ساندي لحّام ساندي لحّام 03-07-2015
مصادر السكر المفاجئة!

إن محاولة الامتناع عن السكر في النظام الغذائي لا يعني فقط التوقّف عن تناول الاطعمة المحتوية على السكر او الغلوكوز. هناك مصادر أخرى عديدة من السكر. من الاطعمة المصنّعة الاغنى في السكر تجدين:

ias

1- صلصة الطماطم المستخدمة للباستا: لا يقدّر أحد أن من الممكن لهذا المنتج أن يكون غنياً بالسكر, لكن المفاجئة أن معظم منتوجات صلصات الباستا تحتوي على ما يقدر 15 غراماً من السكر لكل حصة (أي لكل نصف كوب) ما يعادل 60 وحدة حرارية لكل حصة. عادةً, لا نتناول أقل من كوب ونصف من الصلصة مع الباستا. على رغم أن البندورة مصدر جيد للفيتامينات والمعادن، فمن الافضل أن تقومي بتحضير الصلصة بالمنزل أو قومي بمقارنة المنتوجات واختاري الاقل احتواءً للسكر. إبحثي عن مصادر أخرى للسكر كمستخلص الذرة أو عصير القصب.

2- صلصة الشواء (الباربيكيو): إستخدمي دائماً وأبداً صلصة الباربيكيو بكمية قليلة جداً. معظم صلصات الشواء الجاهزة تحتوي على 12 غراماً من السكر لكل ملعقتي طعام من الصلصة أي تقريباً نصف كمية الصلصة مكوّنة من السكر! مصدار السكر في صلصة الباربيكيو هو شراب الذرة عالي الفركتوز. إبحثي عنه جيداً عند قراءة الملصق الغذائي أو حضّري الصلصة في المنزل بأقل نسبة سكر ممكنة.

للمزيد: أطعمة أساسية لصحة المرأة

3- رقائق الحبوب الكاملة: على رغم أنها تسوّق للذين يمارسون الحمية، هناك بعض الرقائق التي تحتوي على كمية عالية من السكر. عادةً,، رقائق الحبوب الكاملة هي مصدر مهم من الالياف وتحتوي على القليل من الدهون. إختاري الانسب من بين المنتوجات.

4- لبن الزبادي بالفاكهة: معظم اللبن الزبادي الذي يحتوي على الفاكهة أو نكهات الفاكهة يحتوي على كمية كبيرة من السكر. عادة يسوّق هذا المنتج على أنه خالٍ من الدهون, هذا لا يعني أنه خالٍ من السكر. إنتبهي جيداً الى المحتويات والمعلومات الغذائية على الملصق الغذائي.

هنا معظم المصادر الأخرى للسكر التي تستعمل في المنتجات الغذائية: سكر الذرة, ديكستروز (dextrose), فروكتوز (fructose), غلوكوز, شراب الذرة العالي الفركتوز (high fructose corn syrup), عسل, سكر محول, ايزوغلوكوز (isoglucose), ليفولوز (levulose), مالتوز, دبس السكر, وسوكروز.

للمزيد: أطعمة تنظم هرمونات المرأة

الصحة الغذاء الصحي الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

السواد في المنطقة الحساسة
الصحة خلطات تبييض طبيعية للتخلّص من السواد في المناطق الحساسة
علاجات بسيطة يمكنك ان تقومي بها بشكل دوري
الدورة الشهرية
الصحة نصائح مضمونة لنزول الدورة الشهرية قبل موعدها
لا داعي لالغاء اي مناسبة..
هورمونات المرأة
الصحة الهرمونات التي تنظم عمل الجهاز التناسلي عند المرأة: ما دورها وما تأثيرها على الجسم؟
هكذا تؤثر الهرمونات على جسمك
جلسات الليزر
الصحة الشعور بالحكة بعد جلسات الليزر: هل من داع للقلق؟
تفاصيل تكشف لك الاسباب وطرق العلاج من الحكة بعد جلسة الليزر
طفل يشرب الحليب
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
سكتة قلبية
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
فوائد الليمون الاسود للجنس
الصحة تعرفي على فوائد الليمون الاسود للجنس
العلاقة ستكون أجمل عند تناول او استعمال الليمون الأسود
أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
صحة الطفل أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
الصحة صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
انتبهي من هذه العوارض واستشيري طبيبك
أطعمة تجعل ألم الدورة الشهرية أكبر
الصحة أطعمة ومشروبات تزيد ألم الدورة الشهرية فالأفضل الاستغناء عنها!
ابتعدي عنها لتفادي الالالام!
مريضة
الصحة شحوب الوجه والشعور بالضعف العام والفتور: اكتشفي الاسباب والعلاج
هذه الاسباب وطرق العلاج.. لا تنسيها
اجازة الدورة الشهرية
الصحة تفاصيل إجازة الدورية الشهرية في إسبانيا
حقوق المرأة محفوظة في اسبانيا

تابعينا على