ادخلي في روتين النوم والهدوء قبل ساعتين من موعد نومك
  • مارسي الرياضة الخفيفة كالمشي ليلًا في جوار المنزل
  • ضعي توقيتًا محددًا للنوم والتزمي به يوميًّا
  • اعتمدي وضعيات النوم المناسبة للمرأة الحامل
  • استمعي الى الموسيقى الهادئة قبل النوم
  • تجنّبي استخدام الشاشة والسوشيل ميديا قبل النوم بساعة
  • اعملي على تهوئة الغرفة وتبريدها قبل النوم وخلاله
  • ارتدي ملابس خفيفة وواسعة للنوم براحة
  • تنشّقي زيت الاافندر للاسترخاء ليلًا

أخيرًا، تسأل بعض النساء هل كثرة نوم الحامل يضر الجنين؟ في الحقيقة، أدعوك لأن تقرأي المزيد على موقعنا للحصول على الإجابة الدقيقة عن هذا الموضوع.

الحمل نوم الحامل أسابيع الحمل الأرق الأشهر الأخيرة الاسترخاء التعامل مع علامات الحمل التغذية التمثيل الغذائي التوقيت المحدد الحامل الحمل المتكرر الراحة الرياضة الصحة النفسية الموسيقى الهادئة النوم

مقالات ذات صلة

وضعيات للحامل بالشهر الرابع
الحمل وضعيات للحامل بالشهر الرابع تحميك من آلام الظهر
استعيني بوسائد الحمل!
Pillow, Cushion, Furniture
الحمل أسباب حركة الجنين في الليل ونصائح لنوم الحامل
يحبّ التحرك عندما تكونين مستلقية!
تفسير الحلم بالجماع مع الزوج للحامل
ابراج ما هو تفسير الحلم بالجماع مع الزوج للحامل؟
من السهل إلقاء اللوم على الهرمونات!
نوم الحامل على ظهرها
الحمل إليك أضرار نوم الحامل في الشهر الثامن على ظهرها
هل نوم الحامل على ظهرها؟ اكتشفي معنا!
هل النوم يزيد وزن الجنين
الحمل سؤال اليوم: هل النوم يزيد وزن الجنين؟
لم يتم إثبات ذلك ولكن...
كيفية وضع وسادة تحت الظهر للحمل بالصور
نوم الحامل تعلّمي كيفية وضع وسادة تحت الظهر للحمل بالصور
الدليل الشامل بين يديكِ!
اضطرابات النوم الشائعة أثناء الحمل وكيفية حلها
الحمل اضطرابات النوم الشائعة أثناء الحمل وكيفية حلها
تعرفي على اضطرابات النوم الشائعة أثناء الحمل وكيفية حلها للحصول على قسط من الراحة والنوم ليلاً.
النوم على البطن في الشهر الثالث
الحمل النوم على البطن في الشهر الثالث: وضعيات آمنة وأخرى خطيرة
الوسائد مهمة لنوم الحامل!
اسباب قلة النوم في الثلث الثالث من الحمل
الحمل 5 أسباب لعدم تمكّنك من النوم في الثلث الثالث من الحمل
الحموضة المعوية سبب الأرق ليس فقط للحامل!
مخدة الحامل
الحمل مخدة الحامل الأنسب لدعم جسمها خلال النوم
على أن تكون مريحة وناعمة!
متى يكون النوم على الظهر خطر للحامل؟
الحمل متى يكون النوم على الظهر خطرا على الحامل؟
اكتشفي متى يكون النوم على الظهر خطر للحامل.
تغيرات كثيرة في نمط نومك أثناء الحمل تعرفي عليها
الحمل تغيرات كثيرة في نمط نومك أثناء الحمل تعرفي عليها
تعرفي على التغيرات الكثيرة في نمط نوم الحامل.

تابعينا على