عبير عقيقي عبير عقيقي 08-05-2023
5 امور يجب القيام بها قبل تناول القهوة صباحا

هل كنت تعلمين أنّ هناك 5 أمور يجب القيام بها قبل تناول القهوة صباحًا؟ تابعي قراءة هذه المقالة على موقعنا وتعرفي بالخطوات عليها.

ias

في الحقيقة، بعيدًا عن فوائد القهوة الصحية، إنّ دعم روتين القهوة الصباحي ببعض الممارسات الصحية يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحّتك، وبخاصّةٍ فيما يتعلّق بالهضم والإجهاد وتوازن الهرمونات والطاقة.
تابعي القراءة فيما يلي!

خطوات صباحية ضرورية قبل شرب القهوة

إنّ الكافيين الذي يتم الحصول عليه من القهوة على معدة فارغة يمكن أن يؤدي إلى إفراز مفرط للكورتيزول ويؤدي إلى استجابة ضغوط غير مفيدة تؤثّر سلبًا على الأمعاء وعمل الهرمونات. ولكن لحسن الحظ، هناك بعض الممارسات الإستراتيجية التي يمكنك القيام بها قبل شرب القهوة، وهي كالتالي:

1. شرب كوب من الماء للترطيب

خلال النوم، يجف الجسم لأنّه يبقى لأكثر من 6 ساعات من دون ترطيب. لذا قبل الاستمتاع بقهوة الصباح، من المهم شرب كوب من الماء لتجديد إلكتروليتاتك. طبعًا مع الأخذ بعين الإعتبار فوائد ومحاذير شرب الماء الدافئ على الريق.

2. تناول فطور غنيّ بالألياف والبروتين

كما سبق وذكرنا، يمكن للقهوة على معدة فارغة أن تحفّز الكورتيزول، مما قد يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، الأمر الذي يسبب حدوث الالتهاب الذي يُضعف الطاقة. لذا من المهم استبدال القهوة صباحًا بفطور متوازن والإستفادة بما يقدّمه من تغذية تحفّز النشاط لديك بشكل صحيّ.

إمرأة تمارس الرياضة في المنزل وتتناول فطورًا صحيًّا
إمرأة تمارس الرياضة في المنزل وتتناول فطورًا صحيًّا

3. ممارسة الرياضة

إنّ شرب القهوة قبل ممارسة الرياضة في الصباح يجعلك قلقة أثناء التمرين ومتوتّرة.

4. تنظيف الأسنان

في الحقيقة، إنّ الأحماض الموجودة في القهوة تضعف مينا الأسنان، فالكافيين من الأطعمة المضرّة بصحة الأسنان . لذا من المهم أوّلًا تحصين الأسنان وحمايتها من خلال استعمال معجون الأسنان الغنيّة بمكوّنات الحماية قبل شرب القهوة.

5. دخول الحمام

كما هو معلوم، إنّ القهوة تحفّز التبول، لذا فإن إفراغ مثانتك أولًا هو أمر ضروريّ قبل تناول القهوة.

أخيرًا، الأثر الذي يتركه شرب القهوة في الثديين كبير، لذا من الضروري الإعتدال في شرب كميّات القهوة وبخاصّةً صباحًا على المعدة الفارغة.

الصحة الأسنان الإفطار التبول التغذية الرياضة الصحة الشخصية القهوة الكافيين الماء المعدة تمارين رياضية صحة الرجل صحة المرأة نصائح صحية نمط حياة صحي

مقالات ذات صلة

دم أسود والحمل
صحة الحامل نزل مني دم اسود واكتشفت أنني حامل: هل الجنين بخير؟
ما الذي يعنيه الدم الأسود في الحمل؟
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
أعراض نقص المغنيسيوم عند المرأة
صحة المرأة تعرّفي على عوارض نقص المغنيسيوم عند المرأة وكيفيّة تعزيز نسبته
الدليل الشامل بين يديك!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
طريقة استخدام كولد أند فلو
صحة المرأة إليك طريقة استخدام بنادول كولد اند فلو
بنادول كولد اند فلو: هذه هي استخداماته والجرعة الموصى بها!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!

تابعينا على