7 نصائح لتفادي التورم خلال الحمل

نصائح لتفادي التورم والانتفاخ خلال الحمل

خلال الحمل تصبح المرأة أكثر عرضة للتورّم بسبب إنتفاخ العروق. سنقدّم إليك سبع نصائح لتفادي وتجنّب هذه المشكلة والحفاظ على جمال الساقين:

حافظي على جمالك ايتها الحامل

* تجنّبي الكعب العالي: أفضل إختيار للمرأة الحامل هي الأحذية المسطّحة والواسعة، لتفادي تورّم الساقين وتسهيل الحركة الدموية.

* تجنّبي الوقوف: الوقوف لساعات طويلة، يجعلك أكثر عرضة لإنتفاخ الساقين لأنه يعرقل حركة سليان الدم. ننصحك بالإسترخاء ورفع القدمين عند الجلوس لتحسين الدورة الدموية.

* تجنّبي الحمام الساخن: الحمام الساخن أو السونا يرفع حرارة جسمك ويرفع نسبة تدفّق الدم في العروق. جرّاء ذلك، تنتفخ هذه الأخيرة وتتورم الساقين.

* تجنّبي إزالة الشعر بالشمع: لا تزيلي الشعر الزائد بالمنتجات الساخنة، كالشمع أو الحلاوة، فمفعولها كمفعول الحمام الساخن. إستعملي بدلاً منها مكينة إزالة الشعر الكهربائية.

* تجنّبي السفر أو الرحلات الطويلة: حاولي أن تتفادي الجلوس لفترات طويلة (مثلاً الجلوس في السيارة أو الطائرة لساعات عديدة) . إضافة إلى ذلك، سيشعرك السفر بالتعب والإرهاق بينما من المفروض أن ترتاحي وتسترخي.

تجنبي الصبغة والعطر أثناء الحمل!

* إتّبعي نظاماً غذائياً سليماً: حاولي ألّا تكتسبي الوزن الزائد خلال فترة الحمل لتفادي الدوالي والتورّم.

* لا تكثري من تناول المأكولات المالحة: ودّعي رقائق البطاطا والفشار، وإستبدليها بالفواكه والخضار.



حاسبة موعد الولادة

تهانينا مولودك يرى النور في
المزيد عن مراحل الحمل

  أَدْخلي تاريخ أول يوم من آخر دورة شهرية لك  

إختبار الشخصية

إختبار: كيف سيكون حملي؟