المواضيع
- اضرار المشروبات الغازية للحامل في الشهر التاسع
- نصائح للحامل في الشهر التاسع
تعرفي على ابرز اضرار المشروبات الغازية للحامل في الشهر التاسع واكتشفي ما هي الاثار الجانبية التي يمكن ان تكون ناتجة عن تناول هذا المشروب خلال الفترة الاخيرة.
لقد تحدثنا بالسابق عن أضرار المشروبات الغازية على العظام! لكن هل أنت من محبي المشروبات الغازية؟ في حال كان الأمر كذلك، إذاً عليك متابعة قراءة هذا المقال لتكتشفي كيفية تأثير هذه المشروبات على الحمل والجنين.
اضرار المشروبات الغازية للحامل في الشهر التاسع
لماذا تعتبر المشروبات الغازية مضرة أثناء الحمل؟ الجواب هنا:
- تحتوي على الكافيين: ومن الأسباب الرئيسية العائدة الى توجب التوقف عن تناول المشروبات الغازية هي احتوائها على الكافيين إذ تشير مؤسسة الحمل الأميريكية الى أنه في حال حصول المرأة على أكثر من 300 ميليغراماً من الكافيين خلال الحمل، يمكن لهذا الأمر أن يؤثر بشكلٍ كبير على الجنين. هذا وعليك تجنب الكافيين إذ يمنعك عن النوم ليلاً ويمنع الجسم من امتصاص الكمية اللازمة من الكالسيوم.
- تحتوي على الألوان والمحليات الصناعية: على الرغم من أن كمية صغير من المحليات الصناعية لن تؤثر على الجنين إلا أن المشروبات الغازية تحتوي على نسبة كبيرة منها وهذا الأمر يمكن أن يؤثر على الجنين بشكلٍ مباشر.
- تحتوي على السعرات الحرارية غير الضرورية: في حال كنت تتناولين المشروبات الغازية، إذاً تضيفين السعرات الحرارية غير الضرورية في حين أنك لا تحصلين حتى على أي عنصر غذائي تحتاجين اليه خلال هذه الفترة.
- تؤدي الى الحرقة في المعدة: يمكن للكافيين الموجود في المشروبات الغازية أن يؤدي الى معاناتك من الحرقة في المعدة خصوصاً خلال الفصل الثالث من الحمل. وإذا كنت تعانين من هذه المشكلة أصلاً، إذا تزداد حدة هذه الأعراض.
نصائح للحامل في الشهر التاسع
اتبعي هذه النصائح خلال الشهر التاسع والأخير من الحمل للتأكد من حصولك على كل العناصر الغذائية التي أنت بحاجة اليها ومرور هذه الأيام الأخير بسلامة:
- تناول 5 أو 6 وجبات خلال النهار بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم.
- التأكد من الحصول على الكمية اللازمة من المياه خلال النهار.
- تجنب تناول الأطعمة الدسمة وتلك التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- الحد من نسبة الأملاح التي تحصلين عليها.
- التأكد من تناول المأكولات البحرية.
- الحصول على الكمية اللازمة من البروتين.
- إضافة مختلف أنواع الفواكهة والخضراوات الى نظامك الغذائي.
أخيراً، لا تهملي صحتك أبداً خلال هذا الشهر وتأكدي من مراجعة الطبيب للتأكد مجددًّا من موعد الولادة المقترب!
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
