من منا لا يحب تناول الشوكولاته يوميًا؟ لكن السؤال الذي يطرح نفسه في هذه الحالة هو هل يمكن تناول الشوكولاتة خلال الحمل؟
تشير العديد من الدراسات إلى أن يعتبر من الآمن تناول الشوكولاتة خلال الحمل لكن بكمّية معتدلة. في الواقع، هناك بعض الأدلة التي تثبت إمكان هذا الأمر من خفض نسبة تعرّضك لتسمم الحمل.
أما فوائده الأخرى فتتضمّن:
- يحتوي على مواد مضادة للاكسدة التي تحسّن مناعة الجسم.
- يحتوي على الحديد والمغنيسيوم وعناصر غذائية أخرى التي تحتاجين إليها خلال الحمل.
- يمنع تعرّضك لمشاكل في القلب.
- يخفّض من مستوى الكوليستيرول في الجسم.
- يخفّف من شعورك بالضغط والتوتر.
لكن يجب عليك الإنتباه جيدًّا إلى الكمية التي تتناولينها للأسباب التالية:
- عدم شعورك بالجوع في حال تناولك الشوكولاتة وبالتالي لا تحصلين على الكمية اللازمة من العناصر الغذائية التي تحتاجين إليها.
- حصولك على نسبة عالية من السعرات الحرارية وزيادة الوزن غير المرغوب به.
- احتواء الشوكولاتة على نسبة من الكافيين.
هذا ويجب عليك تجنّب تناول الشوكولاتة بالكامل في الحالات التالية:
- إذا كنت تعانين من مشكلة في التحكّم بمستوى السكر في الدم.
- إذا كنت تعانين من السكري.
- إذا كنت تكتسبين الوزن بشكلٍ سريع.
أخيرًا، يفضّل تناول الشوكولاتة الداكنة عن غيرها إذ تحتوي على نسبة أقل من السعرات الحرارية والدهون.
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
