عندما تصبح المرأة حاملاً، تتغير الكثير من الأمور في حياتها. كنمط غذائها، وبعض العادات والممارسات التي تقوم بها. فإذا أردت حماية الجنين وتخطي مرحلة حملك من دون مشاكل، عليك الإهتمام قبل كل شيء بالأطعمة التي تتناولينها. بما في ذلك الفواكه التي تمدك بالطاقة والفيتامينات التي تحتاجينها. إليك لائحة بالفاكهة التي تحتاجها الحامل خلال حملها.
ما هي فوائد حمض الفوليك قبل الحمل وخلاله؟
في البداية، يجب أن يتضمن النظام الغذائي للحامل أطعمة صحية ومغذية لتلبية الاحتياجات اليومية. لكنه لا يقتصر على اللحومات والحبوب والنشويات…إنما يجب عليك إدراج بعض الثمار في نظامك الغذائي لحملٍ صحيٍّ لك ولطفلك. حيث كنّا قد ذكرنا لك سابقاً أنّه عليك الإمتناع عن تناول فاكهتي البابايا والأناناس أثناء حملك، إلاّ أننا اليوم نقدّم إليك لائحة بالفواكه الضرورية لحملك.
تأثير الأناناس على المرأة الحامل
* الافوكادو: يمكنك أن تجدي حمض الفوليك الضروري أثناء الحمل في هذه الفاكة.
*المانجو: يساعد في عملية الهضم ويحتوي على فيتامين A و C الضروريين للحامل.
* الجير الحلو أو الليمون الحلو: هو واحد من الفواكه التي تقلّل غثيان الصباح، والمشاكل الصحية الشائعة خلال فترة الحمل.
* الليمون: يساعد على الهضم، والتخلص من الغثيان أيضاً. كما أنّه يطهّر الجسم ويطرد السموم منه.
* التوت: غنيّ بالمواد المضّادة للأكسدة.
* البرتقال: يحتوي على الفيتامينات والمواد المغذية التي يحتاجها جسم الحامل.
*التفاح: صحيّ وغني بالفيتامينات الضرورية للجسم.
يمكنك شرب عصير الفواكه بدل أكله، فهو أيضاً مفيد ولذيذ.
