danyabouhaydar danyabouhaydar 26-06-2014
أخطاء صحية ترتكبينها قبل الساعة العاشرة صباحًا

يتأثر نشاط المرأة بأكمله بحسب طريقة النهوض من السرير والأعمال التي تقوم بها. من هنا، إخترنا لك 5 أخطاء شائعة يقوم بها الأشخاص صباحًا:

ias

*النهوض بسرعة من الفراش والبدء بالعمل:

تصحو المرأة عادةً وتنهض بسرعة من الفراش لإتمام عملها أو الإستحمام إلا أن القيام بهذه الأعمال قد يسبب الدوار لبعض النساء فعضلات الجسم وتحديدًا أسفل الظهر لا تكون حاضرة للأعمال الشاقة بعد ساعاتٍ من الإسترخاء.

الحل: الحل يكون بالجلوس على السرير لمدة 5 دقائق لتأكيد وصول الدم بغزارة الى كافة أنحاء الجسم خاصةً الأطراف وبعدها ينصحك الأطباء بإحتضان ركبتيك وأنت مستلقية على ظهرك وذلك لتحفيز العضلات على العمل.

ما الذي يحرم المرأة النّوم أثناء الحمل؟

*ترك الغرفة مظلمة صباحًا:

تنهض المرأة من النوم وتبدأ بإرتداء ملابسها تاركةً الأنوار مطفأة ومن دون أن تفتح النوافذ. هذا الخطأ قد يعيق نشاطك كون أشعة الشمس الطبيعية كفيلة بتعزيز النشاط والحيوية.

*تأجيل الفطور حتى ساعات متأخرة:

تبدأ عملية حرق الجسم للسعرات الحرارية عند تناول الفطور وتأخير هذه الوجبة الأساسية يزيد من الخمول ويخفف من عزيمتك ونشاطك.

لمَ يتسبّب النوم الكثير بالخمول؟

*تغيير موعد نهوضك من النوم:

يحتاج الجسم الى موعد محدد للنهوض يوميًا لذا فعندما يرنّ المنبه، يجب عليك تلبية النداء لأن تأخير ذلك قد يغيّر الموعد المحدد الذي تعوّد عليه الجسم.

المشي اثناء النوم… هذه هي أسبابه

*ممارسة الرياضة فورًا بعد النهوض من الفراش:

تعتبر ممارسة الرياضة فورًا بعد النهوض من الفراش من الأخطاء الشائعة التي ترتكبينها يوميًا خاصةً إذا إمتنعت عن تناول الفطور قبل ممارسة الرياضة. من هنا، يفضل تناول مقدار كوب من حبوب الشوفان قبل البدء بالتمارين.

الصحة الصحة الشخصية سوشيل ترند

مقالات ذات صلة

برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
دم أسود والحمل
صحة الحامل نزل مني دم اسود واكتشفت أنني حامل: هل الجنين بخير؟
ما الذي يعنيه الدم الأسود في الحمل؟
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
طريقة استخدام كولد أند فلو
صحة المرأة إليك طريقة استخدام بنادول كولد اند فلو
بنادول كولد اند فلو: هذه هي استخداماته والجرعة الموصى بها!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
أعراض نقص المغنيسيوم عند المرأة
صحة المرأة تعرّفي على عوارض نقص المغنيسيوم عند المرأة وكيفيّة تعزيز نسبته
الدليل الشامل بين يديك!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!

تابعينا على