وئام عريج وئام عريج 29-02-2024
غذاء دماغ الطفل_ سبعة أطعمة لتغذية نمو الدماغ

إليك 7 أطعمة ضرورية لتغذية نمو دماغ الطفل، حيث إن نمو دماغه يبدأ قبل وقت طويل من بدء قدرته على المشي والتحدث، لذلك تابعي معنا المقال التالي للتعرفين عليها.

ias

تتكاثر خلايا الدماغ بمعدل مذهل مع نمو الطفل في الرحم، ويستمر الدماغ في النمو خلال مرحلة الطفولة مع تطور الوظائف الحركية، لذلك خلال فترات ذروة النمو هذه، تلعب التغذية دورًا مهمًا في تطوير المعرفي والإدراكي لدى الأطفال الصغار، وتساعد على تطوّر ونمو الأطفال في سن المدرسة

العناصر الغذائية الأساسية لنمو دماغ الطفل

في حين أن جميع العناصر الغذائية مهمة لنمو الدماغ وعمله، إلا أنه تلعب بعضها دورًا كبيرًا في نمو الدماغ المبكر عند الأطفال أكثر من غيرها، وفيما يلي بعض هذه العناصر المهمة:

  • الكولين
  • حمض الفوليك
  • اليود
  • حديد
  • أحماض أوميجا 3 الدهنية
  • بروتين
  • فيتامينات أ، د، ب 6، ب 12
  • الزنك
غذاء للطفل
غذاء للطفل

أفضل الأطعمة لنمو دماغ الطفل

البيض

يشمل البيض على العناصر الغذائية التي تعزز من نمو الدماغ، فهو يحتوي على الكولين وفيتامين ب 12 والبروتين.

المأكولات البحرية

توفر الأسماك الزيتية والمأكولات البحرية الكثير من العناصر الغذائية المتعلقة بنمو الدماغ مثل البروتين والزنك والحديد والكولين واليود ودهون أوميغا 3.

الخضار الورقية الخضراء

تحتوي الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ واللفت على الحديد والفولات، حيث يلعب هذان العنصران دورًا مهمًا في تطوير الحصين وهو الجزء الموجود في الدماغ المسؤول عن التعلم والذاكرة.

لحم البقر قليل الدهن

يعتبر لحم البقر الخالي من الدهون بمثابة غذاء للدماغ لأنه مصدر ممتاز للزنك والحديد. يعد الحديد أمرًا حيويًا بشكل خاص للأطفال الصغار لأنهم أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم وانخفاض مستويات الحديد.

الزبادي

الزبادي غير المحلى هو وسيلة سهلة وصديقة للأطفال لدعم نمو الدماغ، حيث أنه يحتوي على البروتين والزنك والكولين واليود الضروري لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية، والتي تعتبر حيوية لنمو الدماغ والعمليات العصبية. وتعرفي إلى طريقة الزبادي بالفراولة للأطفال: إليك فوائده وطريقة تحضيره

المكسرات والبذور

تشكل الأطعمة مثل المكسرات والبذور وزبدة الجوز وجبة خفيفة مليئة بالبروتين والزنك، حيث يساهم البروتين والزنك في دعم نمو الدماغ الصحي وتطوير الذاكرة طويلة المدى.

الفاصوليا

توفر الفاصوليا العديد من العناصر الغذائية المفيدة للدماغ النامي بما في ذلك الزنك والبروتين والحديد والفولات والكولين، كما أنها تحتوي على كميات عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية. واكتشفي بالتفصيل فوائد الفاصوليا الحمراء التي ستشجعك على إضافتها الى نظامك الغذائي

الأمومة والطفل الأم والطفل غذاء الطفل أطعمة صحية الأحماض الدهنية أوميجا3 البروتين للأطفال الحديد والزنك الغذاء المتوازن الفيتامينات والمعادن الكولين النمو الإدراكي اليود للأطفال تغذية الدماغ تنمية الأطفال حمض الفوليك صحة الطفل فيتامين ب12 نمو الدماغ

مقالات ذات صلة

منقوع التمر للرضيع
غذاء الطفل تعرفي على فوائد منقوع التمر للرضع والكمية الموصى بها
بين الفوائد والأضرار.. إليك كل ما يجب أن تعرفيه!
أهمية تناول الحليب للاولاد
الأمومة والطفل شرب الحليب... سرّ اللبيب: مثلٌ جديد يكرّس أهمية الحليب في غذاء أطفالنا
حتّى لا يغيب الحليب يوما عن غذاء أطفالنا
الأكل المناسب لالتهاب الأمعاء عند الأطفال
الأمومة والطفل الأكل المناسب لالتهاب الأمعاء عند الأطفال.. نتائجه مضمونة
تقضي على عوارضه!
أطعمة لتقوية دماغ طفلك وذاكرته
الأمومة والطفل 10 أطعمة لتقوية دماغ طفلك وذاكرته يجب أن يتناولها يوميًا!
التوت على أنواعه!
أفكار لانش بوكس
الأمومة والطفل 4 أفكار لانش بوكس بأكلات غير تقليديّة للمدرسة
سيطلبها كلّ يوم!
طريقة الشوفان بالتمر للرضع
الأمومة والطفل تعرّفي على طريقة تحضير الشوفان بالتمر للرضع وعلى أبرز فوائدها
سيعشقها طفلك ويطلبها دائمًا!
افكار لعمل فطور صحي للاطفال
الأمومة والطفل أسهل افكار لعمل فطور صحي للاطفال
لذيذة وسهلة سيعشقها طفلك!
فوائد التمر على الريق للأطفال
الأمومة والطفل تعرّفي على فوائد التمر على الريق للأطفال!
إبحثي عن مكوّنات التمر المغذية!
5 وجبات غذاء جديدة لطفلك نتيجة تعاون منصة طلبات وبركات
الأمومة والطفل 5 وجبات غذاء جديدة لطفلك نتيجة تعاون منصة طلبات وبركات
لا تحتوي على الغلوتامات أحادية الصوديوم!
العدس للرضع
الأمومة والطفل مخاطر وفوائد تناول العدس للرضع مختلفة عمّا تعرفينه
هل يجب أن يتناولها طفلك أم لا؟
الكاسترد للرضع
الأمومة والطفل الكاسترد للرضع: هل يمكن تناوله؟
إليك الجواب الصحيح!
عصير بدون سكر للاطفال
الأمومة والطفل كيفية تحضير عصير بدون سكر للاطفال
مكوّنات بسيطة وخطوات سهلة

تابعينا على