منى.نصار منى.نصار 05-06-2015
4 حيل لتفادي الأكل عند الملل

قد يبدو الأمر سهلاً من ناحية الكلام، ولكن القدرة على التفريق ما بين الملل والجوع الفعلي قد يشكل صراعاً بالنسبة لمعظمنا… فكم من مرّة تجدين نفسكِ واقفة أمام برادك المفتوح، من دون أي تفكير، باحثة عن نقرشة لذيذة ترضي رغبتكِ بالطعام؟

ias

لذلك، جئناكِ ببعض النصائح التي من شأنها أن تساعدكِ على التخلص من مشكلة تناول الطعام بسبب الملل، ألا وهي إحدى الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن:

إعادة التفكير في الوقت المخصص للتلفاز: خصوصاً إن لم تكن لديكِ أي مخططات، ستجدين نفسكِ بشكل تلقائي لساعات طويلة أمام التلفاز. إنتبهي للنقرشة خلال مشاهدته وتفاديها قدر الإمكان، وذلك لأن الدماغ لا يقوم بإستيعاب ما تتناولينه خلال هذا الوقت الأمر الذي يعرضكِ للإفراط في تناول الطعام بسبب الملل وليس الجوع.

الإستعانة بالماء: يجد الكثيرون صعوبة في التفريق ما بين الجوع والعطش، فإن كنتِ قد أكلتِ خيراً وما زلتِ تشعرين بالجوع، إعمدي إلى شرب كوب أو أكثر من المياه، والإنتظار لمدّة 30 دقيقة لتري إن كنتِ فعلاً ما زلتِ تشعرين بالجوع.

للمزيد: تعرفي على فوائد شرب الماء

البدء بالجلوس: هل تعلمين أنّ تناول الطعام وقوفاً أمام البراد لا يتيح لدماغكِ إستيعاب عملية الأكل في شكل كافٍ، ما يؤثر على نسبة إكتفائك، ويدفعكِ إلى العودة مجدداً أمام برادكِ؟ لذلك، خصّصي اوقاتاً محدّدة لوجبة خفيفة ما بين الوجبات الأساسية، واعمدي إلى الجلوس خلال تناولها والتأني في تناول الطعام بكل هدوء.

الإستعانة بالوجبات الخفيفة قليلة السعرات الحرارية: قبل تنمية قدرتكِ في السيطرة على النقرشة بسبب الملل، قد تواجهين بعض لحظات الضعف. في تلك الحالة، إلجئي إلى الوجبات الخفيفة ولكن القليلة السعرات الحراية مثل الجيلو الخالي من السكر، أو بعض الخضار الخضراء كالخيار والخس.

للمزيد: 5 وجبات خفيفة تستطيعين اكلها قبل النوم!

الصحة انقاص الوزن رشاقة وريجيم سوشيل ترند

مقالات ذات صلة

امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا
طفلة تعاني من السعال
صحة الطفل علاج الخناق عند الأطفال بالاعشاب​: مرض خطير يهدّد حياة طفلكِ!
كل ما تريدين معرفته
خط خفيف في اختبار الحمل
الحمل خط خفيف في اختبار الحمل: هل هذا يعني أنكِ حامل فعلًا؟
الطبّ يُجيبكِ..
طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك
زوجان في السرير
الثقافة الجنسية ما هو النشاط الجنسي​: كل ما ترغبين في معرفته عن الحياة الجنسيّة الصحيّة!
كل ما يجب عليكِ معرفته
امرأة تحمل اختبار الحمل
موانع الحمل حملت مع العزل الطبيعي​: إليكِ نسبة نجاح هذه الطّريقة في منع الحمل!
هل ستثيقن بهذه الطريقة بعد الآن؟
امرأة في شهور الحمل الأخيرة
صحة الحامل هل تقل حركة الجنين في الشهر التاسع​: إليكِ ما ترغبين في معرفته!
لن تقلقي بعد اليوم
هل النوم على البطن مضر؟
الصحة هل النوم على البطن مضر؟ إليك ما لم يخبرك به الأطباء!
دراسة جديدة تكشف خطرًا لم تتوقّعيه!
10 دقائق مشي يوميًا
الصحة 10 دقائق مشي يوميًا.. تغيّر صحتك ونفسيتك أكثر مما تتخيلين!
اتّبعيها ولاحظي الفرق!
زوجان في السرير
الصحة الجنسية هل كثرة الممارسة تضعف الانتصاب​: الجواب سيذهلكِ!
إجابة طبية دقيقة
إرهاقك ما له تفسير؟
الصحة إرهاقك ما له تفسير؟ ٦ أسباب خفية تخليك تحسين بالتعب المستمر
لا تتجاهلي هذا الشعور!
طفلة مريضة في الفراش
صحة الطفل اعراض العفنه عند الطفل​: مرض خطير لا تعرف معظم الأمّهات عنه!
مشاكل خطيرة غير شائعة

تابعينا على