أسرة التحرير‬‎ أسرة التحرير‬‎ 16-06-2014
كيف تسهلين عملية الهضم بعد وجبة العشاء؟

عندما تنتهين من تناول وجبة الطعام، تبدأ معاناتك مع مشاكل الهضم، خصوصاً بعد وجبة العشاء، حيث إن نشاطك البدني يتقلص، فما الحل؟ الإقلاع عن وجبة العشاء ليس الحل كما تعتقد نساءٌ كثيرات خصوصاً أنها الوجبة التي يجتمع عليها جميع أفراد العائلة، بعد الإنتهاء من العمل أو المدرسة، ولكن هذا لا يعني الإفراط في تناول المأكولات العربية الدسمة، بل يجب أن تشمل وجبات العشاء أطعمة صحية وخفيفة، لتفادي عوارض النفخة والغازات وعسر الهضم. وتعتبر السلطات المكونة من الخضار الطازجة الوجبة الأمثل للعشاء، ولا بأس إذا تمت إضافة كمية قليلة من الخبز المحمص أو قطع الدجاج أو السمك الصغيرة إليها، لأنها سهلة الهضم بعكس اللحوم التي تستغرق نحو 6 ساعات كي يتم هضمها. أما في حال تناولت وجبة العشاء، فحاولي تناولها في وقت مبكر، وقومي بمضغ الطعام جيداً، ثم تفادي الجلوس لمشاهدة التلفاز بعدها، بل حاولي التحرك في أرجاء المنزل لتعزيز حركة الأمعاء الطبيعية وتحفيز عملية الهضم، وتجنب مشكلةالإكتام المزعجة الناجمة عن سوء الهضم، بالإضافة الى مشاكل النوم.

ias

الصحة الجهاز الهضمي الصحة الشخصية نصائح صحية

مقالات ذات صلة

عسر الهضم للحامل
صحة الحامل علاج عسر الهضم للحامل بمكوّنات ووسائل طبيعيّة
لنتائج مضمونة وسريعة!
علاج الإسهال للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل علاج الإسهال للحامل في الشهور الأولى بخلطات منزليّة بسيطة
لنتائج مضمونة وفعّالة!
أسباب خروج مخاط بدون براز
الجهاز الهضمي أسباب خروج مخاط بدون براز.. لن تتوقّعيها!
معلومات لم تعرفيها من قبل!
أطعمة غير آمنة على الجهاز الهضمي لطفلك_ تجنبيها بحذر
غذاء الطفل أطعمة غير آمنة على الجهاز الهضمي لطفلك: تجنبيها بحذر
الأطعمة اللزجة تستقر في حلق طفلك وتزيد من خطر الاختناق
علاج الاسهال عند الاطفال بالاعشاب
أمراض الطفولة علاج الاسهال عند الاطفال بالاعشاب: نتائج مضمونة!
بعيدًا عن تأثيرات الأدوية!
سبب عدم تبرز الرضيع لمدة يومين
صحة الرضيع سبب عدم تبرز الرضيع لمدة يومين.. لن تتوقّعيه!
عوامل علميّة لن تخطر في بالكِ!
أضرار قشر الرمان للمعدة
الجهاز الهضمي أضرار قشر الرمان للمعدة وتأثيرها على الجهاز الهضمي
أكثر ممّا تعتقدين!
أعراض نقص فيتامين ب12 النفسية
الصحة النفسية عوارض نقص فيتامين ب12 النفسية بالتفصيل
لا تهملي سرعة ضربات القلب والتنفس!
هل تسنين يسبب اسهال
تسنين الاطفال هل تسنين يسبب اسهال عند الأطفال؟
إليك أبرز الطرق للتخلّص منه!
الأكل المناسب لالتهاب الأمعاء عند الأطفال
الأمومة والطفل الأكل المناسب لالتهاب الأمعاء عند الأطفال.. نتائجه مضمونة
تقضي على عوارضه!
افضل ملين للبطن من الصيدلية
الصحة إليكِ أفضل ملين للبطن من الصيدلية وطريقة استخدامه
تخلّصي من الإمساك من خلال طرق قد لا تعرفينها!
أطعمة توقف الإسهال عند الأطفال
الأمومة والطفل 5 أطعمة توقف الإسهال عند الأطفال
نتائج سريعة وفعّالة!

تابعينا على