آلام القدمين: مشكلة شائعة خلال الحمل

آلام القدمين: مشكلة شائعة خلال الحمل

بما أن قدمي المرأة يتحملان الوزن الزائد للجسم خلال فترة الحمل, لذلك تبدءان بالتورم والانتفاخ, كما ينتفخ الكاحلان ويعطيان شعوراً قوياً بالألم, ويصيب إنتفاخ أو تورم القدمينحوالى 70% من الحوامل، ويتمركز هذا التورم عموماً في أسفل القدمين،خصوصاً عند رسغ القدم،ويشمل القدمين معا ويزداد بزيادة أيام وأسابيع الحمل,ولكن سرعان ما يتلاشى هذا التورم خلال48 إلى 72 ساعة بعد الولادة. ويكمن السبب وراء تورم القدمين في فترات الحمل في إحتفاظ الحامل بكميات كبيرة من السوائل في جسدها،بالإضافة إلى أن إزدياد حجم الرحم وكبر نمو الجنين وازدياد كمية السائل المحيط بالجنين والذي يسمى بالسائل الأمونيوسي،ما يؤدي إلى ضغط على أوردة الأطراف السفلية، وبالتالي يقلل أو يعيق رجوع الدم، فيسبب تورمالقدمين والكاحلين. ولتفادي هذه المشكلة، عائلتي تقدم الإرشادات التالية الى الحوامل:

* تجنب الوقوف لفترات طويلة, وان أمكن القيام برفع القدمين من فترة إلى أخرى.

* عند النوم، يفضل الإستلقاء على أحد الجانبين أو رفع القدمين قليلا ووضعهما على وسادة مرتفعة.

* تجنب وضع احد الساقين فوق الأخرى أثناء الجلوس، لأن هذه الوضعية تزيد من احتباس السوائلأسفل القدمين.

* تجنب إرتداء الأحذية الضيقة، وكذلك الجوارب.

* ممارسة الرياضة اليومية،للمساعدة على التخلص من الأورام الخفيفة.

* تجنب زيادة الوزن المفرطة.

إكتشفي كيف تحاربين هشاشة العظام؟

وتعرفي على أهم النصائح للوقاية من عوارض الديسك .



إختبار الشخصية

إكتشفي إن كنت معرّضة للإصابة بالسكري!