مصدر الصورة: Image by Freepik
تعرّفي على افضل بروتين للنساء للتنحيف معنا من خلال هذا المقال الجديد على موقع عائلتي، والذي سنكشف لكِ من خلاله عن أهمّ المصادر الغنيّة بهذا العنصر الغذائي والجرعة الموصى بالحصول عليها قبل التمرين من أجل تحقيق الأهداف المرجوّة، الأمر الذي يعتمِد على الإصرار والعزيمة إلى جانب اتّباع نظام غذائي صحّي وحساب السعرات الحرارية للتخسيس.
يؤدّي البروتين في رحلة التنحيف وبناء اللياقة البدنية، دورًا حاسمًا في الوصول إلى الأهداف، وخاصّةً لدى النساء اللواتي يسعين إلى فقدان الوزن، لذلك من الضروريّ اختياره بعناية، كما يُفضَّل أن يُستخلَص من مصادر طبيعيّة آمنة.
أنواع البروتينات التي يمكنك الحصول عليها
بالحديث عن افضل بروتين للنساء للتنحيف إلى جانب ممارسة التمارين الرياضيّة، سنكشف لكِ عن أهمّ المصادر الغذائيّة التي يمكنها أن تقدّم لكِ هذه الميزة لأنّها تعمل على تعويض ما فقده الجسم من عناصر غذائية، وتشمل:
واي بروتين
يُعتبر بروتين الواي خيارًا ممتازًا للنساء اللواتي يعانين من حساسية تجاه الألبان، حيث أنّه يحتوي جميع الأحماض الأمينية الأساسيّة التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات وتحسين الأداء البدني، وذلك بفضل قابليّته على الامتصاص السريعة، ممّا يجعله مناسبًا للاستهلاك قبل ممارسة التمارين الرياضيّة.
تناول البيض
يُعتبَر بروتين البيض خيارًا مميزًا للنساء اللواتي يسعين لبناء العضلات وتحسين التمثيل الغذائي، وذلك لأنّه غني بالبروتين وفقير بالدهون، ويوفّر جميع الأحماض الأمينيّة الأساسيّة الضروريّة، ممّا يجعله مصدرًا صحيًا وفعّالًا لتحقيق الأهداف البدنية المرجوّة.
بروتين الصويا
للنساء النباتيات والأشخاص الذين يعانون من حساسية للألبان، يعتبر بروتين الصويا خيارًا مثاليًا، فبالإضافة إلى كونه مصدرًا قويًا بالروتين، يحتوي أيضًا فوائد إضافيّة مثل الألياف والأحماض الدهنيّة، ممّا يسهم في دعم الصحة العامة وتعزيز اللياقة.
الكميّة المسموح بها
ما هو افضل بروتين للنساء للتنحيف وما هي الجرعة المسموح بها؟ قبل التمرين، يمكن تناول البروتين من أجل تعزيز الأداء وتحقيق أقصى استفادة، أمّ بخصوص الجرعة الموصى بها، فتعتمد على النوع المستخدم واحتياجات الفرد، ولكن يمكن توجيه النساء لتناول 20-30 جرامًا منه قبل ممارسة الرياضة.
في الختام، نذكّرك بضرورة استشارة الطبيب المختصّ قبل تناول أيّ نوع من المكمّلات الغذائيّة من أجل التأكّد من أنّها تتناسب مع حالك الصحيّة ولا تسبّب أيّ عوارض جانبيّة، ومن الجدير بالذكر أنّنا سبق وأطلعناكِ على عناصر اللياقة البدنية.
