manal.khoury manal.khoury 30-04-2021
أطعمة على الرجال تجنبها

هرمون التستوستيرون هو هرمون موجود بوفرة في جسم الرجل ويلعب دورا اساسيا في صحة الرجل وقوته. لذلك، هناك أطعمة على الرجال تجنبها للمحافظة على مستوياته.

ias

من المهم جدا المحافظة على مستويات مرتفعة من هرمون التستوستيرون من اجل تعزيز صحة العضلات وتحسين الأداء الجنسي وتعزيز القوة البدنية لدى الرجال بشكل عام.

بالإضافة الى ذلك، فإن نقص هذا الهرمون لدى الرجال يؤدي الى امراض ومشكلات صحية كثيرة مثل السمنة ومرض السكر ومتلازمة الأيض ومشاكل في عضلة القلب.

وفي حين هناك عوامل كثيرة تؤثر على مستويات هرمون التستوستيرون في جسم الرجل، يبقى النظام الغذائي الصحي اساسي للمحافظة على هذه المستويات والوقاية من خطر انخفاضها.

7 أطعمة تضر برجولتك!

في ما يلي لائحة بالأطعمة التي تخفض مستوى التستوستيرون بشكل ملحوظ، تجنبها قدر الإمكان:

  1. حبوب الصويا والمنتجات المبنية على الصويا
  2. النعناع
  3. عروق السوس
  4. الزيت النباتي
  5. بذور الكتان
  6. المأكولات المصنعة
  7. المكسرات المملحة

8 طرق مثبتة لزيادة مستويات التستوستيرون

على الرغم من ان هرمون التستوستيرون هو الهرمون الأساسي في جسم الرجل، الا ان جسم المرأة يحمل كميات ضئيلة منه كذلك.

في هذا الصدد، ولأن على النساء والرجال المحافظة على المستويات المناسبة من هذا الهرمون، اليكم 8 طرق مثبتة لزيادة مستويات التستوستيرون بطريقة طبيعية:

  1. التمارين الرياضية ورفع الأثقال (ضمن المعقول)
  2. تناول الأطعمة المفعمة بالبروتين والدهون والنشويات (ضمن المعقول ايضا)
  3. الحد من التوتر ومن مستويات الكورتيزول
  4. التعرض للشمس او اخذ الفيتامين د
  5. تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية
  6. الحصول على الراحة الكافية والنوم لثمان ساعات على الأقل كل يوم
  7. الإكثار من أكل الزنجبيل
  8. اتباع نمط حياة صحي بشكل عام

للمزيد عن صحة الرجل، تعرفي الى فوائد الأفوكادو للرجل ولصحته الجنسية!

الصحة الصحة الشخصية صحة الرجل

مقالات ذات صلة

الوقاية من هشاشة العظام
الوقاية من الامراض كيفيّة الوقاية من هشاشة العظام بطرق بسيطة في المنزل
طرق مجرّبة ونتائج مصمونة!
الامساك
الصحة اكتشفي أفضل أكل للإمساك وطرق علاجه طبيعيًا
اكتشفي أفضل الطرق الطبيعية لمعالجة الإمساك!
اعراض انسداد شرايين القلب
امراض القلب تعرّفي على عوارض انسداد شرايين القلب وكيفيّة الوقاية من مضاعفاتها
كلّ ما تودّين معرفته!
اسرع شي لرفع السكر
الصحة أسرع ما يمكن أن يرفع مستوى السكر لديكِ!
نصائح قد تنقذ حياتك، اكتشفيها!
روتين يومي للمتزوجات
الصحة روتين يومي للمتزوجات للعناية بالجسم: تجعل الرجل يتوق للقرب منك!
لن يبعد عنك أبدًا!
معلومات صحية مهمة لمرضى السكري تقدمها "الصحة السعودية" في اليوم العالمي للسكري
الصحة معلومات صحية مهمة لمرضى السكري تقدمها "الصحة السعودية" في اليوم العالمي للسكري
تعرفي على أهم النصائح لمرحلة ما قبل السكري
الاعراض الجانبية للكورتيزون
صحة المرأة العوارض الجانبية للكورتيزون وكيفيّة التعامل معها
السمنة المُفرِطة أوّلها!
علاج حكة الوجه طبيعيا
الصحة علاج حكة الوجه طبيعيًا يبدأ بـ٣ خطوات!
العناية بالبشرة من خلال حواضر المنزل!
افضل ملين للبطن من الصيدلية
الصحة إليكِ أفضل ملين للبطن من الصيدلية وطريقة استخدامه
تخلّصي من الإمساك من خلال طرق قد لا تعرفينها!
مصدر الصورة: Image by Freepik
الصحة اكتشفي أبرز مسببات الحساسية الغذائية وطرق التعامل معها!
اكتشفي طرق الوقاية والعلاج!
اعراض فرط نشاط الغدة الدرقية
الامراض أهمّ اعراض فرط نشاط الغدة الدرقية وطرق العلاج الموصى بها
كلّ ما تودّين معرفته!
ضغط الدم
ضغط الدم دراسة: دواء شائع لضغط الدم يزيد يطيل العمر ويبطئ التقدم في السنّ
أكثر من فائدة في دواء واحد!

تابعينا على