cascia.salameh cascia.salameh 17-06-2014
Clothing, Apparel, Person

تُقدّم إليكِ "عائلتي" في ما يلي بعض النّصائح المفيدة لمساعدتكِ في محاربة أحد أكثر أعراض الحمل شيوعاً ألا وهو الشّعور بالتّعب والإرهاق ومنحكِ الطّاقة والنّشاط حتى تحين ساعة الصّفر… جرّبيها!

ias

أطعمة تُحارب التّعب والإرهاق خلال الحمل

* متى شعرتِ بالتّعب والضعف، قومي بممارسة فنون الاسترخاء والتأمل التي من شأنها أن تخلّصكِ من هذين الشعورين المزعجين وتمنحكِ الطاقة بدلاً منهما.

* استعيني بقوّة العلاجات الطبيعية بالرّوائح أو الأروماتيرابي للتحكّم بمزاجكِ المتقلّب وزيادة طاقتكِ ونشاطكِ طوال فترة الحمل. واختاري لهذه الغاية العطور والروائح المعروفة بقدرتها على التخلّص من علامات التعب وأعراضه، مثال النعناع الفلفلي والحامض والأوكاليبتوس والليمون والبرغموت أو الليمون الشّعري.

* إشربي الكثير من المياه لتحسين دورتكِ الدّموية وإبقاء جوفكِ مليئاً بالأكسيجين وطافياً بالسوائل، بمنأى عن الجفاف الذي يمكن أن يُسبب لكِ الإرهاق والتحسس والشعور المستمر بالنعاس.

* إحرصي على تناول الوجبات الغنية بالنشويات المركّبة التي تغذّي جنينكِ وتمنح جسمكِ الطاقة التي يحتاج إليها للمضي قدماً. ومن بين أفضل هذه الوجبات، يمكنكِ أن تختاري البسكويت المملّح والفاكهة الطّازجة.

* دعمّي نظام غذائكِ اليومي بالأطعمة الغنية بالحديد مثال السبانخ ومنتجات الصويا، إذ يمكن للشعور بالتعب الشديد أن يتأتى عن النقص في هذا المعدن المهم والضروري.

* تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين كالحليب والجبنة والبيض والفاكهة المجففة والمكسرات والبزور لتعزيز نشاطكِ وتحفيز عملية تكوين خلايا طفلكِ الإنجابية.

* قومي بنزهة في الطبيعة فيما الشمس ساطعة أو افتحي النافذة وإجلسي بقربها حتى تتعرضي لأشعة الشمس الغنية بالفيتامين د، باعتباره أحد أفضل الطرق لمنح الجسم الطاقة طبيعياً خلال الحمل.

* مارسي التمارين الرياضية باستمرار حتى تحرّكي عضلات جسمكِ وتحفّزي تدفّق الدم إليه وتزيدي معدل نشاطه. فالتمارين تُسهم بإنتاج هرمون الأندورفين الذي يعمل على تحسين مزاجكِ والتخفيف من حدة توترك.

* حاولي الحصول على قسطٍ وافٍ من النوم، باعتباره الدواء الأفضل لعلاج إرهاقك. فبحسب الخبراء، الأفضل للمرأة الحامل أن تنام بمعدل 9 ساعات في اليوم حتى تكون نشيطة وبصحةٍ جيّدة.

حامل: تناولي الاطعمة التي تمنحك الطاقة

الحمل اعراض الحمل الاستعدادات للحمل صحة الحامل

مقالات ذات صلة

الوحم على الحامض وجنس الجنين
الحمل تعرفي على العلاقة بين الوحم على الحامض وجنس الجنين
عادات متوارثة!
بطن الحامل
الحمل كيف أعرف أنني حامل من شكل البطن؟
شكل البطن: هل يكون فعلًا دليلًا مبكرًا على الحمل؟
اعراض الحمل في الشهر الثاني
الحمل عوارض الحمل في الشهر الثاني والأطعمة الضرورية لهذه المرحلة
ظهور بقع دم ليست مدعاة قلق!
أعراض الحمل خارج الرحم بدون نزيف
الحمل تعرّفي على عوارض الحمل خارج الرحم من دون نزيف
آلام لن تتوقعيها!
نسبة هرمون الحمل في اليوم الثامن من الترجيع
الحمل إليك نسبة هرمون الحمل في اليوم الثامن من الترجيع
ما هو هرمون الحمل أصلًا؟
متى تظهر أعراض الحمل بعد انغراس البويضة
الحمل متى تظهر عوارض الحمل بعد انغراس البويضة؟
إليك كلّ ما تودّين معرفته!
أعراض تؤكد وجود حمل في الأسبوع الأول
الحمل 5 عوارض تؤكّد وجود حمل في الأسبوع الأول
الغثيان مع أو من دون قيء!
اعراض الحمل فوق اللولب
الحمل عوارض الحمل فوق اللولب ومدى خطورتها على حياتك!
من واجب الطبيب أن يخبرك!
اختفاء الوحم
جنس الجنين ما علاقة اختفاء الوحم في الشهر الثالث ونوع الجنين؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن الوحام وجنس الجنين!
افرازات الحمل قبل الدورة
الحمل دلالات إفرازات الحمل قبل الدورة
منها الطبيعي ومنها غير الطبيعي!
متى يظهر خط السرة للحامل
الحمل متى يظهر خط السّرة للحامل؟
خلال الحمل يتغيّر خط السرة مع الوقت!
نصائح للحامل في الشهر الثاني
صحة الحامل إليك أهم نصائح للحامل في الشهر الثاني لحمل سليم وصحي
اتبعي هذه الارشادات بحذافيرها!

تابعينا على