نخبرك عن انواع مشروب تقضي على الكوليسترول يمكنك تحضيرها في المنزل، من مكوّنات تحتوي خصائص تخفّف ممّا ينتج عنه من عوارض مؤذية للصحّة.
يعتبر الكوليسترول مادة شمعية تتواجد في جميع خلايا الجسم وله دور مهم في إنتاج الهرمونات وفيتامين د والأحماض الصفراوية، ومع ذلك، يمكن أن يؤدي ارتفاع مستوياته في الدم إلى تراكم الدهون في الشرايين وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وهنا تكمن أهمية تحليل الدهون الثلاثية والكوليسترول للمرأة.
مشروبات لتخفيف معدّل الكوليسترول
إليك عدّة أنواع مشروب يقضي على الكوليسترول، يمكنك أن تحضّريها بنفسك بطريقة سهلة وبمكوّنات طبيعيّة لضمان المحافظة على صحّتك وسلامتها. من أبرز هذه المشروبات:
- القهوة: هي من المشروبات التي تتميز بمزيج رائع من النكهة اللذيذة والرائحة والمزايا الصحية، ومن بين الفوائد الأخرى للقهوة هو خفض مستويات الكوليسترول.
- مشروبات الشوفان: تحتوي مشروبات الشوفان على الألياف القابلة للذوبان التي تساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
- الشاي الأخضر والأسود: يحتوي الشاي الأخضر والأسود على مضادات الأكسدة التي تساعد في تحسين صحة القلب وخفض مستويات الكوليسترول.
- حليب الصويا: يعتبر حليب الصويا مصدرًا جيدًا للبروتين النباتي ويساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار.
- عصائر الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة: تساعد في تخفيض نسب الكوليسترول لأنها غنية بمضادات الأكسدة والألياف، ومن بينها الأناناس والكيوي والليمون.
قد يهمّك الإطّلاع على إليك كيفية حساب السعرات الحرارية للتخسيس.
عادات يومية لتخفيض مستوى الكولسترول
بالإضافة إلى تخفيف مستويات الكوليسترول العالية في الدم من خلال شرب مشروبات تسااعد على ذلك، إليك بعض العادات اليوميّة المهمة لضمان هذا الأمر. من أبرز هذه العادات:
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان مثل الشوفان والفاصوليا والفواكه والحبوب الكاملة.
- تجنّب تناول الأطعمة المقلية والسكريات.
- تناول البروتينات النباتية مثل حليب الصويا والبقوليات.
- ممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على وزن صحي.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد.
للمزيد: تجربتي مع حبوب كليمن لتنظيم الدورة.
