يجب أن تعرفي أن نقص فيتامين د في الجسم أمر لا يجب أن يُستهان به لأنه قد يؤدي الى الكثير من المشاكل الصحية، ومن هنا سنعرفك كيف يمكنك تعويض هذا النقص.
يُعتبر الفيتامين د من أهم المُغذيات الضرورية لصحتك ومن الفيتامينات التي يجب علينا الحفاظ على مستواها في الجسم لأسباب عديدة، ومن هنا سنعرفك على أهم فوائد هذا الفيتامين وكيف يمكنك تعزيزه في الجسم من مصادر متنوعة.
عوارض نقص فيتامين د
يُخبرك جسمك بطريقته الخاصة ومن خلال عوارض مُعينة عن نقص فيتامين د في جسمك ومنها:
- الشعور الدائم بالتعب الشديد.
- المعاناة من آلام في المفاصل والعضلات.
- المعاناة من هشاشة العظام.
- التغيرات المزاجية الشديدة.
- إرتفاع ضغط الدم.
ما هي الفوائد التي يُقدمها فيتامين د للجسم؟
أشارت العديد من الدراسات أن الفيتامين د يُعتبر من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم للبقاء بصحة جيدة، فهو يلعب دورًا مهمًا جدًا في الحفاظ على توازن الكالسيوم في الدم وفي الحفاظ على صحة العظام وقوتها وبنائها بشكل مثالي. ومن الفوائد الاخرى التي يُقدمها، إليك أبرزها:
- محاربة عوارض الإكتئاب.
- تعزيز عمل الجهاز الهضمي في الجسم.
- منع نموالخلايا السرطانية في الجسم.
- محاربة الأمراض التي قد تصيب الشرايين في الجسم.
أهم مصادر فيتامين د
الى جانب التعرض لأشعة الشمس وتناول مُكملات الفيتامين د، كثيرة هي الأطعمة التي يمكنك إدخالها الى نظامك الغذائي الصحي والتي تساعد بتعويض هذا النقص:
- السمك مثل السالمون والتونا.
- زيوت كبد السمك.
- مختلف أنواع مُنتجات الألبان.
- عصير الليمون.
- البيض وخصوصًا الصفار.
ومن هنا، إليك علامات تدلّ على نقص الفيتامينات في جسمك!!
