rouba.y.hachem rouba.y.hachem 17-06-2014

يصف الأطبّاء لملايين الأشخاص حول العالم أدوية الستاتين للمساعدة على خفض الكوليسترول، ومع ذلك لا تعالج هذه الأدوية العوامل الأخرى لخطر الإصابة بأمراض القلب مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة السكر في الدم. لذلك، ساعدي جسمك على التعامل مع كافّة هذه المخاطر من دون التعرّض للآثار الجانبية للأدوية وذلك من خلال دمج هذه الأطعمة الصحية للقلب في نظامك الغذائي:

ias

إختاري أفضل 4 أطعمة لصحة قلبك
إختاري أفضل 4 أطعمة لصحة قلبك

أوراق الشمندر أو البنجر: كوب من أوراق البنجر المطهيّة في اليوم يمكن أن يكون لها فوائد صحية مهمّة للمحافظة على صحة القلب. إذ إنّ هذه الأوراق المهملة في الكثير من الأحيان هي مصدر غنيّ بالألياف غير القابلة للذوبان ما يعني المساهمة في منع امتصاص الكولسترول من الأطعمة. كما أنّها غنية بالبوتاسيوم الذي يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.

لا تتخلّي عن هذه الأطعمة..

إختاري أفضل 4 أطعمة لصحة قلبك
إختاري أفضل 4 أطعمة لصحة قلبك

زيت الكانولا: يحتوي زيت الكانولا على مركّب الـ"ستيرول" الذي يمنع الجسم من امتصاص الكوليسترول الضار. بالإضافة إلى ذلك، يضمّ هذا الزيت مجموعة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة التي تحدّ من الالتهابات في الجسم. كلّ ما يجب عليك القيام به للإستفادة من هذه الفوائد هو استهلاك ملعقة طعام من زيت الكانولا يومياً.

إختاري أفضل 4 أطعمة لصحة قلبك
إختاري أفضل 4 أطعمة لصحة قلبك

الثوم: خفّضي خطر إصابتك بأمراض القلب من خلال إدخال ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم أو فص واحد منه إلى نظامك الغذائي يومياً. سيعمل الثوم على منع تراكم الكوليسترول في مجرى الدم، والحفاظ على مرونة الشرايين والحرص على خلوّها من الترسّبات الدهنية.

أطعمة تجهلين تأثيرها الصحي على قلبك

إختاري أفضل 4 أطعمة لصحة قلبك
إختاري أفضل 4 أطعمة لصحة قلبك

التفاح: وفقاً لدراسة حديثة، تفاحة يومياً قد تبقي الستاتين بعيداً عن حياتك. إنّ هذه الفاكهة غنية بالألياف والفلافونويد ما يعني أنّ تناول تفاحة واحدة فقط في اليوم قد يقلّل خطر إصابتك بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية عن طريق خفض معدّلات الكوليسترول وتنظيم السكر في الدم.

الصحة الصحة الشخصية الكولسترول امراض القلب

مقالات ذات صلة

افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة

تابعينا على