تسرق الطاقة السلبية منكِ الحماس، وتُثقل روحكِ بأعباء لا تُرى. غالبًا لا تنتبهين إلى مصدر هذا الثقل، لكن الحقيقة أن بعض التصرفات اليومية هي المفتاح لإفراغ هذه الشحنات والتخلّص منها.
في هذا المقال، نكشف لكِ عن عادات بسيطة يمكنكِ تطبيقها يوميًا، لتُعيدي التوازن إلى طاقتكِ النفسية، وتستعيدي صفاء ذهنكِ. كل عادة تحمل أثرًا ملموسًا على مشاعركِ وسلوككِ، فاتبعي الخطوات، ولاحظي الفرق بنفسكِ.
١- رتّبي سريركِ كل صباح
ابدئي يومكِ بفعل منظم. عندما ترتّبين سريركِ، ترسلين إشارة واضحة لعقلكِ بأن الفوضى انتهت وأن بداية جديدة قد بدأت. هذا الفعل البسيط يُخفّف الشعور بالتوتر ويمنحكِ شعورًا بالسيطرة.
٢- خُذي وقتكِ مع التنفّس الواعي
توقفي لبضع دقائق يوميًا، أغمضي عينيكِ وخذي نفسًا عميقًا. ثم أخرجيه ببطء. هذا التمرين السهل يُخرج القلق من صدركِ، ويعيد إليكِ صفاء الذهن. مارسيه صباحًا أو قبل النوم، لتُطردي القلق من داخلكِ.
٢- خُذي وقتكِ مع التنفّس الواعي
حتى لو كانت شرفتكِ الصغيرة، اجلسي فيها وتأمّلي السماء أو النباتات. لمس التراب أو مراقبة الشجر يُعيد شحنكِ بطاقة هادئة، ويُزيل الشحنات السلبية المتراكمة.
٤- امتنعي عن تصفّح الهاتف فور الاستيقاظ
لا تسمحي للأخبار أو مواقع التواصل بأن تسرق صفاءكِ الصباحي. عند الاستيقاظ، وجّهي انتباهكِ إلى نفسكِ، وليس إلى شاشة الهاتف. يوفّر عليكِ هذا القرار البسيط الكثير من الشعور بالضغط والتوتر طوال اليوم.
٥- اكتبي مشاعركِ في دفتر خاص
امسكي قلمًا، واكتبي كل ما يدور في داخلكِ من مشاعر، حتى لو بدت متخبّطة. الكتابة تُحرّركِ من الداخل، وتُفرغ الغضب والخوف والحزن بشكل غير مؤذٍ.
٦- نظّمي ركنًا من منزلكِ يوميًا
تُغذّي الفوضى البصرية الشعور بالتوتر الداخلي. خصّصي 10 دقائق يوميًا لتنظيف مكتبكِ، أو ترتيب خزانة صغيرة. ينعكس هذا الفعل مباشرةً على هدوئكِ الداخلي.
٧- مارسي الامتنان كل ليلة
قبل النوم، اكتبي 3 أشياء تشعرين بالامتنان تجاهها في يومكِ. هذا التمرين يُبدّل تركيزكِ من السلبي إلى الإيجابي، ويجعل ذهنكِ يهدأ قبل النوم.
لا تحتاجين إلى تغييرات ضخمة لتطردي الطاقة السلبية من حياتكِ. فقط تبنّي هذه العادات اليومية البسيطة، وستلاحظين كيف تتبدّل مشاعركِ، ويخفّ شعورك بالتوتّر، وتُصبحين أقرب إلى نفسكِ.
