نتالي.زغيب نتالي.زغيب 17-06-2014

كما أنّ جسمك يتعرض للترهلات، كذلك يداك! هذه الحالة تشكّل مشكلة لدى معظم النساء، وتسبب لهن الإزعاج والإحراج، وذلك يظهر عادة في ثيابها. إذ تمتنع عن إرتداء الملابس التي تظهر لها هذه الترهلات وتكتفي بتلك التي تخفي لها هذه العيوب. ولأن الرياضة هي الحل الأمثل والأنسب للتخلص من هذه الترهلات، "عائلتي" تقدّم إلك مجموعة من التمارين التي تساعدك على التخلص منها:

ias

1* التمرين الأول:ثبتي يديك على جسم ثابت وعالٍ، ثم قومي برفع جسمك للأعلى إلى أن يصل الذقن إلى حافة الخط ثم قومي بتنزيل الجسم مرة أخرى. كرري هذه العملية ٢٠ مرة. في البداية سوف تشعرين بصعوبة فى أداء هذا التمرين لكن مع التكرار سوف يتحسن أدائك ويسهل الأمر.

تمارين الايروبيك خيارك الأفضل لحرق الدهون!

2* التمرين الثاني: أجلسي على كرسي ثم تقدمي قليلاً إلى الطرف مع ثبتيت يديك على حافة الكرسي، وأتركي مسافة بين قدميك. أنزلي جسمك وإرفعيه معتمدة فقط على حركة الذراع أو بحيث يتم تحميل وزن الجسم كله على الذارعين. كرري هذه العملية عدّة مرات.

3* التمرين الثالث:أجلسي على المقعد مع المحافظة على إستقامة ظهرك ثم إرفعي الأثقال مع ملاحظة أن يكون الكفان متقابلين. قومي بثني الجزء السفلي من الذراع وحافظي على الجزء العلوي مستقيماً ولا تدعي الأثقال تنزل كثيراً خلف ظهرك.

5 تمارين من اليوغا تساعدك على الإسترخاء

4* التمرين الرابع:قفي في وضع مستقيم، مع إبعاد قدميك عن بعضهما، إنحني نحو الأمام بحيث تكون ذراعاك ممدودتين أمام الركبتين نحو الأسفل، وراحة يدك اليمنى مقابلة لراحة يدك اليسرى. قومي برفع الذراعين نحو الأعلى ثم عودي بهما نحو الأسفل.

5* التمرين الخامس: حافظي على إستقامة ظهرك ورأسك وقومي بثني ركبتيك قليلاّ للأمام خلال حمل الأوزان، ثم قومي برفع ذراعيك للأعلى في إتجاه الكتفين ثم للأسفل.

الصحة تمارين رياضية رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!
الأمومة والطفل علاجات طبيعية لزكام الأطفال يمكنك استعمالها في المنزل 
ساعدي طفلك في المنزل من دون طبيب
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!
الصحة اكتشفت اصابتها بسرطان الجلد بعد جلسة طلاء أظافر.. وهذه التفاصيل
بسبب جلسة طلاء أظافر!
الصحة 5 علاجات منزلية لفقدان الوزن
لا لأخصائية تغذية.. علاجات في المنزل تساعدك
الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟
الصحة 7 نصائح من شؤون الأسرة في السعودية للحفاظ على صحة الأطفال في الشتاء
تعرفي على الأمراض الأكثر شيوعًا في فصل الشتاء
الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟
الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...
الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟

تابعينا على