منى.نصار منى.نصار 22-07-2014
طريقة التنويم المغناطيسي الذاتي

في حين يظنّ البعض أنّ التنويم المغناطيسي، كما تصوّره الأفلام، هو فعل السيطرة على ذهن الآخر وأمره بقول وفعل أشياء عكس إرادته، يجهل معظمنا أنّ مفهوم التنويم المغناكيسي يختلف تماماً! إنّه بكلّ بساطة عمليّة الدخول في حالة تامّة من الإسترخاء والهدوء الذهني من دون أي تشويش وتشتيت خارجي.

ias

للمزيد: ما حقيقة التنويم المغناطيسي؟

تريدين تجربة التنويم المغناطيسي بنفسكِ؟ كلّ ما عليكِ فعله هو الإلتزام بالخطوات التالية:

* إختاري وضعيّة مريحة للغاية، ومن المفضّل ان تكون وضعيّة الإستلقاء على السرير في غرفة هادئة ومعزولة عن أي نشاط خارجي قد يشتّتكِ.

* قومي بإغماض عينيكِ والإرخاء الكامل لكافّة عضلات جسمكِ. تستطيعين البدء من رجليكِ وأصابعهما مع الترديد لكلمة "إسترخي" كي تبدأي بإرخاء عضلات جسمكِ تدريجياً. عندما تصلي إلى عضلة الصدر، قومي بالتنفس بعمق وبطء وذلك بشكل منتظم.

* بعد إتمام الإسترخاء في كافّة عضلات جسمكِ، أعيدي الكرّة مرّات أخرى ولكن بوتيرة اسرع كي تشعري بالدفء يغمر عضلات جسمكِ.

* عند وصولكِ لحالة الإسترخاء والهدوء الأعمق، إبدأي بالتفكير بسكينة بعيداً عن أي هواجس ومشاكل، بل فكّري بأمور إيجابيّة تريدين تحقيقها في حياتكِ. من المفضّل أن تركّزي على فكرة إيجابيّة واحدة في كلّ جلسة لا أكثر. حاولي أن ترّددي لنفسكِ جملة واحدة قصيرة بمعانٍ إيجابيّة لما تريدين تحقيقه، مثلاً:" سوف أنجح في خسارة الوزن" أو "سوف أتعلّم السباحة"… من الجدير بالذكر أنّ هذه الوسيلة مثاليّة لإزالة الضغوط وتحفيز المثابرة على أهدافكِ في الحياة! تذكّري أنّ التنويم الذاتي يصبح أفضل وأسهل مع التكرار فلا تيأسي من المحاولة الأولى!

للمزيد: حقائق غريبة لا تعرفينها عن التنويم المغناطيسي!

الصحة الصحة الشخصية الصحة النفسية

مقالات ذات صلة

افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!

تابعينا على