ساندي لحّام ساندي لحّام 03-07-2015
مصادر السكر المفاجئة!

إن محاولة الامتناع عن السكر في النظام الغذائي لا يعني فقط التوقّف عن تناول الاطعمة المحتوية على السكر او الغلوكوز. هناك مصادر أخرى عديدة من السكر. من الاطعمة المصنّعة الاغنى في السكر تجدين:

ias

1- صلصة الطماطم المستخدمة للباستا: لا يقدّر أحد أن من الممكن لهذا المنتج أن يكون غنياً بالسكر, لكن المفاجئة أن معظم منتوجات صلصات الباستا تحتوي على ما يقدر 15 غراماً من السكر لكل حصة (أي لكل نصف كوب) ما يعادل 60 وحدة حرارية لكل حصة. عادةً, لا نتناول أقل من كوب ونصف من الصلصة مع الباستا. على رغم أن البندورة مصدر جيد للفيتامينات والمعادن، فمن الافضل أن تقومي بتحضير الصلصة بالمنزل أو قومي بمقارنة المنتوجات واختاري الاقل احتواءً للسكر. إبحثي عن مصادر أخرى للسكر كمستخلص الذرة أو عصير القصب.

2- صلصة الشواء (الباربيكيو): إستخدمي دائماً وأبداً صلصة الباربيكيو بكمية قليلة جداً. معظم صلصات الشواء الجاهزة تحتوي على 12 غراماً من السكر لكل ملعقتي طعام من الصلصة أي تقريباً نصف كمية الصلصة مكوّنة من السكر! مصدار السكر في صلصة الباربيكيو هو شراب الذرة عالي الفركتوز. إبحثي عنه جيداً عند قراءة الملصق الغذائي أو حضّري الصلصة في المنزل بأقل نسبة سكر ممكنة.

للمزيد: أطعمة أساسية لصحة المرأة

3- رقائق الحبوب الكاملة: على رغم أنها تسوّق للذين يمارسون الحمية، هناك بعض الرقائق التي تحتوي على كمية عالية من السكر. عادةً,، رقائق الحبوب الكاملة هي مصدر مهم من الالياف وتحتوي على القليل من الدهون. إختاري الانسب من بين المنتوجات.

4- لبن الزبادي بالفاكهة: معظم اللبن الزبادي الذي يحتوي على الفاكهة أو نكهات الفاكهة يحتوي على كمية كبيرة من السكر. عادة يسوّق هذا المنتج على أنه خالٍ من الدهون, هذا لا يعني أنه خالٍ من السكر. إنتبهي جيداً الى المحتويات والمعلومات الغذائية على الملصق الغذائي.

هنا معظم المصادر الأخرى للسكر التي تستعمل في المنتجات الغذائية: سكر الذرة, ديكستروز (dextrose), فروكتوز (fructose), غلوكوز, شراب الذرة العالي الفركتوز (high fructose corn syrup), عسل, سكر محول, ايزوغلوكوز (isoglucose), ليفولوز (levulose), مالتوز, دبس السكر, وسوكروز.

للمزيد: أطعمة تنظم هرمونات المرأة

الصحة الغذاء الصحي الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

دراسة من جامعة هارفارد تكشف عن هذه الطريقة السحرية لتنظيم مستوى السكر في الدم
نصائح صحية لا حاجة لدواء السكّري بعد اليوم! دراسة من جامعة هارفارد تكشف عن طريقة سحريّة لتنظيم مستوى السكر في الدم
تحتاج منكِ بضع دقائق!
عاملة المختبر تختبر الدم
الصحة هل يجب أن أمتنع عن الأكل قبل فحص الزواج​؟
إليكِ الإجابة موثوقة
طبق فيه كافور
الحياة الزوجية فوائد الكافور للجنس​: تضارُب في الدّراسات بين كابح ومعزّز للرغبة!
هل يفيد حقًا؟
رجل وامرأة يمارسان رياضة صعود الدرج
الصحة فوائد صعود الدرج للجنس​: لن تستخدمي المصعد الكهربائي بعد الآن!
فوائد لم تتوقعيها
زوجة تهتمّ بزوجها
الصحة دراسة كنديّة: الزواج يحسّن صحّة الرجال. ولكن ماذا عن النساء؟
النتائج ستفاجئك
ما الذي غيّرته 2024 في حياتكِ؟ 6 دروس مذهلة ستلهمكِ!
منوعات ما الذي غيّرته 2024 في حياتكِ؟ 6 دروس مذهلة ستلهمكِ!
ستجعلكِ تُعيدين النظر في العديد من الأمور!
طفل مصاب بالتوحّد
التوحد سبب مُحتمل للإصابة بالتوحّد لدى الذكور وعلاج مُرتقب!
سبب صادم اطّلعي عليه
للعلاقة الحميمة فوائد على صحّة المرأة
العلاقة الزوجية العلاقة الحميمة الأسبوعيّة قد تُطيل عمركِ!
سيُعجب زوجك بهذا الخبر!
برج الاسد
الأبراج اليومية حظّ برج الأسد اليوم في الحبّ والنواحي الأخرى
يومٌ مُبشّر!
اختبار حمل منزلي وصورة الموجات فوق الصوتية
صحة الحامل جتني الدوره ثلاث ايام وطلعت حامل: دورة شهرية أم نزيف الانغراس؟
حالة تواجهها الكثيرات
بالفيديو، الطريقة الصحيحة لتخزين الطعام في المطبخ لأطول وقت ممكن
الغذاء الصحي بالفيديو، الطريقة الصحيحة لتخزين الطعام في المطبخ لأطول وقت ممكن
خطوات بسيطة طبقيها لأفضل النتائج!
تحليل المتحور الجديد من كورونا
الامراض متحوّر جديد لـ"كورونا" يُقلق الخبراء، فهل من داعٍ للـ"هلع"؟
خاصّةً مع انتشاره السريع!

تابعينا على