هل تعلمين كيف تحمين كليتيك من المشاكل الصحية؟ هل تعلمين كيف تبقيهما بمنأى عن الأمراض فلا تتوقفان عن أداء وظيفتهما الأساسية وتستمران في تخليص جسمك من السموم المختلفة؟ إليك في ما يلي 9 أفضل طرق تتبعينها لتحقيق هذه الغاية:
* خففي من معدل استهلاكك للملح والأطعمة التي تحوي على كميات كبيرة جداً من هذا المعدن، كونه يحفّز الجسم على احتباس الماء ويرفع بالتالي مستوى ضغط الدم.
* لا تكثري من تناول الأطعمة الغنية بالبروتين التي من شأنها أن تحثّ كليتيك على مضاعفة عملهما، إنما اتبعي نظاماً غذائياً متوازناً قوامه الأرز والخضار والسمك والفواكه.
* حافظي على معدل ضغط دمك عند مستوى منخفض من خلال تناول قدر قليل من الملح وخسارة الكيلوات الزائدة وتناول أدوية الضغط المرتفع.
* لا تسمحي لمعدل السكر في دمك أن يتجاوز الـ120 ملغ/دل، وليكن ذلك من خلال نظام غذائي معتدل وتمارين رياضية منتظمة.
* اشربي المياه بمعدل 8 أكواب في اليوم الواحد، على أن تزيدي الكمية أو تقلليها حسب عمرك والنشاطات الجسدية التي تتطلب منك مجهوداً.
* انتبهي إلى كمية المهدئات والمسكنات التي تتناوليها، حيث أنّ المواظبة على تناول عقاقير معينة على غرار الإيبوبروفين والكوكسيبس لفترة طويلة قد تعطّل وظيفة الكليتين.
* لا تتناولي الكثير من الفيتامين C، حيث أن فائضاً في هذا النوع من الفيتامينات قد يؤدي إلى ظهور حصى في الكليتين.
* لا تعتمدي على المكملات الغذائية لحماية كليتيك.
* اخضعي لفحوصات دم واختبارات وصور دورية بسيطة للاطمئنان على حالة كليتيك والتنبه لأدنى المخاطر.
حصى الكلى: تعريفها وأسبابها وأعراضها
