rouba.y.hachem rouba.y.hachem 17-06-2014
علاج الكولسترول الضار | علاج الكلسترول المرتفع طبيعياً

النظام الغذائي غير الصحي هو سبب رئيسي لارتفاع مستويات الكولسترول الضار، ولكن الخبر السار هو أنّ الحلّ موجود على موقعنا. إذا كنت تختبرين ارتفاعاً في مستويات الكولسترول الضار (LDL) ، فأحد أهمّ الإجراءات التي يجب عليك القيام بها هو مراقبة نظامك الغذائي. أجيبينا عن السؤال التالي: هل تتناولين الأطعمة التي تساعد على خفض معدّلات الكولسترول، أو تتجنّبين تلك التي تتسبّب بارتفاعها؟ إذا كنت لا تقومين بذلك فنحن سنقدّم الحلّ لمشكلتك، وهو لائحة بالأطعمة التي تساعد على خفض الـ(LDL) .

ias

*اللوز: هو من المكسرات الغنية بالدهون غير المشبّعة التي تساعد على رفع الكولسترول الجيد (HDL ) وفي الوقت نفسه خفض مستويات الكولسترول الضار (LDL) . كما أنّ هذه الدهون تساعد في جعل الـ(LDL) أقل عرضة للأكسدة، ما يحدّ من أضراره التي تتمثّل بانسداد الشرايين وخفض تدفق الدم إلى القلب. نحن ننصحك بتناول حفنة من اللوز يومياً مع الحرص على عدم الإفراط في تناوله لأنّه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.

كيف تخفّضين مستويات الكوليسترول بسهولة؟

*زيت الزيتون: يحتوي زيت الزيتون على مضادات الأكسدة والدهون الأحادية غير المشبعة التي تمّ إثبات فاعليتها في خفض الكولسترول الضار (LDL) ورفع مستويات الكولسترول الجيد (HDL) .

ما هي الأطعمة التي تخفّض معدّل الكوليسترول؟

*الهليون المحضّر على البخار: يعتقد الباحثون أنّ تحضير الهليون على البخار يساعد على زيادة ترابط الأحماض الصفراوية، ما يعني زيادة احتياج الكبد لاستخدام (LDL) بهدف تحفيز المادة الصفراء التي يفرزها، الأمر الذي يؤدّي إلى خفض نسبة الكولسترول الضار في مجرى الدم.

الصحة الصحة الشخصية الكولسترول

مقالات ذات صلة

 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
كيت وأولادها
مشاهير كيف أخبرت كيت ميدلتون أطفالها أنها مصابة بالسرطان؟
الصدق والشفافية عنوان هذه المرحلة الدقيقة من حياة العائلة الملكية!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!

تابعينا على